Aikana, jolloin joukko ihmisiä ylipainoon, lähes 30-35 prosenttia väestöstä ja liikalihavuus epidemia on tulossa katastrofi, paradoksaalisesti, oli todellinen kultti slimness!Täynnä ihmisiä maailmassa enemmän ja enemmän, ja samalla ohut ohut kuva on vaalia tavoite miljoonien naisten ja miesten - kaikki voimat ryntäävät liikalihavuuden torjuntaa.
hyvin kehittyneet lihakset voivat tehdä houkutteleva hahmo ja vielä kurvikas, antaa sille eleganssia ja stateliness.Joten lause "ongelmia ei ole ylipainoa, mutta miten käyttää sitä" - edelleen osittain totta, joka tapauksessa, jos ylimääräisiä kiloja ole liikaa.
kamppailevat ylipaino - on vain yksi osa ongelmaa, ja toiseksi, yhtä tärkeä - lihasdystrofia, lihas- Wilt että naiset alkaa melko aikaisin, kun 30-35 vuotta, kanssa hidastuminen hormonaalisten prosesseja.Nainen ei voi olla yhtä kattava kuin löysä jos hänellä oli pieni osa lihaskudoksen kanssa korkea rasvapitoisuus.
Mutta ehkä on joitakin maaginen tapa kääntää että harmittaa rasvaa lihakseen elastinen?!Valitettavasti ei ole mitään keinoa!Käänny rasvan lihassolujen on mahdotonta - ne ovat hyvin erilaisia rakenteita.Mutta siellä, voimme tehdä rasvasolujen "laihtua", mikä vähentää paksuus rasvan ja lihasten voi vahvistaa, ajaa taaksepäin (tai ainakin hitaasti) mekanismi hiipumassa.
«rasvanpolttaja»
Luo kaunis kuva, voit palauttaa kadonnut harmonia, polttava liikaa rasvaa ja kehittää lihasten.
By "rasvanpolttaja" viittaa usein eri lääkkeitä, joiden vaikutus on suunnattu päästä eroon ihonalaisen rasvan.Lajit kuten huumeet paljon: apua sitomaan rasvahappoja, estää niitä talletetaan rasvaa varikolla, muut useita tukahduttamaan ruokahalua ja lisätä aineenvaihduntaa kehon, toiset yksinkertaisesti toimivat laksatiiveja ja diureetteja.
On huomattava, että jotta siitä "rasvan polttimet" oli vaikutus, on tarpeen täyttää kaksi ehtoa: kohtuullinen ruokavalio ja aerobista liikuntaa.
perusvaatimus kohtuullinen ruokaa - ei elpyä, määrä kaloreita kulutetaan ruoan kanssa ei saa ylittää määrän kaloreita kulutat aikana elämän, ja laihtua - kuluttaa tarvitsevat enemmän kuin kuluttaa.Menojen kaloreita samalla aktivoimalla aineenvaihduntaa, vain auttaa liikunta.
Periaatteessa ei ylensyöntiä ja osallistuu aktiivisesti urheilua, sinä ja ilman "rasvan polttimet" pystyy painon oikealla tasolla, vaikka joissakin tapauksissa niiden soveltaminen voi ja nopeuttaa menettämässä paino.Mutta rasvan polttimet amfetamiinia tai kilpirauhashormonien on parempi pysyä poissa, nämä työkalut on vahva haittavaikutuksia ja voi vakavasti vahingoittaa terveyttä.
Mielestämme on korostettava, että joka tapauksessa rasvasolujen ei katoa prosessissa laihdutus kuin jos he "kutistua", menettää sisältö (rasva), mutta eivät kuole.Ja jos lopetat katsella ruokavalio ja liikunta on heittänyt, rasvasolut jälleen täynnä rasvaa, kasvaa, jakautua, ja niiden pitäisi olla.Enemmän rasvasolujen, vaikeampi saada kuva takaisin normaaliksi, voisi turvautua erityisiä lääketieteellisiä käytäntöjä.
