ohut kuva on edelleen muodissa, mutta kamppailu hänen mennessä, yli kymmenen vuoden ajan.Onneksi harmonia ei ole tarkoitetaan luonnoton ohuus, ja nykyisen sukupolven muodin ei tarvitse häiritä nälkä saavuttaa ihanteellinen, joka on tullut kalpea ja laiha, ulkonevat collarbones, uponnut vatsa ja laiha käsivarret ja jalat.
mallit catwalkilla nyt vähitellen ottaen enemmän naisellinen näyttää, sillä monissa maissa, vaikka lainsäädännön tasolla on kieltänyt käytön muotinäytös malleja on suuri alipainossa.Mainonnassa on viime vuosina kysyntää lähinnä naisilla täysin normaalia parametrit, ja on jopa tieteellisiä tutkimuksia: Brittiläiset tiedemiehet näyttävät löytäneen että nainen äänisen (mutta ei laiha!) Lomakkeet mainontaa kuvan provosoi kulutuskysynnän paljon tehokkaampaa kuinlaiha mannekiini.
Mutta katsotaanpa silti erottaa "ruokahaluttomat laihuuden" terveellisen laiha ja urheilullinen istuvuus.Mutta muotia niin terveellinen harmonia, luulen, ei toimi ole koskaan ollut.
Ja mikä voisi olla kaunis muodokas, äänisen elin?Tässä on vain tapa harmoniaa ei ole kautta nälkään ruokavalion ja uuvuttava, vaan terveellistä elämäntapaa - tasapainoinen ruokavalio, liikunta, rauhallista unta.Kyllä, se ei ole kiihtynyt "nopea tapa" viikolla 10 kiloa ei ole nollattu, ja noudattaa sääntöjä terveen harmonian on jatkuvasti, mutta tulos on harmonia on pysyvä!
Siten pidämme sääntöjä ohut kuva tarkemmin, he ovat yksinkertaisia eivätkä vaadi suuria menoja, ehkä edes tunne heitä, mutta vilske jokapäiväistä elämää, me usein unohtaa suorittaa kaikkein perusvaiheet, jotka todella auttaa laihtua, anna urheilu kiristetty hahmo,lisää kimallus silmissään.
harmoniaa ja teho
riitä hieman muuttamaan tapojaan oikea aksentti näiden tai muiden tuotteiden, ja monissa tapauksissa on jo tarpeeksi vähitellen laihtua ja oikea luku.Yksinkertaisia periaatteita terveellisen ruokavalion pitää meidän hermoja, vatsaan ja ei vaadi meitä suuria ponnistuksia.
- Ensinnäkin, ennen aamiaista, juoda lasillinen lämmintä vettä ruoansulatuskanavassa aloitin.
- Toiseksi, älä jätä aamiaista.Tämä voi olla puuroa, muroja, salaattia, juustoa tai munia.Muuten, kaurapuuro parantaa hipiä, käyttää sitä säännöllisesti.Erityisen hyödyllinen proteiini aamiainen, se laukaisee tuotanto noradrenaliinin, joka aktivoi koko ruumis.
- Lounas ja iltapäivä teetä tarvitaan myös.Ne tyydyttää näläntunnetta, ja et niellä ruokaa lounasta tai illallista.On toivottavaa, että välein aterioiden välillä ei ylitä 4 tuntia, mutta annokset ovat hyvin pieniä.
- Kolmanneksi, yritä syödä jälkeen 18-19 pm.Joka tapauksessa, välillä viimeinen ateria ja nukkumaanmenoa tulee olla vähintään 2-3 tuntia.Jos olet nälkäinen, vain juoda vihreää teetä hunajalla.Muuten vihreää teetä (3-5 kuppia päivässä) on kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka on erittäin edistää laihtuminen, mutta myös enemmän erilaisia hyödyllisiä ominaisuuksia.Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka juovat vihreää teetä kolme kertaa päivässä, aineenvaihdunta on jopa 4%, mikä tarkoittaa, voit polttaa ylimääräiset 60 kaloria päivässä.
- Foods, joka polttaa rasvaa, kuuluvat greippi, ananas, Pomelo, appelsiineja.Nämä hedelmät ovat runsaasti eteerisiä öljyjä ja orgaanisia happoja, jotka aktivoivat ruoansulatusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisäksi hivenaineet niiden koostumus vähentää insuliinin tasoa ja siten vähentää ruokahalua.Famous rasvaa polttimet - kiivi, kesäkurpitsa, parsakaali.
- salaateissa, muista lisätä selleri - tämä on paras ystävä sinun harmoniaa, on olemassa paljon kuitua, se on runsaasti ravinteita, ne ovat: Vitamiinit, C, B1, B2, K, PP, mikroravinteiden - rautaa, magnesiumia, fosforia, natriumia,kaliumia.Selleri pidetään ravitsemusterapeutit tuote negatiivinen kaloreita, eli keho kuluttaa enemmän kaloreita sulattaa selleri kuin se saa siitä.
- Nauti lempiruokia ja kohtelee, vain älä liioittele sen määrä, ja jopa yrittää rakastaa terveellisiä elintarvikkeita.
