«Varmasti uusi vuosi en voi rentoutua?" - Voidaan kuulla anoen laihtumiseen tyttöjä.Voi!- Haluamme vakuuttaa teille.Saatat jopa pystyä syödä mitä haluat.Vain muistaa muutamia yksinkertaisia suosituksia.
1. Siirrä
Jos tiedät, että sinulla on tiukka illallinen, seisoo edessä yli liikkua.Ja ei sen jälkeen, kun monet ihmiset ajattelevat.Yksi ravitsemusterapeutit suosittelevat: jokainen ruokalaji syöt on 10 kyykky.Varmasti uudenvuoden pöydän yrität enemmän kuin yksi ruokalaji - täällä ja laskea kuinka monta istumaannousuja sinun ei tarvitse tehdä.Ainakin 30!
2. Syö ennen juomista
«välipala, välipala" - usein kuullut neuvoa pöydässä.Se on tärkeää syödä ennen alkoholin kuin aikana ja hyväksymisen jälkeen!Yhteensä kourallinen pähkinöitä pysähtyy nopean imeytymisen alkoholia vereen ja sokeri sisältämien.Alkoholi on pitkälti koostuu sokereita.Jos syöt ennen juo viiniä tai samppanjaa vähän rasvaa ja proteiinia, niin se hidastaa nopeutta, jolla sokeria alkoholi imeytyy vereen.Tämä estää hypätä tason insuliini ja auttaa hallitsemaan glykeeminen indeksi.Hyvin, ja lisäksi se säästää painonnousun sivuvaikutuksena nopean imeytymisen alkoholia.
neuvoa ennen kuin aloitat juoda, välipala pähkinöitä, suolatonta parempi luonnollinen.Myös hyvä vaikutus antaa pieni purkki jogurttia, se auttaa hidastamaan nopeutta, jolla verensokeria.
3. Kuinka monet vihreät vihannekset
aikana kaikki lomat, sekä juhlapöydän nojata vihreitä vihanneksia, kuitua, ja se on täysin puhdas.Keho jatkaa toimia tehokkaasti, vaikka sallitte itsenne ylimääräisiä herkkuja ja alkoholia.
4. ensimmäinen ryyppy - pehmeä
Pääsääntöisesti ensimmäinen juoma kulutetaan kokonaan ja paljon nopeammin kuin myöhemmin.Aloita juhla ateria lasi puhdasta vettä tai jäätee.Ehdota ja heidän vieraansa aloittaa Morse tai vedellä.Tämä myöhemmin valita ruokia perusteellisemmin ja vähentää sen määrää (koska vatsa on puoliksi täynnä), ja myöhemmin lasi alkoholijuomaa ei niin nopeasti imeytyy vereen, sinun on paljon parempi tunnelma.
5. Aamiainen - se on hyvä
runsaan aamiaisen 31. joulukuuta - kultainen sääntö.Riippumatta siitä, mitä haluatte runsas buffet illalla.Ruumiisi on vastaanottavaisempi myöhemmin ateriat, ja ei ole yhtä muokattavaksi tottumuksia.
6. Juo runsaasti vettä
varmasti juhlia päivä yritä unohtaa veden.Kostutetussa elin - terveessä ruumiissa, kaikki järjestelmät (erityisesti ruoansulatusta ja puhdistaa) toimii kuin kello, sinun ei tarvitse kärsiä epämukavuutta ylensyöntiä.
7. On parempi enemmän proteiinia kuin makeisia
juhlapöydän löydät paljon ruokia.Tämä on miinus ja plus.Sekä se, että voit valita.Ja valinta on sivuuttaa useimmat makeiset (kakkuja, munkkeja).Aluksi tämä proteiini tuotteita.Leikkeleitä (naudanliha, kalkkuna, kinkku), vähän juustoa - nämä ruoat kerralla sammuttavat ruokahalua ja estää hypätä insuliinia veressä, kun teet anna itsesi pala jälkiruoka.
8. Kalaöljy
Miten se ei kuulosta ruokahalua ei, mutta tämä tekniikka suojaa sinua ja terveyttä vaikutuksista uudenvuoden osapuolille.Moderni kalaöljy ei ole ilkeä, muuten.Ehkä se tulee tapa, ja huomaat suuri muutos ihon ja hiusten.Mutta lomien aikana, yritä sisällyttää ainakin vitamiini komplekseja rasvahappojen tai syödä enemmän rasvaista kalaa.
Ja mikä tärkeintä - nauttia lomasta!
Ruoka ei ole vastattava syyllisyyttä tai negatiivisia tunteita.Sinun tarvitse kuin kaikki mitä syödä ja juoda.Kun ihmiset ovat optimistisia lähes rasvaa.Tämä on perus resepti uudenvuoden juhla ilman seurauksia - syödä ja juoda vain mitä iloa.Mitä et halua - se kaikki menee ylimääräistä painoa ja rasitusta sydämen ja maksan.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
