Tänään puhutaanpa "supertähdet" ravintoaine maailman, jotka auttavat sinua entistä houkuttelevampi ja tuntuu hyvältä.
Marjat - ainutlaatuinen ruoka: ne sisältävät käytännössä mitään kaloreita, mutta runsaasti vitamiineja ja ravinteita.Esimerkiksi kahdeksan keskipitkän mansikoita sisältää vain 45 kaloria ja antaa sinulle C-vitamiinia enemmän kuin sitrushedelmiä.Ja lasi vadelma tyydyttää 32% päivittäisestä tarpeet kudokseen kun kalorien 40.
Mustikat: joukossa nykyisiä eri lajikkeiden mustikoita - supertähti varten ravitsemusterapeutit.Hän - suuri lähde C-vitamiinia, kivennäisaineita, rautaa ja kuitua.Lisäksi kiitos antioksidanttisia ominaisuuksia, se estää syöpäriskiä.Äskettäin on osoitettu, että mustikat alentaa veren kolesterolia.Monet tutkijat sanovat, että se parantaa visio ja muisti.
Pähkinät: useimmat naiset välttää syömistä pähkinöitä, koska niiden korkea kalori sisältöä.Mutta sisältö monopredelnyh rasvaa alentaa kolesterolia.Vain 5 unssia pähkinöitä viikossa parantaa sydämen toimintaa järjestelmän, kun käytetään niitä sen sijaan karkkia ja pelimerkkejä sinulla on ja eivät saa ylipainoinen.
Vihreät: syödä kaalia, erilaisia salaatteja - ne ovat raudan lähteenä, C-vitamiinia, kalsiumia ja muita ravintoaineita.Valmistaudu, esimerkiksi salaatinkastike tai muu salaatti vihannesten korkea pitoisuus, voit lisätä vihreys keitto.
Vilja: on aika kääntyä vehnää ja kauraa saada suuri määrä ravinteita täysjyvätuotteita.Voit sisällyttää ruokavaliossa ohran ja Amaranth.Lisää ne riisi pilaf sijasta, koska niitä voidaan käyttää keittoa, pannukakut ja muita leivonnaisia.
Soija tuotteita: tofua, maitoa tai tofu.Soija auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.Syö soijamaito sijasta lehmä.Syö vähärasvainen raejuusto.Muista, että soija on korvata lihaa, vaikka se sisältää enemmän ravinteita, vähemmän rasvaa ja kaloreita.
Vesi: näennäisesti voi saada tarpeeksi vettä, mutta älä unohda, että vedellä on tärkein rooli ruoansulatukseen.Jotkut käyttävät vähemmän vettä kuin normaali päivänä se vaikuttaa huonosti koko elimistössä.Vesi antaa iholle terveen näköisen, se rikastuttaa energiaa ja antaa sinulle voimaa.
Greippi: uskotaan, että tämä sitrushedelmien polttaa rasvaa, lisäksi se sisältää vain vähän kaloreita.Asiantuntijat sanovat, että greippi auttaa taistelussa syöpää vastaan.
Shirataki Pasta: luultavasti monia ole kuullut tällaisen tuotteen.Nämä nuudelit valmistettu tofu ja Yam jauhoja.Se on runsaasti kuitua, vähäkalorinen, ja se sisältää juuri lainkaan rasvaa.Jos pidät pastaa, niin tämä tuote on sinulle vain avaamalla.
Lohi: pidetään omistaja upea iho, sinun täytyy syödä paljon lohta.Lisäksi kala parantaa aivotoimintaa, estää masennuksen ja hoitoon PMS.
Hot chili: moderni tutkijat ovat osoittaneet, että chili alentaa syöpäriskiä ja on lähde C-vitamiinia Parsakaali
: lisäksi, että kaali on herkullinen maku, se sisältää edelleen vain 22 kaloria (in puoli cup), ei sisällä rasvaa ja kolesterolia.Lisäksi se on paljon kalsiumia, C-vitamiinia ja muita ravintoaineita.
Maapähkinävoi: on erittäin korkea-kalori, mutta ravitsevaa ruokaa.Jotkut syövät sitä suuria määriä, tämä ei ole täysin totta.Kaiken pitäisi olla kohtuullisesti.Se on paljon E-vitamiinia, magnesiumia, mutta paljon kovia rasvoja, kiinnitä huomiota!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