Liikunta
Movement - se on elämää, on terveys ja harmonia.Ihmiskeho on tarkoitettu liikkumaan, mutta luku oli kaunis ja tasapainoista kehitystä, liikkeiden tulee olla monipuolista ja ladata eri lihasryhmiä.Tietenkin me kaikki tiedämme kuntoa, viime vuosina, seurat ovat hyvin suosittuja.Ohjelmat kuten klubit ovat: harjoittelu kuntosalilla (valmentaja tai itse), aerobicia käytävällä (opetukset eri tyylejä ja ohjeet, intensiteetti ja monimutkaisuus), kun pelasin oppitunteja (lentopallo, tennis, jne.) Ja täydentää hieronta, sauna.
Jos sinulla on mahdollisuus osallistua opetukseen kuntoklubi - erinomainen, he varmasti tuo monia etuja ja myönteisiä vaikutuksia kuvassa.Kuitenkin vain harvat ovat valmiita säännöllisesti mennä kuntosalille liian nopeasti elämää nykymaailmassa, ja viettää tunnin tai kaksi enemmistön - ylellisyyttä.Mutta on olemassa tekniikoita, joita voidaan harjoittaa kotona, samalla hyvän tuloksen, joista yksi on "Pilates".
Pilates on usein verrattu jooga, on paljon yhteistä - molemmat näistä tekniikoista keskittyvät hitaasti ja tasaisesti harjoituksia, ja hengitys harjoituksia.Mutta jos jooga on staattinen, niin Pilates on dynaaminen ja monia ammatteja näyttävät monipuolisempaa ja mielenkiintoinen.Kuitenkin tässäkin, että joku!Jooga on myös erittäin hyvä muodostumista kauniin äänisen hahmo.
Movement - ei ole vain kunto luokkaa tai erityinen järjestelmä.Tavallinen aamuvoimistelu, venyttele, kävely reippaasti, hölkkä, portaiden kiipeäminen tavallista, kaikki tämä - miten monipuolistaa niiden liikkeitä.
loistava tapa laihduttaa ja saada harmoniaa tanssivat.Sitä paitsi, se ei ole erityisen väliä mitä - kunnossa ja vatsatanssia, ja moderni kuntosali trendit (Zumba, kaistale muovia, body-baletti, jne).Tanssi on yksi parhaista vaihtoehdoista aktiivisen liikunnan ja samalla jännittävä kokemus joka antaa paljon positiivisia tunteita ja parantaa itsetuntoa.
on hyötyä ajoittain muuttaa ulkonäköä heidän liikuntaa.Onhan siellä on riippuvuus - pidempään ja enemmän teet kaikenlaista liikuntaa, sitä enemmän elimistö tottuu siihen, ja koulutuksen tehokkuutta vähenee polttaa vähemmän kaloreita.Jos haluat lisätä aineenvaihdunta kiihtyy, vaihtaa, ainakin jonkin aikaa, liikuntalaji.
Sleep ja levätä
syy ylimääräisiä kiloja voi olla banaali unen puutteesta.Kokeellisesti validoitu, täydellinen ja terve nukkua vähintään 8 tuntia, edistää laihtuminen.Uni vaikuttaa suoraan hormonaalista tasapainoa kehon.On tarpeeksi unta tuottaa paljon hormonin greliinin, joka vastaa tunteita nälkään, mutta leptiini, hormoni, joka välittää aivojen komennon lopettaa syömisen jälkeen vatsa on täynnä, vastaavasti, tuottivat vähemmän.Greliini ja leptiini epätasapaino aiheuttaa liiallista ruokahalu ja sen seurauksena - liikalihavuus.
osoittivat, jos vain kaksi yötä nukkua 2-3 tuntia tavallista lyhyempi, kehomme alkaa tuottaa 15% enemmän greliini, ja 15% vähemmän leptiini.Eli, aivot vastaanottaa signaalin, joka meiltä puuttuu 900 kilokaloria päivässä, ja nälkä pakottaa nousi kiinni.
Toinen myönteinen seikka täysin ulkona uni - joka ei nuku syö pyyntöjä.Jos ruokailla, sanovat, 18 tai 19 tuntia, ja 23 tuntia ei ole lepotilassa, elimistö alkaa tiedostoon hälytykset: on aika on välipala!Täällä ja ajaa yli ylimääräiset kalorit!
Myös tärkeä psykologinen aspekti.Loppujen lopuksi kaikki on yhdistetty!Jos et säännöllisesti saa tarpeeksi unta, elimistö alkaa käyttää ja tulee jatkuva stressi, että yritämme tarttua.On havaittu, että 30% ihmisistä lihotus sitä nervosa.
Joten, älä jännitä, ja vielä niin ei ole hermostunut, koska se tosiasia, että saadakseen himoitun harmoniaa ei toimi hätäisesti, lyhyessä ajassa, tai tiettyyn päivämäärään mennessä.Se ei ole tarpeen uhrata terveyden harmonia!Symmetria, kauneus ja terveys - prosessi pitkä käyttöikä, mutta prosessi on todellinen.Lisää oman elämäntavan terveellisiä elämäntapoja, päästä eroon haitallisista ja makeat unet muodikkaita ohut kuva varmasti tulee todellisuutta.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
