tunnettu amerikkalainen kardiologi Clyde Yancy sanoi, että jokaisella on 90 prosentin mahdollisuus tulla satavuotias, ja juhlii hänen yhdeksäntenäkymmenentenä tai sadasosa syntymäpäivä.Voit tehdä tämän, hän tarvitsee vain kiinni seitsemän yksinkertaisia periaatteita.
Lääkärin mukaan, kukin yksittäinen henkilö voimia saavuttamaan optimaalisen terveyden seuraavien ohjeiden.
ensin .Ylläpitää aktiivista elämäntapaa.Liikunnan puute vie lähes neljä vuotta ihmisen elämässä.Ihmiset, jotka ovat liikuntaa kaksi kertaa todennäköisemmin vaarassa kehittää sydänsairauksien ja aivohalvauksen.
toinen .Tietää ja ohjata kolesteroli.Sen korkea veren voi johtaa kertyminen rasva talletukset valtimoissa ja lisää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.
kolmannen .Noudattaa terveellistä ruokavaliota.Oikea ravinto on yksi tärkeimmistä kohteita, jotka parantavat terveyttä.Seuraa tätä sääntöä ei todellakaan ole vaikeaa.Mukaan lääkäri lääketieteen professori, johtaja tutkimusosasto verenpainetaudin liittovaltion Center of sydän, veri ja Endocrinology.VAAlmazova Alexandra Conradi, säilyttää hyvä terveys on erityisen tärkeää henkilö kuluttaa suuria määriä kuitua, muroja, tuoreita vihanneksia, hedelmiä.
neljäs .Tiedä hallitsemaan verenpainetta.Korkea verenpaine on usein kutsuttu "hiljainen tappaja."Tämän seurauksena henkilö voi vähentää aivohalvauksen riskiä 40% ja riskiä sydänkohtaus - 25%.
viidennen .Ylläpitää terveen painon.Ylipaino - merkittävä riskitekijä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.Lihavuus voi vähentää elinikä lähes neljä vuotta.
Tämä vahvistetaan RBC päivittäin, PhD, terapeutti, asiantuntija "Netallergii.ru" Irina talletus, lääkärit kaikkialla maailmassa on epävarma kasvu määrä ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia.Ja komplikaationa tämä - merkittävä kasvu potilaiden määrä, joilla on diabetes ja verenpainetauti.Runsauden ansiosta eläinrasvojen lisää merkittävästi ihmisten määrä kärsivät korkea kolesteroli itse.Liikunnan puute löytyy lähes kaikki muut modernit kaupunkilainen.
kuudes .Tietää uhkista liittyy diabetes.Diabetes lisää riskiä korkea verenpaine, ateroskleroosi, iskeeminen sydänsairaus ja aivohalvaus, varsinkin jos verensokeri on huonosti hallinnassa.
seitsemäs .Tupakointi kielletty.Kymmenettuhannet ihmiset kuolevat ennenaikaisesti vuosittain, koska tupakan käytön, ja tuhansia tupakoimattomien kohdata saman kohtalon, koska passiivisen tupakoinnin.Kun henkilö lopettaa tupakoinnin, sydänsairauksien riskiä ja aivohalvauksen alkaa laskea.15 vuoden jälkeen, uhka ei ole suurempi kuin tupakoimaton.
Clyde Yancy varma, että muutos ihmisten Centenarians auttaa säästämään taloutta miljardeja dollareita vähentämällä kustannuksia verisuonitautien hoidossa.Itseään ihmiset säästävät omia varojaan, koska ne eivät viettää maksettu lääke, jos voit hyödyntää maksutonta neuvontaa.
kuitenkin varoittaa Alexander Conradi, mutta seuraavia vihjeitä pidentää elämää, mutta valitettavasti se ei voi muuttaa ihmisen genetiikan, joka on 50% määrittää keston olemassaolomme.
«ihmisillä on geneettinen taipumus sydän- ja verisuonisairauksiin ja nepredraspolozhennye.Jos vanhemmat mies kuoli alle 50 vuotta, jopa seuraavat kaikki nämä suositukset, 100 vuotta hän ei asu.Mutta hyvä genetiikan vinkkejä auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä.Mitä tulee huono ympäristö, sellaiset tekijät kuin nykyinen veden, ilman, enintään 10-15% vaikutus pitkäikäisyys - sanoi asiantuntija.- Joten minun näkökulmasta, näiden sääntöjen noudattamisen itse lisätä elämän henkilö vähintään 20 vuotta. "
Artikkelit Lähde: katoga.livejournal.com
