Huolimatta siitä, että monet odottavat äidit helpompi kantaa raskauden talvella (ei niin kuuma ja tukkoinen kesällä), kylmä kausi on täynnä monia vaaroja naisten "asennossa."
tarjota sinulle asiantuntija neuvoja terveyden suojelemiseksi äidin ja syntymättömän vauvan talvella.
1. tuli kylmä - heikentynyt vastustuskyky infektioita:
Suojaudu vakavia infektioita pyydetään soveltaa menetelmiä luonnollinen kasvu koskemattomuuden.Uida, ottaa erityinen vitamiineja raskaana oleville naisille, syödä niin paljon vihanneksia ja hedelmiä.
Huolehdi säilyttää mukavan talon lämpötilaa;alueen ulkopuolelle, varmista, että jalat, kurkun, pää ja korvat lämmin.Ennen menossa ulos julkisilla paikoilla voitele nenän limakalvon oksoliinihappo voide, ja illalla ennen nukkumaanmenoa hyväillä suu tinktuura kehäkukka ja eukalyptus, pestä pois "kertyminen" Päivän mikrobeja.
2. Care talvella raskauden:
1) välttämiseksi liittyviä ongelmia ihon, älä käytä saippuaa pesu, etenkin sisältävät triklosaania ja muita antibakteerisia aineita.Vaihda se geelillä tai vaahto pesuun, mieluiten - kosteuttava lisäaineita.
2) Pese viimeistään tuntia ennen menee ulkopuolella, ja kun vakavia pakkaset esiintyä (alle -15 ° C), vaihda pesu pyyhkimällä kasvot kosmeettisia maitoa.
3) Korvataan ravitseva kosteusvoide ja soveltaa sitä vähintään 30 minuuttia ennen alueen ulkopuolelle.Kosteusvoide sisältää vettä, voi antaa päinvastainen vaikutus: sisältämä vesi kerma, haihdutetaan kylmä ja viileä iho, aiheuttaa paleltumia.Tämä voi tapahtua lämpötilassa, joka on -5 ° C: ssa
4) Lips talvella usein ahavoitunut, on halkeamia ja tulehdus.Soveltaa erityisiä terapeuttisia ja ennalta ehkäiseviä balsamia haavoittuvimpiin ihoalueelle.
5) Koska usein lämpötilan muutoksen vuorottelu kuivaa ilmaa huoneeseen ja kylmä tuuli ulkopuolella ihon tulevan äidin nopeasti kuivumista ja kuivattu.Lisääntynyt ihon kuivumista selittää merkittäviä hormonaalisia muutoksia elimistössä tulevan äidin.
talvi, kun kosteus on jyrkästi vähennetty, iho kirjaimellisesti alkaa kärsiä puute kosteutta.Lähes 70% koostuu kosteuden talvella, se menettää sen 5-10%.
Jos et välitä ihoa kunnolla, se melko nopeasti reddens ja alkaa irrota, joka myöhemmin johtaa halkeilua ja kutinaa.Siksi alueen ulkopuolelle, käytä erityistä kerma tuulta ja säätä.
3. Talvi kävelee raskaana oleville naisille:
useinkaan ole kovin hyvä sääolosuhteet ulkoiluun johtaa siihen, että monet raskaana olevat naiset ovat liian laiska menemään ulos, se on täysin väärässä.Vähintään tunnin kävelykierroksen vain hyötyä sinulle ja tulevaisuuden vauva.
Mutta mitä oikeastaan tarvitse olla huolissaan on valita reitin kävelee: yritä valita hyvin valaistuja katuja välttää lasku, joka ei ole turvallinen aikaisin ja raskauden loppuvaiheessa.
kuitenkin raskas jäätä on parempi mennä ulos ja tehdä kävelylle (erityisesti - myöhemmissä vaiheissa) on parempi mennä talvella kanssa mukana, käsi kädessä.
4. muoti:
Koska yksi tärkeimmistä vaaroista äidille talvella on jäätä, ja sen kanssa, mahdollista ja vaurioita sai syksyllä, erityisen tärkeä kysymys talvikengät ja vaatteetraskaana.
On muistettava, että kengät on paitsi lämmin, mutta myös mukava.Tiukka kengät luo epäsuotuisat olosuhteet liikkeeseen verenkierron, lämpeneminen kudoksen jalka.Sen pehmeät kengät, joka istuu hyvin jalkaan.
pitäisi ottaa aikaa pois korkea nastat, korvaamalla ne laaja koron korkeus 3 cm tai matalat kengät.Sukat, kengät pitäisi olla kapea, koska tämä johtaa nopeaan väsymys ja kipu jaloissa.On parempi suosia tai yleinen pyöreä muoto.
