Elämä - on jatkuva lähde muutoksen, ja siksi suuria ja pieniä jännityksiä.Ei ole mikään salaisuus, että stressi on tuhoisa vaikutus kehomme.Ja koska se on käytännössä mahdotonta välttää stressiä, oppia päästämään heidät ampua.
Technique Stressi ulos edistää yleisen fyysisen ja psyykkisen elpymistä.Kolme harjoitus tarpeeksi rauhoittua emotionaalisesti, päästä eroon kaoottisen tai tunkeileva ajatuksia, tarpeettomat tarkastukset ja tasapainottaa toimintaa aivojen pallonpuoliskoa.
1. millimetri mm.
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, pehmeä runko rento, silmät kiinni.Nyt, hyvin hitaasti, niin paljon kuin mahdollista, nosta oikea käsi ylös.Millimetri millimetriä.Tee sama vasemmalla kädellään.Lopussa samalla tavalla, nosta molemmat kädet läpi puolin ylöspäin.Lopulta, sinun pitäisi tuntea, että kädet ovat kuin keskeytetty.
2. tasapainottaminen hengitys.
Harjoitus kestää muutaman minuutin.Järjestää kätevä, kuunnella hengitys ja hengitys alkaa lausua sana "hengittää", niin että sanan alkuun osui inspiraatiota, inspiraatiota ja valmistuminen - viimeinen kirjain.Muutaman Hengitä, tuntuu kuin upotetaan hiljaisessa ja rauhoittava.
3. Kokoa itsesi.
Menetelmä koostuu kolmesta vaiheesta.
Valmistelevat.Ethän asetus (silmät ummessa): rauhallinen liikkeitä pään, hartiat, lonkat, polvet - hyvin hitaasti, vähällä vaivalla ja suurin ilo.Nyt halata itseään molemmin käsin, keula päätä vähän sivuun.Sways edestakaisin.
tärkein. Nosta kädet eteenpäin.Ja tekemättä mitään erityistä, määrätä aseita hajottaa.Kuvittele tila laajenee ja työntää kätensä eri puolilla, ja ranteisiin kuten jouset, joku vetää.Palauta kädet ja toista.(Tämä menetelmä psychoregulation pitkään käytetty työssään, lääkärit, psykologit, urheilijoita, taiteilijoita ja muita luovia työntekijöitä).
Spa vakiintumassa. Viimeisessä vaiheessa on tärkeää istua alas ja vain kymmenen minuutin istua hiljaa silmät kiinni.Tässä vaiheessa, voit vihdoin tuntea vaikutus "tyhjiä head" - kun ei ole ajatellut ja jatkuvaa vuoropuhelua.Se oli tällä kertaa, ehkä, tulee sinulle ratkaisun monimutkaisia ongelmia, mielenkiintoinen ajatus.Mutta eihän sitä koskaan tiedä, mitä voi tapahtua tilassa äkillinen vapautta?!
Artikkelit Lähde: fitnes72.ru
