Kimberly Schneider - ravitsemusterapeutin neuvoja, joita on nyt erittäin suosittu Yhdysvalloissa.Niitä käytetään ja kuuluisuuksia, ja tavallisia amerikkalaisia.Asiakkaiden keskuudessa Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Ihmiset kiehtova yksinkertaisuus ja tehokkuus sen neuvoja ravitsemuksesta.
Kimberly - kirjoittanut suositun kirjan «Kauneus Detox Ratkaisu», joka kertoo miten syödä oikein ja olla kaunis, täyttö ruokavaliota vitamiineja, entsyymejä ja probiootteja.
Yksi suurimmista ongelmista suurin osa naisista, on iso vatsa.Kylläisyyden tunnetta, turvotus, ilmavaivat, näyttää ruma ääriviivat vyötärölle - se on kaikki hyvin huolissaan naiset ympäri maailmaa.Monet sanovat, että he tuntevat paisunut vatsa, vaikka siirtyminen terveellistä ruokavaliota.Miksi näin tapahtuu?
Kimberly Schneider antaa meille kaikille yksinkertainen vinkkejä siitä, miten päästä eroon vihattu vatsan.
1. Älä syö hedelmiä jälkiruoaksi.
Monet uskovat, että luonnolliset hedelmät jälkiruoaksi - terveellisempi valinta verrattuna suklaata.Tietenkin, hedelmät - se on terveellinen ruoka, erinomainen lähde vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä.Kuitenkin kuluttaa ne loppuun aterian, saamme vaikutus, joka Kimberly Schneider kuvailee seuraavasti: "Kuvittele, että nopea urheiluauto on mennä taakse raskaalle ajoneuvoteollisuudelle."
Mitä nämä sanat tarkoittavat ravitsemusterapeutin?Hedelmät käsitellään hyvin nopeasti, koska se koostuu enimmäkseen vettä ja yksinkertaisia sokereita.Jos syöt hedelmiä jälkeen raskaan aterian, joka pysyy mahassa useita tunteja, paljon kauemmin käsitelty, hedelmä aiheuttaa käyminen.Tämä johtaa turvotus.
neuvoston Kimberly Schneider: syödä hedelmiä vain tyhjään vatsaan, se on parempi aamulla aamiaiseksi, ja sitten he vapaasti uusittu, jolloin kehon kaikki hyödyllinen ja maukas parhaimmillaan.
2. Älä juo nesteitä aikana aterian.
Yksi syy turvotus - ei tehokasta työtä ruoansulatuskanavan.Kun syöt, vatsa tuottaa ruoansulatus mehut, entsyymejä ja muita aineita, jotka auttavat sulavaa ruokaa.Jos lisäät ruoansulatuksessa vesi, se laimentaa ruoansulatus mehut kaikki, se hidastaa ruoansulatusta, johtava pysähtyneisyyden ja turvotusta.
neuvoston Kimberly Schneider: sijaan juominen aterioiden, juoda vähintään puoli tuntia ennen ateriaa ja puolen tunnin kuluttua.Jos et voi vain antaa periksi juoda aterian aikana, varmista juoda mahdollisimman vähän, joskus riittää yhden juoman.Ja pitää numero on vähitellen käytetään aterioiden yhteydessä nesteen nollaan.
3. Älä odota kylläisyyden.
kehon aikana aterian tarvitset aikaa signaalin teille, että olet täynnä.Joten älä odota kunnes tunnet, että vatsa on täynnä.Tässä tapauksessa se tarkoittaa, että voit pereeli joka johtaa turvonnut vatsa.Muista ei vain "täyttää" vatsa, se on pysyttävä paikka ruoansulatuskanavan mehut.
neuvoston Kimberly Schneider: Käytä sääntö, jota voidaan kutsua "kolme neljäsosaa".Älä syö, kunnes vatsasi kunnes tunnet täysin.Sen sijaan, syödä mahdollisimman hitaasti, pureskella hyvin ja yrittää pysyä kun jo syönyt kolme neljäsosaa ruokia.
4. Aloita ateria suuri osa salaattia.
Tämä tekniikka estää ylensyöntiä raskas elintarvikkeita ja ruokia, jotka ovat pitkiä ja vaikea sulattaa, ja siten aiheuttaa turvotusta.Salaatit, vihanneksia ja yrttejä sisältävät kuitua ja ravintoaineita, joka täyttää sinut.Raskaampien tuotteet pysyvät vatsassa vähän tilaa.
neuvoston Kimberly Schneider: Älä tankkaa salaatti smetanaa, juustoa, kermaa tai jogurttia!Kehomme eivät ole tarpeeksi hyviä sulattamaan maitotuotteita.Tämä on yksi syy turvotus.Lopulta, maito luotu vauvoille (kuten järjestetty ihmisten maailmassa, kun äiti imettää vauvaa, sillä se on tarkoitettu, ja lehmänmaito, erityisesti ruokintaan vasikat), mutta ei aikuiselle ja iän sitä käsitellään kaikkimonimutkainen.Kehotan teitä täyttämään vihannes salaatteja tuoretta sitruunamehua tai etikkaa valoa.
