Miten postroynet ja olla sopusoinnussa itse?Tämä kysymys auttaa meitä vastaamaan psykoterapeutti.Niin usein ruoka riippuvuus on muodostettu taustalla krooninen stressi ja alhainen serotoniinin.Useiden nautintoja elämässä on valittu kaikkein "yksinkertainen", edullisin - ruoka.Valitse alitajunta ei aina tietoisesti, mutta aina "kaukokohteisiin". Miksi näin tapahtuu?
1. Ruoka - sosiaalisesti hyväksytty.Erityisesti meidän mentaliteetti.Maa, joka on kokenut toistuvia nälänhätä, elintarvikepula, on aina kuulunut välinpitämätön ruokaa.Kansalaiset taipumus kerääntyä rahastot keittiössä, ja sisälle oman kehon.
2. syödä, täyttää vatsa nopeasti eikä piilossa keneltäkään.Ja jos joku näkee jotain päinvastoin, se yrittää "täydentämistä".Se on hyvin saatavilla.Saada tällainen primitiivinen ilo, sinun täytyy viettää pienellä vaivalla.
3. Joskus ilo ei ole niin paljon ruokaa itse miellyttävä tuntemuksia liittyy täyteläisyyttä.Asia, joka ryntää ylityöllistetty vatsa useimmat veren.Tällaisessa tilanteessa, polkumyynti oireyhtymä ilmenee, kun aivot alkaa kokea hypoksia (alhainen, riittämätön hapensaanti), se on aina hieman lievennetty, uneliaisuus.Aivoissa herätteen prosesseja korvataan prosessien jarrutuksen stressiä ainakin aika.
4. Ruoka - tämä alkuperäinen vaisto.Kannustaminen suun elintarvikkeiden tuo meidät takaisin tilaan lapsuuden, niissä hetkiä, kun me tuntea olonsa turvalliseksi, ympäröi hoitoa ja huomiota äidin.Ihmiset, jotka eivät ole tarpeeksi tai ei tarpeeksi, niin alitajuisesti yrittää "saada» näitä tuntemuksia.
Mitä tekisit?
Voidakseen sovittaa yhteen?Aina lihava ja sairas?Restest lause "On tapauksia pahempi" ja "On liian myöhäistä muuttaa mitään?"Ei, ei, ja ei jälleen.
Mitä tarvitset?
rajattu selvästi kaksi prosessia: liikaa ruokahalu ja nälkä .
Mikä on liiallinen ruokahalu?Aivan oikein!Se on tila, kun avaat jääkaapin ja "skannaus" hänen ajattelu - "Mikä olisi herkullinen syödä?Mikä hemmoteltu? "Nälkä?Aiot miettiä pitkään tai mitään skannata kun nälkä?Ei tietenkään!
Miten siis erottaa nämä kaksi valtiota?Siellä reseptejä!
1) vähintään kolme ateriaa päivässä, tämä on tila auttaa välttämään liiallisen ruokahalua suuri osa tapauksista.
2) väliä voidaan toimia välittömästi ennen ateriaa.Tietenkin, mieluiten kun se ei ole aivan niin "hyödytön" toimintaa, kuten vaikutukset refleksi kohtia, jotka vähentävät ruokahalua.Mutta tämä on opettanut.Mutta mikä tahansa muu toiminta voit ajatella!Esimerkiksi aikaa istua alas ja hypätä kahdesti.En pidä liikuntaa?Ei ongelma!Voit vain taputtaa itseäsi päähän ensimmäinen oikealle, sitten vasemmalle käsi.Voit valita minkä tahansa toimintaa, tärkein asia - että kesto tällaisten toimien oli 3-5 minuuttia, ja jos päätämme toimia, rituaali, niin se on mahdotonta muuttaa.Ja määrätietoisesti tehdä se ennen jokaista ateriaa.
Ajan tarve toimia ennen ateriaa täysin poistaa kaikki automaattiset eväs.Mehän usein "kusochnichaem", "napata palaset liikkeellä."Ei tarvitse heti laittaa maailmanlaajuisiin haasteisiin, alkaen yksinkertainen sopimus on jotain yksinkertaista, ole kovin monimutkainen.Esimerkiksi kolme ateriaa päivässä (vähintään kolme kertaa päivässä).Hänen kanssaan samaa mieltä siitä, suorittamatta mitään rituaaleja ennen jokaista ateriaa.Ja näet, että syöminen käyttäytyminen muuttuu vähitellen.
Joskus on tärkeää löytää ammattilaisen avustajat, joka voi todella auttaa sinua laihtua.
Psykoterapeutti - auttaa löytämään todellinen syy ylensyöntiä ja poistaa se
Psykologit - löytää kaikilla elämänaloilla, päästä pois "Groundhog Day»
Endokrinologit - ei jotta mahtava neuvoja "Meidän täytyy syödä vähemmän ja liikkua enemmän! ", ja auttaa normalisoimaan hormonit.
Ravitsemusasiantuntijat - Säädä ruokavalio niin, että sinänsä on menossa laihdutus ilman väkivaltaa vastaan itse.Että on laihtuminen on toimivaltainen.Tai pikemminkin, hyvä postroynenie.
On huomattava, äskettäin oli monia yrityksiä, jotka mainostavat samantyyppistä koulutusta kaikilla Venäjän kaupungeissa.Tyypillisesti tällainen harjoittelu suoritetaan ei lääkärit, terapeutit ja psykologit.Kun kaikki laittaa virta, ja on rakennettu aggressiivinen ja väärä mainonta - se on vaikea löytää avain sielu jokaisen jäsenen koulutusta.Psykologit usein alkaa harjoittaa puhtaasti lääketieteellisten teknologioiden, kuten esimerkiksi menetelmiä holotropic hengitys.Joskus tämä johtaa surullisia seurauksia.En puhu vaaroista ja keinot sisältävien tablettien annoksen hurja polunarkoticheskie asia!
on oltava hyvin varovaisia valitessaan keskus tätä tyyppiä.Ja ... enemmän uskoa itseesi ja tietää, että voit aina muuttaa ja alkaa elää täyttä elämää.
Kiesler Ilya, psykoterapeutti, psykoanalyytikko, johtaja Center laihtuminen "Elizabeth", entinen läski (128 kg - 88 kg)
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
