Jalat ihanteellinen muoto, ja edullisesti korvat - unelma jokaisen naisen.On kuitenkin olemassa jalat, joilla on normaali X-muotoinen ja D-muotoinen.
pitää normaalina jalat jos reisi-, sääri- ja kantapää kytketty.
Kun kytketty polvet korot eivät ole kytketty, niin jalat pidetään X-muotoinen.
Jos kuitenkin Yhdistyneen korkokengät eivät sulje polvet - se on O-muotoinen jalat.
täysin korjata kaarevuus jalat voi.Mutta se voidaan piilottaa vaatteita, ja jopa paremmin - korjata kaarevuutta jalkojen kanssa erityisiä fyysisiä harjoituksia.
• Harjoitukset selälleen.
1. Laimenna suorat lahkeet puolelle ja liitä ne nostamatta lattiasta.
2. Laita hänen jalat ristissä jalat.Cozies ja kasvien kohti polvet liikuttamatta jalkoja.
3. Levitä polvet koukussa jalat laajempi kuin hartioiden leveys, liitä ne ja palaa alkuasentoon.
4. kierteli taivutettu polvet.
5. Taivuta polvia.Katsomatta ylös, tehdä valo silitti, läpsiminen, vapina ja pistely reisilihakseen, niin on helppo itsestään hieronta.Aseta toinen jalka toisella polvi jalat ja hieronta vasikka.Muuta jalat, toista.Lopuksi, laskea jalat, anna alas kädet pään taakse ja hengittää syvään.
• Harjoitus istuen.
1.Sognite polvet.Holvit ja laimennetaan polvet vastusta vastaan aseita.
2. Tee sama hänen jalat suoraksi eteenpäin.
3. Taivuta polvia.Pitää hänen jalat lattialla, holvissa ja kasvattaa niitä, liukastuminen matolla.
4. Tee sama asia, mutta ei luista pohjat, ja järjestää kantapää ja varpaat.
• Harjoitukset pystyasennossa.
1. leviää hänen jalat toisistaan, liikkuvat kantapää ja varpaat.
2. Tee sama, liukuva jalat lattialla.
3. Taivuta yksi jalka polven, kädet kiinni reiteen.Siirrä jalka ylös, alas, vasemmalle ja oikealle, yrittää säilyttää tasapainonsa.Vaihda sitten jalat ja toista.
4. Tee sama asia, vasta nyt menossa "nyrkki" varpaat.
5. Polvistukaa, pani kätensä hänen vyötärö.Holvit ja laimennetaan polvilleen, liukuva lattian poikki.
6. Tässä harjoituksessa, vuorottelevat kävely paikallaan ja lenkkeily.
Kun suoritetaan harjoituksia on otettava huomioon muoto jalat ja jakaa voima seuraavasti: jos O-jalat, sitten yhdistää ne voimaan;jos X-muotoinen jalat, sitten levittää niitä voimakkaasti.
Artikkelit Lähde: wild-mistress.ru
