Eilen aloimme puhua laihtuminen strategioita naisiin "päärynän".Tänään puhumme toisentyyppistä naishahmoja - "omena", joka on ominaista lähes täydellinen puuttuminen vyötärö, mutta vatsan näillä naisilla kasvaa nopeasti, ja päästä eroon se voi olla vaikeaa.Vartalosi ui rasvaa vatsan ja yläosassa elin, niska, kasvot, rintakehän ja vatsan navan yläpuolella.
Aikaisemmin tämän tyyppistä lihavuus on useimmiten löytynyt miehillä, mutta viime aikoina Apple takia toimettomuuden ja ylensyöntiä usein ja naisia, mutta silti vaarassa ensinnäkin naisia, jotka ovat aluksi hahmo,räätälöityjä miesmalli.Olkapäät, rinta - leveä ja kapea lantio ja pakarat ovat alhaiset.Naisen keho tuottaa näistä muodoista liikaa mies hormoneja ja liikunnan puute ja ylensyöntiä pyöristää heidän likaisen työn.
Kuin se liittyy paljon?Voit sairastuminen GTA satelliitit tämäntyyppisen lihavuus - diabetes, verenpainetauti, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
ennuste.Tämän tyyppisessä lihavuus lisääntyy koko rasvasolujen ja niiden määrä ei muutu, joten voit laihtua helposti ja pysyvästi.Koska henkilö kasvaa ohut päälle, sitten "Apple" osaan pari tusinaa kiloa kevyempi kuin "päärynä".Juuri tarpeeksi aloittaa istua tasapainoista ruokavaliota, ja vasta sitten korjata tulokseen harjoitus.
ruokavalio
Mitä olisi suljettava?Kolesteroli, suolaa ja eläinrasvoja laukaista tuotantoa mies hormoneja lisämunuaisten, ja hidas aineenvaihdunta.Vuoteen täyskieltoa eläinrasvoja, joten yritä syödä vain vähärasvaista lihaa (vasikanliha, kananrinta), kalat (meri), sekä rasvaa ja silava on luovuttava lopullisesti.Sama koskee maitotuotteita.
Miten syödä?Sen sijaan, että eläinrasvaa voi olla kaikenlaisia kasviöljyjä, mutta jotta keho ei tunne tarvetta proteiinin (itse asiassa on vähentää liha) kompensoi sen puute kasviproteiinia - jyviä, palkokasvit, siemenet, pähkinät (erityisesti saksanpähkinöitä syödä paljonmitään, koska ne ovat samaan aikaan suojaamaan sydän- ja verisuonisairaus).
voit syödä monimutkaisia hiilihydraatteja - viljat, pasta alkaen durum viljasta.Siksi alkaen päivä päivä lautasellisen kaurapuuroa olet tekemässä hyvä teko.Onhan hiilihydraatteja kehosi selviytyä melko hyvin, lisäksi ne tasaisesti vapauttavat energiaa lähivuosien tuntia ja et tunne nälkää.
mieluummin kasvirasvaa - raakoja vihanneksia ja hedelmiä, koska kasvikuitua auttaa puhdistamaan suolistoa ja lisätä liikkuvuutta, ja esimerkiksi, punajuuret ja porkkanat sävy ja elvyttää maksassa, joka estää toiminnan mies hormoneja.
tilassa
kevyen aamiaisen - lasillinen sitrushedelmien mehua tai tuoreita hedelmiä, muroja.
runsas lounas - kasvi- tai papukeitto, vähärasvaista lihaa, pastaa tai viljatuotteista, hedelmistä.
Light päivällinen - pieni pala vähärasvaista merikala, tai pieni osa valon kasviskeitto, tai salaatti raaka kuin kalorien vihanneksia, paahdettuja pähkinöitä.
paras juoma näille naisille - puhdasta vettä tai kasviperäisiä ja hedelmiä teetä.
resepti teetä, auttaa poistamaan myrkkyjä
Purista mehu yhden sitruunan.Pala inkivääriä, noin kokoa peukalon kynnen, hyvä pilkkoa.Sekoita mehu ja kaada kuuma keitettyä vettä, antaa vähän hautua.Voit lisätä maistaa pieni punainen paprika, jos ei ole ongelmia mahassa.
vatsalihaslaitteet
Se auttaa vatsan käyttää, mutta se tulisi suorittaa säännöllisesti, vähintään joka toinen päivä.Sitten rasvanpolttoa vyötärö on paljon aktiivisempia.
kaikkein yksinkertainen käyttää: selällään, jalat koukussa polvet;Pidä kätesi takaraivoon, kyynärpäät sivuille.Hitaasti nostaa ja laskea ylävartaloa, samalla varoen makaamaan lattialle.Harjoituksia vatsalihakset tarpeeksi ja haluttaessa, jokainen nainen voi valita optimaalisen monimutkainen.
Artikkelit Lähde: dama.at.ua
