Jos etsit vastausta kysymykseen, miten pumppaamaan perse tyttö, onnittelut: olet matkalla kaunis, äänisen kuva.Säännöllisesti on erityisen tarpeellista, jos ajaa enimmäkseen istumista.Tämä on hyödyllistä paitsi kauneutta kuva, mutta myös terveyden liikunta, joilla pyritään vahvistamaan Pakaralihas pystyvät hyvä vaikutus ruoansulatuskanavan.
Miten rakentaa tyttö perse?
ihanteellinen ja samalla kevyt liikunta ovat kyykky.Mutta heidän on tehtävä, kun otetaan huomioon yksi erittäin tärkeä sääntö.Aikana kyykky polvet ei pitäisi ylittää tason jalat.Vasta sitten voit tehdä pakarat kaunis, mutta lonkan ei tullut paisuttivat.Takaisin olisi pidettävä suoraan, ja hengittää - syvään.
Veroton kunto ohjaajien miten pumppaamaan perse tyttö, voit saada neuvoja tehdä enemmän hyökkäyksiä.On tarpeen seistä suorana ja sitten yksi jalka tehdä iso askel eteenpäin ja istua alas jalka, joka on pysynyt paikallaan, polvi koskettanut lattiaa.Tarvitsetko vähän "popruzhinit" ja palaa alkuasentoon.On tarpeen tehdä 20-30 lunges kummallekin jalalle.Voit järjestää ne hyppää.Se on vaikeampaa, mutta paljon tehokkaampi.
Makaa lattialla vatsallaan, venyttää kädet pitkin kehoa.Ja nyt alkaa painua takaisin, vedä varpaat niin paljon kuin mahdollista.On tärkeää tuntea miten jännittynyt pakaroiden lihaksia.Reach vähintään 10-15 sekuntia.
Jos et tiedä miten pumppaamaan perse tyttö, suorita seuraavat liikuntaa säännöllisesti.Makaavat lattialla, taivuta polvet, jalat levätä lattiaa vasten.Alkavat nostaa pakarat ylös ja lasketaan alas.Ensimmäisellä viikolla, voit tehdä tämän harjoituksen ilman lisäkuormaa.Mutta sitten, kun lihakset tottua työtä, laittaa vatsan kahden litran pullo täytetään vedellä ja pidä häntä kädestä harjoituksen aikana.Lisäpaino edistää paremmin pumppaus Pakaralihas.
kiinnostunut Miten pumppaamaan perse kaunis tyttö?Tässä on vastaus: avulla koulutuksen altaassa.Voit kuulla ohjaaja yli siitä, millaisissa uima aktiivisimmin mukana gluteeni.Tämä indeksointi ja rintauinti.Erinomainen vaihtoehto on jäljitellä sammakko.Muista, kuinka nämä sammakkoeläinten uida.Tee pyörivin liikkein alkaen vesipatsaan ja kädet ja jalat.Pakarat kun taas aktiivinen, joten perseeseen tulee pian kaunis, pyöristetty.
hyvä tapa tuoda esille pappi olisi kävely.Tässä tapauksessa kyse ei ole tavallinen (vaikka se varmasti on myös tärkeä rooli), mutta avulla pakarat.Vain istua lattialla ja alkaa tanssittaa vuorotellen eteenpäin."Walk" oikealle ja sitten takaisin.
Koska säännöllinen liikunta etsivät itselleen tehokkaan elvytyksen nopeasti pumppaamaan perse tyttö ei toimi: se tarvitsee paljon aikaa, hyvä motivaatio ja jatkuva taistelu laiskuus.Mutta varma, että onnistutte!