5. Yksinkertaista aterioita.
Monille meistä, yksi ateria sisältää useita erilaisia proteiinin (liha, kala, pekonia, kananmunaa), useita tärkkelyspitoisia ruokia (pasta, peruna, riisi) ja niin edelleen.Kaikki että syömme erilaisia mausteita, voita ja kasviöljyä ja muita lisäaineita.Siten, vatsa tarvitaan imeä samaan aikaan useita ryhmiä eri tuotteita.Kyse ei ole vain roskaruoka, se voi johtaa käyminen, joka on syy turvotus ja ilmavaivat.
neuvoston Kimberly Schneider: Helpoin tapa estää turvotusta - siirtyä enemmän yksinkertaisia ruokia.Anna ateriaa kohden olisi yksi tyyppinen eri tuotteita.Ravintolat eivät tilata raskas välipaloja, ja aloittaa salaatti.Eivät kuluta pari tuotteita, kuten eläinvalkuainen ja tärkkelystä elintarvikkeet.On parempi olla niitä erikseen, ja yhdistettynä vihanneksia, mutta ei toisiinsa.Ajattele yksinkertaisia aterioita raaka tai keitetyt vihannekset paitsi estää turvotusta vaan tukee terveyttä ja säästää aikaa keittiössä.
6. Liota pähkinät ja siemenet yön yli.
Tuotteita, kuten siemeniä, palkokasveja ja pähkinät ovat todella hyödyllisiä, ne sisältävät myös kuitua ja proteiinia, ja vitamiineja.Kuitenkin, koska virheellisestä valmistelua johtaa haittojen vatsassa turvotus.Lisäksi nämä tuotteet sisältävät fytiinihappoa, joka absorboi ruoansulatusentsyymien, jolloin prosessin ruuansulatusta vieläkin vaikeampaa.
neuvoston Kimberly Schneider: liottamalla siemenet ja pähkinät ennen kulutusta, teet niitä terveempiä.Liotus poistaa fytiinihappo, se helpottaa ruoansulatusta ja lisää ravintoaineiden imeytymistä.
7. Sisällytä probioottien ruokaa.
Turvotus johtuu epätasapainoinen suoliston, ja se on vaarallista, koska häiriöitä suoliston tasapainon syntyy paitsi epämukavaa, vaan myös erilaisia sairauksia.Tilanteen korjaamiseksi olisi "hyvä" bakteerit, he tasapainottavat "huonoja" bakteereja.Siksi yhä enemmän kuulemme eduista probioottien ja probiootti täydentää.
neuvoston Kimberly Schneider: Kehotan asiakkaani sijasta lisäaineiden tässä salaatti entsyymejä ja probiootteja.Se kirjaimellisesti tekee ihmeitä: se auttaa ruoansulatusta, palauttaa suoliston mikrobisto ja pH-tasapaino suolistossa, ja myös vahvistaa immuunijärjestelmää.Paljon aikaa, hän ei ottanut rahaa, liian.Mutta saat päivittäinen määrä probioottien hyvin vähän rahaa, vaikka monet probiootti lisäravinteet ovat todella kalliita.Sinun on yllättynyt, mutta tämä maaginen salaatti - tämä on yhteinen hapankaalia.
Making hapankaali olisi oltava seuraavat: suljetussa astiassa silputtu kaali, lisää suola, mausteet (inkivääri tai soijakastike), tiiviste ja jättää muutaman päivän.Muutama päivä muodostettu maitohappobakteerit ja entsyymejä, ja saat ateria runsaasti probiootteja.Lisäksi kaali kyllästetty C-vitamiinia ja luonnollisesti puhdistaa kehoa.Syön kaali lähes kaikki astiat.
Mutta muista, että käyminen kestää enintään 5 päivää sen jälkeen - kaikki ravintoaineet ja hyödyllisiä ominaisuuksia ovat alkaneet ehtyä.Siksi, valmistella uusi erä kaalin ja säilytettävä alhaisessa lämpötilassa (suljetussa pakkauksessa hapankaalin säilyttää ominaisuutensa jopa 1 kuukausi).Ja jos haluat saada vaikutusta puhdistus, sisältävät osuuden hapankaalin (noin puoli kuppi) päivittäin illalliselle ja lounaalle.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
