Nykyään aika tietokoneiden ja Internetin, ihmiset ovat vähemmän ja vähemmän aikaa fyysisen kehityksen elin.Aiemmin kaikki miehet joutuivat lapsuus liikuntaa, onko se auttaa kotitöissä, metsästys tai jotain muuta.He kasvavat vahva ja terve, tauti välttää niitä, ja heidän ruumiinsa olivat kauniita ja lihaksikas.Nyt ylimääräinen rasva korvata useimpien ihmisten lihaksia.No, ei ole kauhea?Hyvä uutinen on, että luonteeltaan miesten luontainen halu kehittää itseään.Lähes jokainen ihminen haluaa olla fyysisesti kehittynyt runko, en tarkoita olla ns "liikkuva" tai kehonrakentaja, ja on vahva, terve, pino, ilman ylimääräistä rasvaa.Mikä on helpoin ja tunnetuin tapa vahvistaa lihaksia?Tietenkin tämä virhe.Mutta opetella kiinni maasta?
Kuten tiedätte, pull-ups ovat erittäin hyödyllisiä ja tehokasta käyttämistä.Vetämällä, kehitämme monia lihasryhmiä: selkälihaksia, olkapään lihaksia, rintalihasten.Se on kaikki hyvin, tietenkin, mutta entä ihmiset jotka eivät koskaan nousi, yrittävät kuroa joka päättyi mitään, jotka haluavat oppia oppimaan kiinni maasta?Voit tehdä tämän sinun täytyy tehdä joitakin yksinkertaisia harjoituksia ja varastoida pisara kärsivällisyyttä.
Aluksi, että et voi edes kiinni kerran.Älä huoli!Sinun täytyy löytää alempaan rekki.On yksi hyväksi havaittu keino.Sinun täytyy ryhtyä rekki ja hypätä.Vahvistamisesta itse jopa toisen sellaisessa tilassa kuin jos olisit vetänyt jopa leukaansa, ja ovat saavuttaneet baari, yritä hitaasti laskea kehon alas, jännittyneisyys kätensä.Jos et ole saanut sitä, ja juuri romahti loppuun alkuasentoon kun vetämällä, niin älä huoli, toista vaan yllä päivittäin.Muutaman päivän sisällä jo voi laskeutua hitaasti kärkisijaa.Sitten, kun jonkin aikaa, voit tehdä ensimmäinen iso askel - ensimmäistä kertaa kiinni.Tietenkin, voit silti pitkä matka oppia kiinni monta kertaa, mutta tässä vaiheessa uskot itseesi ja ymmärtää, että vain sinä voit saavuttaa omaan, laittaa hieman vaivaa.
On syytä mainita, että on mahdollista suorittaa lisäkoulutusta ennen ensimmäistä harjoitusta rekki.Sinun ei edes tarvitse mennä jonnekin, se kaikki on teidän valta tehdä kotona.On joitakin yksinkertaisia harjoituksia tarkoitettu kestävyysharjoitteluun ja pitäminen kunnossa.Ensinnäkin, se on punnerruksia.Väännä kerran varmasti helpompaa kuin kiinni, joten voit vahvistaa lihaksia tässä harjoituksessa, ja ymmärtää, miten oppia kiinni maasta on helpompaa.Toiseksi, on olemassa yksi yksinkertainen käyttää.Lean kädet sohvalla hänen takanaan ja vedä jalka eteenpäin, ennen sohva.Sitten, alentaa kehon alas, taivutus kädet ja nosta häntä, suoristus niitä.Samaa mieltä, se näyttää jotain punnerruksia.Että joukko yksinkertaisia harjoituksia kotona.
Palaamme nyt meidän leuanvedoille.Kun olet kiinni kerran, edelleen alentaa kehon hitaasti ulos asentoon, kun olet kiinni, lastaus lihaksia tällä tavalla, voit edelleen parantaa, mutta nyt sinun ei tarvitse hypätä, voit saalis itse kerran.Kun saat jopa 3 kertaa, se on helpompaa lähtien.Voit tehdä lähestymistapoja useaan otteeseen, ja maksimimäärän leuanvedoille jatkaa kasvuaan.Jonain päivänä saatat jopa pystyä oppia kiinni yksi käsi, mutta sinun täytyy tehdä paljon vaivaa tehdä niin kuin vetää ensimmäistä kertaa.
Nyt osaat oppia kiinni tyhjästä.Valinta vain sinulle: jäädä kotiin ja huolehtia niiden elin, tai huomenna löytää rekki ja aloita matkasi itsensä kehittämisen.