No, ei niin pitkällä aikavälillä, paras "rasvanpolttaja" voidaan pitää aerobista liikuntaa, ja edellytys - vaatimaton ja kunnon ruokaa.Muuten, se kääntyy pois, meidän luku on tärkeää paitsi mitä ja kuinka paljon syömme, mutta myös päivä, jolloin otamme ruokaa.
nopeasti laihtua, syödä pitäisi olla lähinnä aamulla, mutta lihas ei ole paras vaihtoehto, ja jos tavoitteena on pitää joustava lihakset ja päästä eroon liikaa rasvaa, tärkein ateria tulisi siirtää iltapäivällä.
No, lihakset eivät menetä, ja jopa palata menetetty pitäisi harkita huolellisesti ruokavalio, ja luultavasti täytyy ladata lihaksia.Se on vain mitä, millaisia kuorman mieluummin?
aerobic tai teho nosto?
Monet asiantuntijat alalla liikuntalääketieteen, käsitellään laihtuminen, pidetään paras vaihtoehto sekoitus aerobic urheilullinen voimistelu.
Aerobinen ammateissa, ja näihin kuuluvat tanssi aerobic, lenkkeily, uinti, pyöräily ja muut vastaavat luokat torjua tehokkaasti rasvaa polttamalla ylimääräisiä kaloreita ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.Samalla aerobinen liikunta edellyttää yleensä työtä suuri joukko lihaksia, rytmikäs toistaminen liikkeitä ja melko pitkään koulutus.Siten säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia, parantaa ulkonäköä ja suotuisa vaikutus sydämeen.
Mutta lihas-rakennus, on tehokkaampi voimaharjoittelun, muuten, kuten suosittu "koti" harjoituksia, kuten push-ups, sit-ups, swing lehdistö - se on myös vahvuus koulutus, jossa painot omalla painollaan.Hänen paino tehokkuutta on mahdollista lisätä painoja, käsipainot, lisääjiä, ja erilaisia kuntolaitteita.
Ja älä pidä sekoittaa yleinen uskomus, painonnostossa harjoituksia käsipainoilla tai ei naisten työllisyyttä, jotta onnistuneesti torjua lihasdystrofia, naiset voimalla esitetty jopa enemmän kuin miehiä.Kuitenkin, ja innokas tässä asiassa erityisesti ei pitäisi olla, koska emme aio tulla mestari kehonrakennus.
Älä odota harjoituksen jonkin lihasryhmää auttaa polttamaan rasvaa tässä paikassa.Vain ravistamalla uutisia, on epätodennäköistä, voit saavuttaa ohut vyötärö ja poistaa ylimääräinen rasva vatsan alueella.Lihakset, tietenkin, vahvistuu, mutta merkittävä vaikutus kehon rasvaa se ei.Joten, laittaa jotta luku olisi, yhdistetään aerobinen liikunta (jossa paksuus ihonalaisen rasvan johtuu lisääntyneestä energian tarpeisiin kehon vähitellen pienenee), ja teho kuormia.
Toisaalta, lihaksia, joka metabolisesti aktiivinen kudoksiin, ja itse - erinomainen "rasvaa polttimet", enemmän lihaksia olet, mitä ne ovat paremmin kehittyneitä, parempi elimistö polttaa rasvaa.
perusteella kauneus naishahmo - harmonia, ja se voidaan saavuttaa tarjoamalla työtä yhden tunnin vähintään kolme kertaa viikossa.Samaa mieltä, ei ole niin paljon.Komplementtikompleksin teho voimistelu harjoituksia venyttely ja joustavuutta, ilman mahdollista tasapainoista kehitystä lihaksissa, niiden joustavuus, siro muoto, sävy.
Älä missaa mahdollisuus käyttää ja luovuttaa kahden tunnin harjoituksen jälkeen.Se oli tänä aikana (voimakkaan ruumiillisen harjoituksen jälkeen) on korkea aineenvaihdunta - on aika syödä jotain hyödyllistä.Koska tavoitteemme - hoikka hahmo ja kauneus, se on parasta syödä joitakin vihanneksia tai mitään mereneläviä oppinut ne ovat paljon parempi kuin muulloin, senttimetrejä vyötärö ei lisää, vaan hyöty varmasti tuo!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
