Thin ensimmäinen luokkalainen, la Harry Potter, raivokas hakkaa takaisin luokkatoveri: "Mutta te, hitto, voit kuunnella minua?".Vast conductress autossa haukkuu: "Isoäiti, mutta istua alas jo: mitä paikalla käytävillä miehittää?" Läheinen ystävä kirjoitti viestin: "Jos asut nähdä illan - Katsotaanpa on juoda!" Päätämme: kollektiivinen syksy masennus on taisteltava myös kollektiivisesti.
myönteisiä ajatuksia, positiivinen!
sana "masennus" on nyt muodissa soittaa mitään: masennus, väsymys, krooninen unenpuute.Samaan aikaan tyypillinen syksy melankoliaa voi auttaa kaikkein yksinkertainen toiminta.
Movement
lataaminen - aamuisin niin paljon kuin voit.Warm-up - toimistossa iltapäivällä, kuin haluat.Tanssi - illalla perheeni kanssa kuin mahdollista.Ja varmasti kävellä: kuulokkeiden kanssa hänen paras ystävä, rakas koira, lasten - rodun kautta vesilammikot miehensä - syliinsä läpi sama vesilammikot.Tärkeää: uutuus välillä.
Luovuus
Drawing opettaa pitkäjänteisyyttä.Kamera tekee yhä useammin taivaalle.Uinti vahvistaa hutera hermoja.Batiikki kehittää kykyä ajatella luovasti.Joka tapauksessa, keho on kiitollinen sinulle, jos olet pari tuntia viikossa maksetaan hänen rakas!
lääkäriin!
Käynnistä vitamiinit vahvistaa immuunijärjestelmää.Älä innostua liikaa kaikenlaisia erityistä energiajuomia (balsamit, Siperian ginseng, kahvi) - ne voivat huonosti vaikuttaa verisuonten ja sydämen.Mene infrapunasauna ja solarium.Toinen uudenaikainen palvelu - kromoterapia käyttämällä lamppuja virkistävä oranssi ja keltainen valo.Kevyt kantaa viranomaisten asianmukaisen maksun, se aktivoi elintoimintoihin.
venäläinen mies ei tiedä, miten rentoutua!
Larisa Knyazev, psykologi:
- Päättymässä kalenterivuoden, ja kehomme signaaleja, jotka yksinkertaisesti väsynyt.Ja luonne "murskaa" henkilön: sade, muta, kaamoksen ja käsittämätön lämpötila.Käsitellä tätä, voit yleensä: uneksia, positiivisia tunteita, hedelmiä, mehua (joka tapauksessa, ei alkoholia!).Suurimmalla
Ota oma aika.Mutta tärkeintä - oikea loma.Emme voi täysin rentoutua!Työ - kyllä, mutta vain saada levätä kun makaa sohvalla television katselun.Mene "ihmiset."Tee idea, ja runko - liikkua!Ja kun ensimmäinen lumi ja eteenpäin zamayachat lomat - mielentilaan muuttuu varmasti!
Miten eloon avulla väri?
auttaa selviytymään masennuksesta lämmin, aurinkoinen sävyjä.Ympäröi itsesi heidän puolelta: kirkas huivi, vuodevaatteet, uudet pyjamat.Säännöllisesti pitää hedelmät pöydällä punaista ja keltaiset (banaanit, omenat, appelsiinit).Varastoida kudoksiin ja pyyhkeet vastaava "Merry" värit - koko perheelle.
Punainen - aktivoi, lämmittää, vahvistaa tunnelataus, virkistää, stimuloi.
Oranssi - elävöittää, lämmittää, stimuloi.
Pink - vahvistaa suhdetta vastakkaiseen sukupuoleen.
Keltainen - tuo hänen tokkuraisuus, vahvistaa hermostoa.
Vihreä - rauhoittaa, säätää rakastaa.
Rakkaudesta - et huomaa huono sää!
Julia Ignatieff, perhe neuvonantaja:
- Monet ihmiset ajattelevat, että syksy sää kannustaa kaikenlaisia masennus.Itse asiassa myrsky vain jättää ihminen yksin itsensä ja elämänsä.Jos tämä elämä on valoisa ja värikäs - huono sää ja ei huomannut mitään.
Muista itsesi aikaan instituutin nuoriso: ei ole aikaa hengittää, istuntoja, testejä, ensimmäinen rakkaus - joka on todella siellä huonon sään seurata?Joten jos on jotain melankoliaa - on tilaisuus miettiä: jos teen mitä haluan?
luettelo hyviä tekoja. Ajattele ja kirjoita 20 asioita, jotka tuovat sinulle iloa (luokat lapsille, musiikki, ystävät, elokuvat, sukupuoli) ja noudattaa muutamia jokapäiväisten tästä luettelosta.
koristavat maailma! naisia kehotetaan mennä kotiin ja niiden ulkonäkö: mene läpi vaatekaappi, ajattele syksyn asuja ja päivittää ne yksinkertaisesti tarvikkeet, huivit, hiuslisäkkeet.Anna lasku liittyy uuden vaiheen elämässäsi.
Yksinkertainen ruokaa. syödä enemmän sitruuna, paprikat, hapankaali.C-vitamiini - terveyden lähde;B-vitamiini (jyvät, vehnänalkioita, leipää vehnäjauhoista) - se antaa energiaa.D-vitamiini (mitattuna puute auringonvalo) sisältyy kalaöljyä.
Muistan tarinan munkki Kiovan.Sellissään näkyvästi oli ... luuta!Kun rullina tai epätoivoa päähäni ja kiipesi jotain epämiellyttävää, munkki otti luuta ja alkoi olankohautuksella, sanomalla: "Se ei ole minun!Ei minun! ".Hyvä tapa.
Yleensä Chase niskaan kaikenlaisia pahoja ajatuksia.Ja alkaa valmistautua kaikkein maaginen loma - New Year!Hän ei ole kaukana.
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
