Spring useimmille meistä - on aika laihtua.Mutta miten saavuttaa se - ilman pitkiä ja uuvuttavia ruokavalion ilman haittaa terveydelle?Se on helppoa - sinun täytyy valita paasto päivän ja istua puhdistus ruokavaliota.
kuten ruokavalion tänään on suuri valikoima.Niitä kutsutaan mono-ruokavalioon.Niiden tärkein etu - yksinkertaisuus ja suhteellisen helposti.Sinun täytyy vain valita oikea - kanssa lempiruokia - ja pysyä sillä muutaman päivän.Mutta tulokset ovat varmasti miellyttää - löydät harmonian ja keveyden koko elimistöön.Jossa puhdistus ruokavalio ilman haittaa terveydelle mennä 2-3 kiloa.Ja jos toista ruokavalio ainakin pari kertaa kuukaudessa - ongelmat ylipainoa et yleensä ei.
Mutta kuten mikä tahansa ruokavalio, on joitakin haittoja.Reaktioita kehon aikana puhdistuksessa voi olla kovin miellyttävä.Yleisimpiä: huimaus, heikotus, päänsärky.Ei voi olla ummetusta tai päinvastainen - löysät ulosteet.Tässä tapauksessa, älä hermostu - nämä oireet ovat aivan luonnollista.
Jos sinulla on terveysongelmia - tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat puhdistaa kehon.Ja vielä, vuosille ruokavalio on parasta olla ajoittaa tärkeitä tehtäviä, jotka vaativat keskittymistä.
Vältä stressiä ja yrittää vain kommunikoida rakkaansa.Cleansing ruokavalio on parasta tehdä viikonloppuna, jolloin voit rentoutua ja nauttia suosikki asioita.Useimmat kävellä, mennä - tee höyrysauna ja kasvonaamion, hoitaa ihoa kehon.Ja muutaman päivän tunnet nuorennusleikkauksen ja kauniimpi!
Milk River
Kefiiri - on jo pitkään tunnustettu ja hyväksytty kaikille, poikkeuksetta ystäville ruokavaliot.Se voi auttaa sinua laihtua nopeasti ja turvallisesti.Mutta vain jos jogurtti olet todella rakastaa.Koska se on paljon juoda.
Sillä kefir purkaminen on parempi valita tuoreita päivän vähärasvainen jogurtti.Jos haluat, voit korvata sen acidophilus tai nestettä maustamatonta jogurttia.Suosituin tapa purkaa - kefir-omena.Vuoden kolmen ensimmäisen päivän voit juoda vain kefir 1,5 litraa päivässä;in seuraavien kolmen päivän - vain omenat - enintään 1,5 kg päivässä;kolme viimeistä päivää - jälleen jogurtti saman verran.Maksimaalisen vaikutus, on tarpeen laittaa puhdistus peräruiske päivittäin tyhjään vatsaan.
On toinen samanlainen tapa puhdistaa kehon.Ensimmäinen päivä - jogurtti (1,5-3 litraa);toisena päivänä - tuorepuristetun omenamehua (parempi tehdä se itse) - 1,5 litraa;Kolmantena päivänä - voit syödä hedelmiä ja vihanneksia ilman kastiketta, juo tuorepuristettuja hedelmien ja vihannesten mehut - niin paljon kuin haluat;ja lopuksi, neljäntenä - viimeinen päivä - vihannes salaatteja pieni määrä kasviöljyä.Älä unohda juoda vettä päivittäin ja laittaa peräruiske.
Fruit shore
rakastaa hedelmiä?Kokeile ananas ruokavalio.Tämä trooppinen hedelmä on paitsi erittäin hyödyllinen.Se sisältää ainutlaatuisen entsyymi - bromelain, joka auttaa sulavaa ruokaa, varsinkin proteiinia.Lisäksi ananas vähentää ruokahalua.Niille, jotka säännöllisesti käyttävät tämän ihmeen hedelmiä saa mitään voimakas nälkä hyökkäyksiä.Siksi ylläpitämään ananas ruokavalio ei ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää.
Se kestää vain kaksi päivää.Nykyään on mahdollista järjestää vähintään kerran viikossa, jos kehosi normaalisti havaita niitä.Päivänä sinun tulee 1 kg ananasta ja 1 litra vastapuristettua ananasmehua.Leikkaa ananas viipaleiksi ja jakaa neljään vaiheeseen.Jos nälkä - voit syödä 100 grammaa rasvatonta jogurttia tai 100 grammaa keitettyä kanaa ilman nahkaa.Seuraavana päivänä toista ruokavaliota.
