Kaikki tietävät olla hoikka ja pehmentänyt elin, on tarpeen harrastaa urheilua.Mutta, valitettavasti, kaikilla ei ole aikaa käydä kuntosalilla ja jopa harjoitella kotona.Jos kuitenkin huolellisesti analysoida päivittäistä rutiinia, voit löytää tie ulos tästä tilanteesta.On harjoituksia, jotka voidaan tehdä milloin tahansa ja missä tahansa, jopa matkoilla joukkoliikenteen.Esimerkiksi, tässä on.
Liikunta kiristää sisä reidet. alkuasentoon istuen tai seisten.Siivilöinti lihaksia, yritä pakottaa työntää toinen jalka toiselle ikään kuin puristaa jotain.Voit tehdä tämän harjoituksen ja vuorotellen jokaiselle osuudelle, kuin jos yksi yrittää siirtyä kohti muita.
harjoitukset vahvistaa lihaksia vasikan. alkuasentoon istuu, jalat yhdessä.Ensinnäkin, nosta varpaat nostamatta kantapäät irti lattiasta, sitten - kantapää, nostamatta sukkia.Amplitudi liikkeen - max.Tee liikkein jalkojen hieman koholla lattiasta.Tämä liikunta - hyvä ehkäisy suonikohjuja.
harjoitukset vahvistaa lihaksia hartiat ja kädet.
harjoitukset vahvistaa lihaksia rinnassa. Yhdistä suora tai puoli taipunut aseiden ja työnnä yhdellä kädellä toiseen, ikään kuin puristaa jotain, niin seisoma alempi kädet pitkin kehoa ja työnnä tupsut lanteilla.Työpaikalla, voit laittaa kädet pöydälle ja painostaa häntä, ikään kuin yrittää puristaa lattialle.
harjoitukset vahvistaa vatsalihaksia. tarpeen vuorotellen vetää ja puhaltaa vatsa, lukitus kukin asennossa 30 sekuntia.Ja voit vain jatkuvasti varmistaa, että vatsa on vedetty.Ja vatsan lihakset ovat pehmentänyt, ja kehittää hyvä tapa.
Että tällainen harjoitus.Tee niitä aina tilaisuuden tullen.Ne eivät näy muille, ja tulokset ei petä sinua.
Artikkelit Lähde: wild-mistress.ru
