Muista kuuluisa arvoituksen: "Hanging päärynä - et voi syödä?"Meillä on uusi vastaus - nainen baarissa.Valitettavasti ei voi olla universaali ruokavalio kaikille, innokkaita löytää täydellinen muoto.Onhan kehon paino riippuu monista tekijöistä: hormonaalinen epätasapaino, geneettinen taipumus, ammatti, sairauksien esiintyvän, jne.No, vaikka kaikki naiset ovat erityyppisiä säännöissä vahvistettua luonteeltaan, ja ei ole mitään voit tehdä asialle: mitä voi, rajoittamatta kuva varaa nainen omena, ei sovi naisille päärynä.
siitä, että kaikki ihmiset ovat keskenään erilaisia geneettisesti.Tämä tarkoittaa, että ne on erilaisia luuranko, eräänlainen luonne rasvan kertymistä, vallitseva tyypit lihassyiden, lihas kiinnitys luusto, sekä erilaisia vastauksia käyttää.Useimmat näistä ominaisuuksista laitetaan käsitys ihmisen ja pysyvät muuttumattomina koko elinkaaren.Ei ruokavalio, ei liikunta on lähes mahdotonta muuttaa niitä, se voidaan antaa vain niille sopeutua.Uusimpien tutkimuksen ravitsemusterapeutit, ennen valintaa jonkinlainen ruokavalion tai laihtuminen strategiaa, ensinnäkin, meidän on otettava huomioon se, millaisesta luku.
ruokahalua "Päärynät»
Ja vain "päärynä" - ongelmallisin painon, tyypin lisäksi, yleisin ja naisellinen - ohuella vyötärö, leveä lantio, kauniit rinnat ja siro kaula.
Täällä, ainoa ongelma on, että rasvaa yleensä talletetaan seuraavilla laaja lonkat ja pakarat.Tämä jakautuminen rasvan johtuu kohonneeseen naissukupuolihormoni - estrogeeni.Hän myös "päärynä" velkaa niiden houkuttelevuutta ja hedelmällisyyttä.
of kielteisiä näkökohtia voidaan todeta taipumus ulkonäön rakenteiden - polyypit, kohdun, jne .. Mutta samaan aikaan, rasvaa, joka on talletettu lonkat, tuottaa hormoni adiponektiini, joka alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä.Omistajat päärynän muotoinen vähemmän todennäköisesti kärsivät sepelvaltimotauti, on vähemmän sydänkohtauksia esiintyy.
Niin, tämä "kolikko" on sekä myönteisiä että kielteisiä puolia, vaan rasva talletukset alaosassa kehon ei nousta säädytöntä mittasuhteet, on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin etukäteen.
Diet
Naisten tämän tyypin, ei väliä kuinka he yrittivät, se on käytännössä mahdotonta toipua ylävartalon, mutta rasvaa reidet ja selluliittia - niiden ongelma.Vaikeuttaa tilannetta sillä, että, mukaan psykologit, tämäntyyppinen naiset ovat alttiita hilloa ongelmia kuin jotain makeaa ja maukasta.Ja täällä, se on vain karkkia, keksejä, kakkuja ja kerma aio hyötyä.On toivottavaa täyttää ruokavaliota vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti suolaisia ja sisältää vähän tärkkelystä.Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kaali - se sisältää lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, ainutlaatuinen rasvaa polttava aineita.
erittäin hyödyllistä "päärynä" tomaatteja.Tomaatit yleensä erittäin tärkeä tuote yleistä terveyttä ja ihon kunnosta.Ne sisältävät aktiivisia ainesosia, jotka edistävät ihon uudistumista ja parantaa aineenvaihduntaa organismi.Koostumus sisältää orgaanista yhdistettä tomaatti lykopeeni - on protivoonkologicheskimi ominaisuudet.Ja se on erittäin arvokas, tämä aine ei tuhota kuumentamalla, ja päinvastoin, parantaa keskittymistä.Siksi, ketsuppi, tahna, tomaattimehu keskittyä entistä enemmän hyötyä kuin tuoreita tomaatteja.On tomaatit ja serotoniinin ("hormoni onnea"), jotta voimme suositella, "päärynät" tarttumatta ongelmia leivonnaisia ja juoda piristää lasi väkevää tomaattimehua.
valikko tulee sisältää eläintuotteita sisältäviin proteiineja.Tämä vähärasvainen kala, kananmunat, maitotuotteet.Proteiinit lisätä aineenvaihduntaa ja antaa riittävästi elämän energiaa.