Mitä vaatteita, käytä periaatetta kerrospukeutuminen.Tämä mahdollistaa ensinnäkin poistaa ylimääräiset villapaita jos se on kuuma, ja toiseksi tällainen vaatteet on parempi ansastusta lämpöä.
liian lämpimiä vaatteita talvella aiheuttaa yhtä paljon ongelmia kuin liian helppoa.Se, että ohitettuaan kylmässä ja mennä julkisilla liikennevälineillä tai jonkin verran, hän nopeasti ylikuumentunut ja hikoilua ja menee ulos kadulle ja sitten puutteellisesti arvioi kylmä.Tämän seurauksena - missään jotka olivat ottaneet infektio.
Siksi tulossa huoneeseen, pitäisi olla mahdollista poistaa viitta, tai jopa unbutton ja avaa takin, ja menee ulos kylmään, se olisi silti mennä takaisin "alkuperäiseen" tilaan.
5. oikea ja tasapainoinen ruokavalio:
Yksi avaintekijät terve raskaus on oikea ravitsemus.Järjestää oikea ruokavalio on kaksin verroin tärkeä talvella!
seurauksena, kaikki samaa matalan lämpötilan vallitseva kadulla, keho kuluttaa paljon energiaa lämmetä, joten meidän usein halu täydentää niiden energiaa makeisia ja tärkkelystä elintarvikkeet.
hiilihydraatti elintarvikkeet ja lasku moottorin toiminnalle lyhyellä päiväsaikaan, johtaa nopeasti painonnousu odottava äiti, joka on jo kasvanut suhteessa painoon raskauden.Nopea painonnousu korkeammilla verenpaine, turvotus ja proteiinia virtsassa ja voi aiheuttaa komplikaatioita synnytyksen aikana.
Tietenkin, talvella, on tärkeää, että raskaana olevat naiset ottamaan erityisen monimutkainen vitamiineja ja kivennäisaineita - Tärkeintä ei ole liikaa niitä.Paras tapa kuluttaa vitamiineja ruoasta.
Valitettavasti monet talven hedelmiä ja vihanneksia markkinoilta sisältävät vähintään määriä vitamiineja ja sitrushedelmien on parempi jättää koska mahdolliset allergiat.Monnivitamiinivalmiste tulee ottaa ensimmäisinä päivinä raskauden.Mitä valita, päättää lääkäri.Ja ne, jotka eivät ole puolustaneet rekisteröityä gynekologi, voi edelleen ottaa nämä monivitamiini että he ottivat ennen raskautta.
vitamiini lisää kehon vastustuskykyä vilustuminen ja tartuntataudit.Se sisältyy salaattia, hedelmiä, maitoa, mutta useimmat kaikki porkkanat.
B-vitamiineja vähentämään väsymystä ja hoitoon tietyntyyppisten anemia.Niitä löytyy lihan, maidon, musta leipää, muroja, hedelmiä ja vihanneksia.
C-vitamiini estää nenäverenvuoto ja kumit, ja keskenmenoja.Se löytyy ruusunmarja, tomaatit, paprika ja kukkakaali.On tapana luopua oikeus juomaan kuumaa teetä sitruunan: lämpötiloissa yli 35 ° C, C-vitamiini on tuhottu.Samaa voidaan sanoa hedelmä, joka pitkään säilytetään jääkaapissa: he menettävät myös vitamiineja.
D-vitamiini tarvitaan sääntelyä kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaan ja sen puute aiheuttaa riisitautia lapsen kehitykseen.Tämä vitamiini on tuotettu kehon toiminnan auringonvalossa (joka on, miksi niin tärkeä päivittäin kävellä).
Tällaisten ongelmien välttämiseksi, meidän on pyrittävä minimoimaan kulutus raskas, rasva, makeat elintarvikkeet.Sisällytä ruokavaliossa vähärasvaista lihaa, syö enemmän höyrytettyjä kasviksia (mieluiten kasviksia), hedelmät ja kuivatut hedelmät.Tottunut syödä oikein, olet todennäköisesti luopumaan tapana, ja syntymän jälkeen vauva.
Artikkelit Lähde: mamochka.kz
