Vuonna Atkinsin dieetti on paljon kannattajia, mutta on olemassa kritiikkiä.Mitä olemme nähneet etu matala-carb ruokaa järjestelmä?
ylipainoon, useammin, mukana on tällaisia sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes.Ne, jotka tuntevat diabetes joilla on diabetes perheen tai ystävien kesken, he tietävät miten vaarallista tämä tauti.Jos jätetään hoitamatta, ja antaa asioiden omaa tietään, seuraukset voivat olla hyvin surullinen: alkaen hermovaurio, näön menetys kuolemaan.Ja et voi aliarvioida vaaraa diabeteksen.Vaikka pelottavaa, emme myöskään halua kenenkään.
Hyvä uutinen - jälkeen erityinen ruokavalio ja moottorin toimintaa, voit ylläpitää elämänlaatua ja eivät poikkea niistä, jotka eivät kärsi diabetes.Joten tärkein asia diabeetikoille - se on, tietenkin, elintarvikkeiden.
diabetes syntyy, kun elimistö lakkaa tuottamasta hormonia insuliinia tai oikein käyttää sitä.Insuliini puolestaan auttaa käsittelemään sokeria ruokaa ja muuntaa sen energiaksi.Diabeetikoilla, insuliini ei tee työtään kunnolla ja verensokeri voi tulla vaarallisen korkea.
Koska 70 viime vuosisadan diabeetikoille suosittelemme syöminen vähärasvainen, koska sydänsairaus, johon diabeetikot ovat alttiimpia.Ohjattu insuliini insuliiniruiskeita.Siten perusedellytys ruoka oli - alhainen rasvapitoisuus.Kalorit ovat samat kuin ennen potilas saa rasvaa, kaloreita hiilihydraatteja korvataan.Ihannetapauksessa, jos se olisi täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä.Mutta usein kalorit tulevat valkoinen leipä ja pasta.Uusi
samaa lähestymistapaa lääkäreitä, jotka diabeteksen hoitoon, seuraavasti: tällainen ruokavalio (korkea hiilihydraatteja ja vähärasvainen) voi vahingoittaa päinvastoin diabetes.Sen sijaan, enemmän ja enemmän ammattilaisia kehotetaan siirtymään vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Ja Siirrymme Atkinsin dieetti.Tämä tyyli ruokaa paljon seuraajia.Mutta nyt voi olla enemmän.Koska voima Atkins - ei ole mitään, mutta matala-carb ruokavaliota, joka on niin hyvä on auttaa ihmisiä, joilla on diabetes, sekä hyvä diabeteksen ennaltaehkäisyyn.
Tietenkin me tiedämme, että hiilihydraatit - täydellinen polttoaine kehomme, se on hyvä energialähde, koska ne ovat helposti muuntaa glukoosiksi.Kun kuitenkin kuluttaa liikaa hiilihydraatteja, tarvitset insuliinia sen käsittely.Mutta kun se on riittämätön, sokeri voi enää yksinkertaisesti käsitellä, se tunkeutuu koko kehon, ja siten veressä.Ylimääräinen sokerit varastoida rasvaa, mikä painonnousua, mutta jos lisätty tästä kohonnut verensokeri, olemme sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Tiede - varten!
Olkaamme punnita kaikki "hyviä" ja "huonot".
Tony Leeds, erikoistunut lihavuuden Whittington Hospital, Lontoo:
pitkäaikaista näkemystään, että ruokavalion korkea hiilihydraatteja sopivat diabeetikoille, se ei ole totta.Ne johtavat usein heikkenemiseen jopa oireita.Uusi tutkimus osoittaa, että paras ruokavalio näkyi, jossa hiilihydraattien määrä vähenee ja proteiinin määrä lisääntyy hieman.Ja se on yleensä parempi valta hyväksyä paitsi diabetes, vaan myös kaikelle kansalle, koska se takaa lasku verensokeria ja siten insuliinin tarvetta.Lisää
2004 painos Diabetes tehnyt tutkimuksen, joka osoitti myös, että alhainen carb ruokavalio on hyvä potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes.Mukaan tutkimuksessa potilaat alennettu verensokeri jälkeen 5 viikon Vähähiilihydraattinen ruokavalio.Jos kuluttaa päivässä alle 30 grammaa hiilihydraatteja vuoden aikana, se johtaa paitsi vähentää veren sokeria ja rasvaa (triglyseridit) ja kasvaa hyvä kolesteroli.
American Diabetes Association vuonna 2008 muutti suosituksia potilaille ja pidetään nyt matala-carb ruokavaliota - tehokas hoito tyypin 2 diabetes, etenkin lihavia ihmisiä.
Tom Sanders, professori Kings College London:
diabeetikoille ratkaiseva normaalipainoisilla.Joten kannattaa noudattaa ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti.Mitä vähän hiilihydraatteja ruokavalion - En voi neuvoa tämä kaikille.Mutta tällainen ruokavalio voi hyötyä niille, jotka haluavat pitää painon kurissa.Tyypin 1 diabetes alhainen carb ruokavalion ja ei ole esitetty.
Deepa Harty, kliininen asiantuntija:
Hiilihydraatit ovat tärkeä polttoaine, erityisesti aivojen, ja ne sisältävät myös kuitua, mikä on tärkeää terveen suoliston.Jos päätät kokeilla vähähiilihydraattista ruokavaliota, tarkista ensin ravitsemusterapeutti.Yksi sivuvaikutuksia alhainen ruokavaliot - hypoglykemia kun verensokeri laskee liian alhainen, mikä johtaa päänsärky, ummetus ja keskittymiskyvyn puutetta.
Miten ripustaa grammoina
Niin, on selvää, että meidän ei pitäisi sokeasti syöksyi voimaa Atkins.Se on periaatteessa mistään ruokavalio ei auta.Mutta on paljon näyttöä siitä, että Vähähiilihydraattinen ruokavalio on hyvä vaikutus diabeetikoille tyypin 2.Esimerkiksi Tony Leeds (sanat, joita olemme jo mainittu), eikä usko, että 5 vuotta, Atkinsin dieetti on virallinen ruokavalio diabeetikoille tyypin 2.
jää nähtäväksi vähän hiilihydraatteja - näin paljon?Etsi kaikki suositukset grammaa on lähes mahdotonta.Koska jotkut lääkärit neuvovat vain 30 grammaa päivässä, kun taas toiset - 300. Mutta ennen kaikkea täyttää seuraavat resepti: 120 grammaa päivässä, tähän sisältyy musta leipää, vihreät vihannekset ja pavut.
Pikemminkin kaikki on hyvin yksilöllistä, ja laskea grammaa hiilihydraatteja ei ole tarpeen, tarvitsee vain noudattaa näitä yksinkertaisia vinkkejä:
- Diabeetikot täytyy seurata tasolle hiilihydraatteja, mutta ei liikaa.Täysin riistää itse hiilihydraatteja voi.
- Syö pienempiä annoksia hiilihydraatteja, rajoittaa kulutusta sokeripitoiset juomat, hedelmämehut (vain 1 kuppi päivässä).
- Jos liha - laiha, voin sääntö.Sallittu kala.
- eivät ajattele määrä hiilihydraatteja ja rasvoja, ja että ruoka oli terve: raakojen elintarvikkeiden, orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia, ei puolivalmiita tuotteita.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
