uudenvuoden pian, ja monet ovat vielä tehdä.Ja lahjoja ostaa ja poimia asu ja mennä kauneussalonki.Samaan aikaan myös mennä töihin ja tehdä kaikki kotityöt.Vielä jaloilleen.Tämän seurauksena - "jalat ovat surina", "Feet Under itse eivät tunne", "rauta jalat".Miten tämä on mahdollista?
Jalat - melko monimutkainen mekanismi.Ihmisen jalka koostuu 26 luut, ja molemmat jalat yhdessä - se on lähes neljännes ihmisen luuranko, jänteet tehdä 33 jalka joustava ja 19 lihakset valvoa liikkeet.Vaikka jalat ovat terveitä, et vain kokenut kipua jaloissa.Siellä on lähinnä lihasten väsymistä.Jos olet pitkään nousivat jaloilleen, kestää lyhyen tauon ainakin väliaikaisesti pois jalka raskaus hänen ruumiinsa.Kuitenkin sama pitäisi tehdä, jos sinun täytyy kävellä paljon.Jos jalkasi ovat vakava taakka putoaa joka päivä, ja ne täytyy levätä joka ilta.
selviytymään väsymys ja kipu jaloissa voi auttaa tällaisia toimenpiteitä:
- Returning kotiin illalla, ottaa mukava vaakasuoraan asentoon, nosta jalat ja nojaa niitä vasten seinää suurimmalla laajakulma.Kymmenen minuuttia riittää aiheuttamaan veren virtausta, jolloin väsymys osallistuvat, ja tunnet tuulahduksen energiaa ja voimaa.
- enintään kymmenen minuuttia ja täytyy kontrasti jalka kylpylä, Valmista kaksi altaan kuuma ja kylmä vesi.Kasta jalat kuumassa vedessä kaksi minuuttia, sitten - kylmässä 15-20 sekuntia.Toista tämä 3-4 kertaa.Kuivaa jalat ja laittaa pehmeä sukat.
- Hyvä väsymys jalat lämpiminä kasviperäisten jalka kylpy.Voit tehdä havupuusta kylpy suolaa 3 rkl mänty ote ja 2 rkl merisuolaa lisätään syvä allas lämpimällä vedellä ja sääret 5-10 minuuttia.
Jalka Hieronta
elämä nykyihmisen järjestetty siten, että paljain jaloin ei ole käytännössä mahdollista, joten meidän jalat eivät saa niitä vaadittuja luonnon jalka hieronta.Jatkuva yllään kenkiä ja sukat tiukka kuminauhat puolestaan edistää rikkoo verenkiertoa jaloissa ja syntyminen sairauksia.Siksi sinun on huolehtia jalat, huolehtia heistä.
todella maaginen elvyttävä vaikutus pystyy tarjoamaan jalka hieronta öljyllä balsamia.Valmista balsamia yksinkertainen - vain sekoittaa 100 g oliiviöljyä, 40 g seesamiöljyä ja 10 g vitamiini öljyssä.Tarvitsetko jalka hieronta illalla, ottaa lämmin ennalta sooda jalka kylpy.
sovelletaan ensimmäisen balsamia, ja sitten hieroa kevyesti jalka peukaloilla.
Sitten, alkaen polvi, hieronta jalka alas ja kaikkialla, joten pienet ympyrät peukaloilla ja liikettä.
Ota pitkä, syvä liikkeet pitkin kaaren jalka kohti varpaita.Kevyesti ravistella, kiertämällä ja vetämällä jokainen varvas.Täydellinen silitti kädet ja valon puristamalla koko pituus jalat.
Käytä puuvillasukat ja makuulle lepäämään, tunnet olosi jalat heräävät eloon, ja heidän koko keho eroon väsymys kertynyt päivän aikana.
Lataus jalka
erittäin hyödyllinen (varsinkin jos olet pukeutunut kengät korkokengät) päivittäin suorittamaan tiettyjä harjoituksia jalat, aloittaen hänet aamulla.
Ei sängystä nouseminen, selällään ja taivuta 50-60 kertaa, suoristaa jalat nilkan nivelet, sitten saman verran aikaa yrittää siirtää jalka molemmin puolin.
oppitunnin sitten taivuta varpaat kuin jos sinulla on jotain ajateltavaa - kunkin sormen puolestaan muutaman minuutin.
olevan samassa asemassa ja polvet koukussa, nosta kantapäät 40-50 kertaa sekä lavalla ja samanaikaisesti.
Jälleen suoristaa jalat ja aseta ne hartioiden leveydellä toisistaan, käännä molemmat jalat sisällä, kovia lihakset jalka ja yrittää muodostaa yhteyden, toista 10-15 kertaa.
nousta, pitää latauksen vähentäminen sukat yhteen ja levittää kantapää, laittaa kädet vyön, ja nousussa varpaat, nosta molemmat kädet ilmaan, jolloin hengitys.Going alas kantapää ja pudottamalla kätensä, hengitä ulos, toista 10 kertaa.
Seiso jalat yhdessä ja liittää, nousevat varpaille ja hitaasti vajota koko jalka, toistaa 10-20 kertaa.
hyödyllisiä ja kyykyssä varpaille aikana kyykky, vedä kädet eteenpäin.
Vain 5 minuuttia päivässä kävellä ulkoreunoja jalat, koska Bruin Bear.
Jumping paikalla hänen varpaat, ainakin 30 kertaa, ovat hyödyllisiä paitsi jalat vaan teidän sydän-järjestelmä.
Artikkelit Lähde: beauty.wild-mistress.ru
