ei maailmassa tahansa tyttö, joka ei halua olla omistaja kaunis rinnassa.Tämä tulos voidaan saavuttaa tekemällä yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia eri lihasryhmiä.Ne parantavat aineenvaihduntaa, mikä hidastaa ikääntymisen prosessia, ja "puristamalla" ruumiinosia.
1. Polvistukaa, laittamalla toinen jalka suoraan taaksepäin kehon nojaa eteenpäin.Holding käsipainot, aseita puolelle ja sitten purista niitä ennen ruokintaa.Muuta tahtiin.
2. Nouse ja venyttää kädet käsipainoilla rinnan korkeudella ja purista niitä toisiaan vastaan.Selviytyminen vastus, edessä yhdellä kädellä toiseen suuntaan.
3. samassa asemassa tehdä askel eteenpäin.Taivuta oikea polvi, oikea käsi lonkan.Toiseen käsivarteen käsipaino hissillä olkapään tasolle, ja lähtö jakaa kauas taaksepäin.Muuta tahtiin.
4. Polvistukaa, asettaa yhden jalka ja nojaa kädessään.Toinen vetää kyynärpää takaisin niin paljon kuin mahdollista.Tästä asennosta, hitaasti liikkuvat käsipaino olkapää ja takaisin.Toista 5 kertaa ja peruutus-asentoon.
5. Makaa selälläsi, nosta jalat ja kyynärpäät, sitten vedä käsi käsipaino ylös samalla uloshengitys.Vähitellen alentamalla käsipaino alas, hengittää.Toista useita kertoja.
6. samassa asemassa, selkä tukevasti lattiaa vasten.Älä flex selkärangan!Vedä käsipainot jopa rinnan korkeudella.Jos mahdollista, tasaisesti kädet ja anna niiden mennä alas hartiat.Nosta sitten.
7. Ota purukumia tai laajenemissyklin ja venyttää kädet suoraan eteenpäin hartioiden tasolla.Alkaa istuttaa kätensä puolelle, vetää kuminauha.Näpit selän taakse niin pitkälle kuin mahdollista.Laskea 16 hitaasti palata aseita alkuasentoon.Toista harjoitus 10 kertaa.
8. Istu tuolissa, tartu paksu kumi tai laajenemissyklin, nostaa ojossa päänsä yläpuolella ja alkaa kasvattaa niitä kädessä (niin että ikenet oli pään yläpuolelle), kunnes ne ovat hartioiden tasolla.Sitten hitaasti Pidä kädet eteensä ja palaa alkuasentoon.Toista harjoitus 10 kertaa.
9. Taita purukumi kahtia, ottaa molemmat päät vasemmassa kädessä ja heittää kanssa silmukka peukalon hänen oikea.Toteutettava oikealla puolella (ranne hartioiden taso) ja vedä päät ikenet vasemmalla kädellään kuin jos vedä bowstring.Vedä kuminauha 10 kertaa vasemmalle kuin mahdollista dalype, vaihda sitten kädet ja toista oikealla puolella 10 kertaa.
10. Stand up, taivuta kädet suorassa kulmassa ja nosta kyynärpäät olkapäiden tasolle.Kädet alempi.8 kertaa pienempi ja nostaa kädet.Sitten niin paljon aikaa jakaa kyynärpäissä ja olkapäät takaisin.Nämä kaksi harjoitukset venyttää rintalihakset, vahvistaa ja nosta rinnat.
11. Seiso suorana, päin tuolin takaa, nojaa hänen vasen käsi.Rise varpaissa niin suuri kuin voit ja vedä päähän oikean kätensä.Nyt alkaa kallistaa takaisin, yrittäen mahdollisimman pitkälle heittää kätensä takaisin.Palaa alkuasentoon ja muuttamalla varren, toista.Tee 10 rinnettä, vaihtavat omistajaa.
Artikkelit Lähde: beauty.wild-mistress.ru