Toinen purkamista hedelmiä - apple ruokavalio.Sen ylläpitäminen on helppoa.Päivän aikana, sinun täytyy syödä vain omenoita ja juoda runsaasti vettä ja yrttiteetä.Omenat voi syödä niin paljon kuin haluat (enintään 1,5 kg).Jotenkin monipuolistaa päivittäistä ruokavaliota - voit leipoa omenoita.Tätä ruokavaliota voit istua jopa kuusi päivää - miten selviytyy.Jos olet päättänyt pitkän omena puhdistus - lisätä valikon keksejä mustasta leivästä.
Erittäin maukasta perävaunut - rypäleen.On kuitenkin parempi käyttää kesän ja syksyn, kun rypäleet ovat edullisia ja flavorful.Joten rypäleen ruokavalio kirjata tulevaisuudessa.Muutaman päivän - kuin voit - syödä vain viinirypäleitä rajoittamattomasti.Se ei ollut ollenkaan tylsä, ostaa rypäleitä eri lajikkeita ja värejä.Älä unohda laittaa peräruiske päivittäin ja juoda runsaasti vettä.Jos
lisätä yrttejä hedelmiä, voit vakavasti parantaa terveyttä ja puhdistaa maksassa, ja suolet melkein.Tämä ruokavalio on suunniteltu viikon.Tyhjään vatsaan, heti heräämisen juoda lasillisen omena-porkkana mehua.Tuntia myöhemmin - aamiaiseksi.
aamiaisen jokaisena päivänä - yksi ja sama: suuri nippu tuoreita yrttejä, keittää salaattia, maustetaan 1 rkl.oliiviöljyä ja 1 rkl.sitruunamehua.Millaisia yrttejä valitset - sinä päätät, tärkein asia, joka oli läsnä kimpussa "kuningatar yrttejä" - persiljaa.
Sitten päivällä juo vettä (mieluiten sulanut tai mineraalien pöydän ilman kaasua), vihreä tai yrttiteetä ja syödä hedelmiä - jokainen päivä on erilainen, jopa 1,5 kg päivässä.
in 1 päivä: omenoita;2. päivä: appelsiinit tai greippi;3. päivänä - luumuja tai kuivattuja hedelmiä;4. päivä: porkkana tai kiivi;5. päivä - päärynät;6. päivä - mitä tahansa tuoreita marjoja tai kuivattuja hedelmiä;7. päivä - omenat uudelleen.Jos vastustaa tämän ruokavalion on hyvin vaikeaa - lisätä lounas ja päivällinen - 100 grammaa rasvaton jogurtti.Ennen ruokavalion tehdä puhdistus peräruiske.
Maukas Express
Jos vielä periksi suosikki keksejä ja suklaata yli päivä sinulle - todellinen katastrofi, käytä reseptejä nopea puhdistus kehon.Valitset vain mitään ääntä haluat tuotteen, olkaa kivennäisvettä ilman kaasua - ja eteenpäin.Tässä esimerkkejä tällaisista paasto päivää.
Kasvis päivä
kurkku - suuri puhdistusaineet.Päivän aikana voit syödä jopa 1,5 kiloa vihanneksia ilman suolaa ja öljyä.Jos löydät tämän liian iso testi - Lisää lounasta ja illallista yksi muna.
Jos et pidä kurkkuja, valita itse muita vihanneksia: kaali, retiisiä, porkkanaa, kesäkurpitsaa ja yrttejä.Parempi ottaa ne kaikki - 1,5 kg olisi tarpeeksi - ja tehdä salaattia pieni määrä kasviöljyä (mutta ei jyvät suolaa ja sokeria!).Syö salaatti koko päivän, mutta voit muutaman päivän - kuinka paljon on tarpeeksi.
Potato Day
Tämän runsas kasvi olet todennäköisesti laihtua, mutta keho puhtaana.Syödä 1,5 kg päivässä keitettyä tai paistettua perunaa ilman suolaa ja öljyä.
kalaa tai lihaa päivässä
Take 400 g keitettyä kalaa (tai lihaa) ja 600-900 g tuoreita vihanneksia (paitsi perunat), on jaettu 6 vastaanotot.Vuodesta suolaa ja öljyä tässä päivässä on luovuttava.
Rahka päivä
600 g rasvaton raejuusto, 2 kuppia kahvia maidon kanssa ilman sokeria, vettä - kaikki on jaettu 6 vastaanotot.
Ei ole väliä kuinka kauan olet siivonnut kehon, on tärkeää saada pois ruokavaliosta.Neljän tai viiden päivän kuluttua ruokavalion tulisi seurata säästämättä ravitsemus, syö enemmän kasviksia ja hedelmiä.Mutta marinadit, säilykkeet, makeiset, paistettuja ja rasvaisia ruokia on parempi kieltäytyä.Vihannesten salaattia ja keittoa voi lisätä hieman proteiinipitoisia ruokia (kala, kana).Jos rikot näitä sääntöjä, ja heti sen jälkeen ruokavalio oli pallo - voi vahingoittaa maksaa ja munuaisia.Kyllä ja ruuhkainen vatsa on vaikutusta.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
