Jokainen ihminen haluaisi olla maskuliininen ilme ja houkutteleva ulkonäkö.Tällainen on meidän ihmisluontoa - Meille on tärkeää toisten mielipiteitä, varsinkin vastakkaista sukupuolta.Mutta eivät kaikki nuoret haluavat mennä kuntosalille siellä alle katseen urheilijoiden helpotuksesta lihakset alkavat työskennellä kehon.Siksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita, ja miten rakentaa lihas nopeasti kotona?Valitettavasti se ei käänny nopeasti.Älä luota kaunis iskulauseita Internetissä, jotka lupaavat, että pari kuukautta, keräät niin monta 15 kg lihasmassaa.Unohda se!Sinun täytyy muotoilla eri kysymykseen: "miten rock talon?".Voit tehdä tämän, sinun täytyy olla ainakin jonkin verran vähän tietoa prosesseista, jotka tapahtuvat ihmisen kehon.Lisäksi ihmiset, jotka eivät voi edes tehdä harjoituksia säännöllisesti, tuskin löytää vastaus "Miten rakentaa lihas?".Tärkeintä, että sinun täytyy saavuttaa tulos, se on kärsivällisyys, kestävyyttä, päättäväisyyttä ja tehokasta harjoituksia.
Mitä harjoituksia voidaan tarjota kiinnostuneille miten rock talon?Perusperiaatteena - keinotekoinen lisääntyminen painon kehon.Voit tehdä tämän, voit ottaa tavallinen reppu ja laittaa se muutaman paksuja kirjoja.Suorituksen aikana standardin harjoituksia liikunta, ylimääräinen paino auttaa tasaisesti taakka jakaantuu kehon.
jotta myöhemmin tarkistaa saatujen tulosten on mahdollista ennen koulutusta mitata sen perusparametreja.Senttimetri mitata määrä eri lihasryhmiä.On kirjoitettu muistikirjan tietoja heidän pituutensa, painonsa, tilavuus olkapäät, rinta, reidet ja hauis.
Niille, jotka ovat kiinnostuneita, miten rock talon, paras alku ammuksen - rekki.Luokissa se kehittää hauis, ojentaja, selkä, hartiat, vatsalihakset, ja monet muut.Joten, alkaa vetää baari ylipainoinen.Roikkuu baari, pidellen kädet, kädet pitäisi olla hartioiden leveydellä toisistaan, ja sitten voit aloittaa kiristämällä.Ota aikaa, hengittää nenän nostettaessa ja hengittää, kun lasket.Kun sarja leuanvedoille ja muutos ote - viisi sormea jokaisen käden tulee lukko rekki päälle.Sitten alkaa kiinni, ja "ylitäytön pään bar."Aloita alhainen, vähitellen lisätä monta kertaa.
punnerrusta aina tehokas niille, jotka haluavat oppia rock talon.Käytä takana on sama reppu ja edelleen.Jos mahdollista, älä punnerruksia nyrkillä.Hyvin hitaasti, hengitys, menee alas, ja sitten hengittää hitaasti nousta.Ensinnäkin se riittää ajaa 5 yhden lähestymistavan.Ota muutama lähestymistapoja.
Jos aiot pumppaamaan lihakset takaisin, on valhe vatsallaan ja jalkojen löytää tukea, esimerkiksi sohvan alla.Kädet tulee pään taakse, sinun täytyy hitaasti taipua takaisin, mikä nostamalla ja laskemalla yläosan kehosta.
Jos haluat pumppaamaan your abs, sinun täytyy istua lattialla, koukista polvet ja löytää tukea niille sohvalla tai akkua.Voit aloittaa: nojaa taaksepäin, kääntää kehon nostettaessa, ensin oikealle, ja toinen - vasemmalla.Eräässä lähestymistavassa voidaan jopa seitsemän nousuja.Ilman fanaattisuutta.Tarvitset myös huomenna edes nousta sängystä.
seuraavan harjoituksen - kyykky.Poimia joitakin lastin.Pidä se loitolla jalat hartioiden leveydellä toisistaan, hitaasti kyykky.Aloita 15 kertaa.
kun sinulla on tarpeeksi itseluottamusta, voit mennä kuntosalille jatkaa koulutusta ammatillinen kouluttaja.Syö enemmän proteiinipitoisia ruokia, ja älä ole laiska.Huomaat, että onnistutte.