Diet
«Päärynät" ei pitäisi jätä aamiaista - juusto, kuivatut hedelmät, teetä ilman sokeria.Ja katso, kahvin pitäisi hylätä - se stimuloi eritystä estrogeenin, mikä taso ja niin suuri naisten päärynän muotoinen kuvio.
Päivisin syö vähäkalorinen hyödyllinen kasvi keitto purjo, parsakaalia, tomaatit, vähärasvainen, voit syödä palan kalaa tai kanaa kasvis salaatti.Jälkiruoaksi - hapanimelät hedelmä.
tärkein ateria tämäntyyppisten - illallinen illalla aineenvaihdunta niitä esiintyy nopeimmin.Illallismenu tulisi sisältää raakakuidun - viljakasvien tai kasvis salaatti oliiviöljyllä.Soveltuu vähärasvainen pihvi, paistettu vihannekset ja juusto.Mutta mausteet, lisätä ruokahalua, olisi rajoitettava.
Sporting kuorma
Naisten ja tyttöjen tämän tyyppinen luku on yleensä vaikeuksia vastuuvapauden rasvaa alemmasta ruumiinosa, ja luonteesta koulutuksen tulisi heijastaa tätä ominaisuutta.Meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota alavartalon.Tämän fit fitness kanssa dynaamisen kuorman jalat: aerobic, tanssi, uinti.
myös toivottavaa joka päivä tehdä tämän harjoituksen: Makaa selälläsi, taivuta polvia ja laittaa jalka pallon päällä.Nosta pakarat ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin.Hitaasti laskea lattiaan.Toista harjoitus 12-15 kertaa.Koska suuri määrä toistoja on parantaa yleistä "rasvanpolttoa" vaikutus on lonkat ja jalat.Auttaa taistelussa liikaa rasvaa ja kuntopyörä, käynnissä, rullaluistimet ja hyppäämiseen.
Jos - "päärynä", sinun tärkein tehtävä ei vain menettää rasvaa alavartalon ja antaa sille joustavuutta sekä entistä lisätä lihasmassaa yläosassa kehon, erityisesti - inolkapäät, rinta ja takaisin.Tällainen kapasiteetti vähentävät ero Rintakehän ympärysmitan ja lantion ja tasoittaa joitakin epäsuhtaan.
Joten sisällyttää joukko harjoituksia käsipainoilla jalostukseen kädet, penkki painot, harjoituksia hartiakaaren.
hyvä lisä harjoituksia voi olla selluliittia shortsit, polvihousut, housut, auttaa selviytymään selluliittia (tai ainakin vähentää sen ulkonäkö) ja veti näön muotoja.
ihanteellinen salon kohtelu "päärynä" pidetään ultraääni lantiolla.Tämä menettely on vaikutusta lymfaterapia, jossa kangas eroon ylimääräisen nesteen ja volyymi hip kuten "sulaa".Vaikka tietenkin, ja hierontaa ja vartalohoitoja ongelmaa alueet ovat myös hyödyllisiä ja tehokkaita.
No, jos olet onnekas, ja sinulla on oikeassa suhteessa, harmoninen muoto sama leveys hartioiden ja lausutaan bedёr ja ohut vyötärö - Sinun tehtäväsi on pitää tämän muodon ja mittasuhteet!Kun huolimaton asenne jopa niin täydellinen elin tyyppi tulee usein päärynän muotoinen, niin että edellä annettuja neuvoja voi olla merkitystä sinulle.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
