Ehkä meitä kaikkia, naisia, yhdistää yksi passion - muotia.Henkeä pidättäen, me seuraamme vapauttamista muodin kokoelmien ja huolellisesti tutkimalla tulevaisuuden trendejä kauden.Ja mitä ilo mennään ostoksille, täydentää vaatekaappi muodikas asioita kerran!Ja tekemällä himoitun ostoa, pukeutumalla peilin edessä uuden kapean farkut ja ... sen sijaan iloa ja jännitystä tulee rude heräämisen kun näet peilistä leijuu vyöhyke uutta farkut taita vatsa.
Yksi voi ymmällään ja närkästynyt: "Mistä tämä vatsaan, koska olin niin ohut ja hoikka?!".Valitettavasti, mutta tosiasia on - jopa hoikka naiset eivät voi olla kovin ohut masu.Kaikki makeisia, keksejä, kakkuja, suklaata, karkkia ja muita nautintoja tehneet likaisen teon, hurtti unelmat litteä vatsa.Tietenkin, voit laittaa kädet alas, sure ja valittamaan, ja voit kerätä tahtoa ja aloittaa taistella vihattu talletukset.Ehkä sinulla on pitkä ja kova liikunta, pumppaus lehdistössä, mutta ei tulosta.Syitä tähän voi olla useita.Ensinnäkin on hyvin todennäköistä, että lehdistö piilottaa rasvakerros.Puuttuminen ilmeinen - istua kohtuullinen ja harkittuja ruokavalion.Toiseksi on mahdollista, että lihakset eivät ole hyvin kehittyneet, ja koska tarvitset vatsan harjoitukset naisille, jotka auttavat sinua kehittämään lihaksia.Kuitenkin tässä on otettava huomioon useita tärkeitä kohtia.Usein naiset ovat suoritetaan mainontaa, joka väittää, että tämä yksi "ihme-simulaattori" viikolla tekee sinulle omistaja lehdistön kanssa kuutiot.Tai että on olemassa joitakin magic vatsan harjoitukset naisille, jotka tekevät vatsaan tasainen.
Itse asiassa se ei ole, koska se on paikallisesti rasvaa on lähes mahdotonta poistaa.Jos mahdollista, se on hyvin vähäisessä määrin.Esimerkki: olet valinnut joku treenata uutisia naisille, ja joka päivä ravistamalla uutisia.Tietenkin, huolellisuutta, jonkin ajan kuluttua, lihakset tulee vahvempi, ja vyötärönympärys on pienempi, mutta litteä vatsa, joten et saa mistään.Toinen asia, jos noudattaa ohjelman aerobinen liikunta, ruokavalio ja voimaharjoittelun.Muista myös, että alkaa swing lehdistössä alussa koulutus ei ole välttämätöntä - joten sinun tarvitsee vain väsynyt lihaksia, ja he eivät voi treenata hyvin.
Mikä vatsan harjoitukset naisille tehokkain?Ne, jotka harjoittelevat yläosa lehdistön, esimerkiksi kiertämällä, ja ne, jotka kehittävät alaosa.Siksi on tärkeää, että koulutus sisältää harjoituksia ylä- ja alaosassa, ja viistot vatsalihakset.Alkuvaiheessa ei jahdata toistojen lukumäärä, paras hyvässä uskossa tehdä jokaisen harjoituksen.Älä heiluta lehdistön täyttymässä, tai seuraavana päivänä et pysty kouluttamaan.On parempi tehdä harjoituksia, kunnes tunnet ole vahva polttava tunne vatsan lihaksia.Älä keskittyä mihinkään tiettyyn liikuntaa, koska elimistö lopulta tottuu siihen, ja hyvä se ei riitä.
vatsan harjoitukset naisille 1
harjoitus suoritetaan kunto pallo.Varovasti makaamaan pallon vyötärön korkeudella.Jos sinun on vaikea vastustaa, jalat voi liukastua joissakin tukea.Kädet, joilla päätään.Aloita tehdä vääntyminen, niin Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin, palaa alkuasentoon.Huomaa, että amplitudi liikkeen tulisi olla pieni.Tämä harjoitus toimii yläosa lehdistön.
vatsan harjoitukset naisille 2
siltä, että liikunta on hyvin yksinkertainen, mutta kouluttamaton ihmiset sitä annetaan vaivalloisesti.Makaavat lattialla, kädet pään taakse ja vedä se suoraan.Liikunta on nostaa molemmat kädet ja jalat, suoristetulla käsivarret jätä, vedä sormilla sukat.Tämä on erittäin tehokas harjoitus, joka toimii hyvin, ja ylempi ja alempi paina.
vatsan harjoitukset naisille 3
Makaa lattialla, kädet raskinte kädessä, kämmenet lattialla.Jalat hieman koukussa polvet, hitaasti siirrä ne ensin oikealle ja sitten vasemmalle.Yritä tehdä kova kuntoilu, valvoa jokaista liikettään.Tämä harjoitus on selvittää vino vatsalihaksia.
vatsan harjoitukset naisille 4
Makaa selälläsi, vedä kädet pään taakse.Hengitä ulos, vetämällä vatsa, hitaasti nosta vartalo, tee eteenpäin mutka, älä muuta asemaa käsissä, laske leuka.Palatakseni lähtöasetelma, hengittää ja kiristää vatsan lihaksia.
vatsan harjoitukset naisille 5
Makaa vatsaan, venyttää kädet eteensä.Kädet ja jalat, nostettaessa lattialta.Nosta ja säären ja vastakkaisen varren, kuin jos olet kelluvia.Amplitudi liikkuvuus - 5-10 cm, nostaa jalka ja käsi, pitämään heitä tässä asennossa 5 sekuntia.Huomaa, että kun jalat ja kädet eivät pudota lattialle.
vatsan harjoitukset naisille 6
Makaa lattialla, koukista polvia niin, että sääret ovat samansuuntaiset puheenvuoro, hänen kätensä pidellen päätään.Hitaasti nosta pää ja hartiat irti lattiasta, vasen polvi koskettaa oikea kyynärpää.Tässä harjoituksessa, voit tehdä virheen, jos venyttää niskan, ja niin et kouluttaa vatsan lihaksia ja kaulan.Siksi, varo toimimaan vain vatsalihakset.
Halutessasi voit kouluttaa your abs, jopa työssä.Liikunta on kaikkien tiedossa: hengittää hitaasti vetäytyy vatsassa hengenvetoon rentoutua.Se sijaitsee tällainen piilotettu kuntosali vain 5-10 minuuttia päivässä, mutta tulos on erinomainen.
Muista perussääntö: tulla onnellinen omistaja litteä vatsa, sinun täytyy kehittää ohjelman, joka koostuu liikunta, paitsi tutkimuksen lehdistön, mutta myös aerobisia harjoituksia, harjoituksia vahvistaa lihaksia, oikea ravitsemus.Jokaisella meistä on mahdollisuus tehdä kehosta kauniimpi - kaikki vain meidän käsissämme.
Artikkelit Lähde: krasota.uz
