Meillä välipala missä ja milloin tahansa.Kun emme halua laittaa ruokaa, kun me kiire, kun tiellä, noin vain.Mutta useimmat tämän välipala sisältää yhtä paljon kaloreita kuin täydellisen aterian, mutta energia ei riitä.Tänään tarjoamme muutamia ideoita siitä, miten maukasta välipalaa ja mitä syödä, perittävät energiaa.
Vähäkalorinen välipaloja
1. lakritsi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että se sisältää ainetta, joka auttaa vähentämään rasvaa.Tämä johtuu siitä, että lakritsi vähentää ruokahalua ja vaikuttaa entsyymejä, jotka ovat vastuussa kertymistä rasvaa kehossa.
2. Myslipatukat. Ne sisältävät vain 130-140 kaloria.Ihana vaihtoehto niille, jotka haluavat makea.On mahdollista valmistaa itse tai ostaa missään varastossa.
3. jogurtti. Tässä tapauksessa puhumme maustamatonta jogurttia.Ei ole olemassa sellaista sokerin määrää.Voit korvata sen vähärasvainen jogurtti.Haluatko muuttaa?Lisää sitten marjoja.
4. Purukumi. On vaikea nimetä välipala, mutta jos haluat jotain pureskella, ja haluaa sen olevan herkullisia ja vähäkalorisia, sitten märehtiä.Ihannetapauksessa, tietenkin, tee se aterian jälkeen, ei vahingoittaa kehoa.Chew tarvitse enempää kuin 10-15 minuuttia.
5. salaatti omena. Jo muinaiset lääkärit väitti, että syöminen omena päivässä voi vähentää riskiä eri sairauksiin.Jos sinulla on 5 minuuttia, ota omena, puhdista se, sekoita pähkinät ja vaahterasiirappia.Tämä seos on paitsi maukasta, mutta tyydyttää nälkänsä ja tarmoa sinua.
6. Kaurapuuro nuudelit. myymälä on laaja valikoima muroja eri täytteillä.Kaada kiehuva vesi ja maukas ja terveellinen välipala valmiina.
7. Hedelmät jäätä. Jos se on kuuma ulkopuolella, mutta haluavat jotain kivaa, mutta olet ruokavalioon, Yritä sitten hedelmäinen jäätä.Se sisältää paljon vähemmän kaloreita kuin muunlaisia jäätelöä.
Ruoka että energisoi
sopivat, että kun istua ruokavalio, usein väsynyt koko ajan.Tämä johtuu siitä, että kehomme menettää eri hivenaineet ja aine.Mutta on olemassa joitakin tuotteita, jotka auttavat saamaan lisäenergiaa.
1. Tea, Mate. Se sisältää kofeiinia ja muita aineita, jotka auttavat piristää.
2. Kuivatut aprikoosit. Voit väittää, että se ei ole vähäkalorinen.Tietenkään kukaan pyytää sinua syödä kiloa.Riittää, kun 5-6 kappaletta illallinen.Lisäksi voit ladata akkuja, voit auttaa sydämesi.Jälkeen kuivattuja aprikooseja sisältävät paljon ravinteita ja mineraaleja, jotka auttavat pidämme verenkiertoelimistön kunnossa.
3. Ruskea riisi. Se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, joka auttaa aivojen toimivat paremmin.Lisäksi hiilihydraatit auttavat kohottaa mielialaa.
4. kirjolohi. aluksi, että kala itsessään on hyödyllinen, koska se sisältää ainetta, omega-3, joka massa on hyödyllisiä ominaisuuksia.Ja että valitettavasti kehomme itse ei tuota.Joten älä unohda mainita kalaa ruokavalioosi.Kysymys kuuluu, miksi se mainitaan taimen?Se, että se sisältää eikosapentaeenihappoa, joka auttaa solut toipua.
5. Tumma suklaa. Mielestäni ihana ominaisuuksia suklaa olet kuullut.Ne, jotka eivät kestä tummaa suklaata, voit yrittää syödä hieman maitoa.
6. kirsikka. Tämä maukas ja terveellinen tuote.Se auttaa tukahduttamaan ruokahalua ja sisältää aineita, jotka auttavat hajottamaan verta.
7. Coffee. Itse asiassa tähän mennessä on riitoja siitä, miten hyödyllistä tai haitallista kahvia.Joka tapauksessa pieni kuppi kahvia voi auttaa sinua piristää, vain parempi juoda sen aamulla, kun paine on alhainen.
8. Vähäkalorinen ricottajuustoa. sisältää suuren määrän aminohappoja, jotka energisoi.Lisäksi, se sisältää maitoproteiinia, joka on hyvä materiaali rakennuksen lihas.
9. Sage. Lisää teetä ja tunnet että sinusta on tullut enemmän energiaa.Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että salvia on suotuisia vaikutuksia ihmisen aivoissa.Kunhan et käytä sitä jatkuvasti, niin paljon hyvää - se on liian huono.
10. Chili. selvää, että jos tämä syö paprikat, elämä muuttuu hauskempaa.Ja asia, että tutkijat ovat löytäneet siitä aine, joka stimuloi hormoni ilon.Joten, ei vain seksiä, urheilu- ja suklaa, voi esittää meitä tunne euforiaa.
11. Vesimeloni. hyödyllisiä ominaisuuksia hänen painostaan, hän jopa harkittu seksuaalista.Se on suotuisa vaikutus verenpaineeseen, auttaa puhdistaa munuaisia, ja on erittäin hyödyllinen miehille.Vuonna vesimeloni sisältää sitrulliini, joka on suotuisa vaikutus miehen intiimi alue.
ei pitäisi uhraus ruokavaliota, koska sen jälkeen et päästä eroon ylimääräistä kiloa, sinun tulee voimaa iloita tämä tosiasia.Grow ohut mielen ja olla kaunis!
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
