kaikilla on taipumus ajatella, että jooga - se on varmasti jotain tekemistä liikunnan ja uskonto intiaanien.Joissakin osa se on.Jooga - melko laaja käsite, joka yhdistää paljon henkistä ja fyysistä käytäntöjä, jotka vahvistavat ihmisen ruumiin ja hengen ja auttaa saavuttamaan erityisiä koholla tietoisuuden tilassa.Mikä se oli, mutta tänään jooga on tullut hyvin suosittu keskuudessa koko maapallon väestön terveyden suojelemiseksi.
Mitä tarvitaan jooga
Voit tehdä tämän, ei niin paljon.Jooga - käytäntö, jossa tärkeintä - se on kestävyyttä ja itsensä kehittämiseen.
Miten valita oikea matto
enemmän "maallinen" taso harjoitella ja harjoitella välttämättä tarvitse joogamatto.Aloittelijoille tässä tapauksessa ensimmäinen valinta matto ei ole niin yksinkertainen askel.Koska tämä intialainen oppi rehottaa, kauppiaat alkoivat voimakkaasti hyötyä tästä.Laadukas joogamatto maksaa noin 100-150 dollaria.Ensinnäkin, et voi pulittaa saman verran, ja ostaa matto alempaan hintaluokkaan.
Pad - tärkeä osa tällaisia käytäntöjä kuten jooga.Arvosteluja mate valinta aloittelijoille sanoa, että tärkein parametri - pituus.Se ei saisi olla alle 185 cm (se on parempi ottaa 20 cm pidempi kuin pituus sen elin).Leveys ei ole niin tärkeä tekijä valittaessa matto työllisyyttä.Tärkeintä on, että se ei ole rungon leveyden.Paksuus maton riippuu henkilökohtaisten mieltymysten ja tarpeiden.On paksu matto lämpimämpi tehdä, mutta on vaikea tehdä harjoituksia, jotka vaativat tasapainotila ja tasapaino.
Jooga - mikä se terveyden kannalta
Hän äskettäin tuli suosittu suurten massojen ihmisiä, ja monet sen toimijat ovat jo ilmestynyt tuloksia.Yhä alkoi ilmestyä tietoa miten käsitellä jooga.Säännöllinen liikunta palauttaa ja vahvistaa koko kehon.Se ei ole vain lääketieteellinen käytäntö: voimistumassa jooga laihtuminen jossa he opettavat, miten elää, jotta hänen ruumiinsa järjestyksessä.Jooga tuo paljon ihmisiä harjoitellaan sitä.
fyysinen etuja
paljon stressiä ja seuraavia sairauksia aiheuttaa vika tai toimintahäiriö hormonitoimintaa.Jooga (käytäntö) normalisoi toimintaa kaikkien rauhasten ihmiskehon, joka auttaa parantamaan fyysisesti ja psyykkisesti kunnossa.
Asanat jooga - liikunta.Ne auttavat henkilö selviytymään stressistä, kipu ja tiettyjä sairauksia.On olemassa monia asanat, jotka eivät vaadi erityistä fyysistä koulutusta.Voimistelu jooga johtaa kaikki lihaksen sävy, parantaa fyysistä kuntoa kehon, lisää itseluottamusta.Henkilö olisi kokonaan hyvin kehittynyt.Että tämä on ydin jooga.Vahvistamalla elin, olemme rakentamassa temppeliä mielen.Kaikki mies tarvitsee kehittyä tasapainoisesti.Fyysinen hyödyt jooga - tasapainoista kehitystä.
Psychic hyödyttää
harmonian ja tasapainon - tärkeitä tekijöitä normaalia elämää.Kiitos joitakin asanat voi saavuttaa henkisen tasapainon ja malttinsa mielensä, aiheuttaa elimistössä täydellisesti totella häntä.Nämä harjoitukset opetetaan keskittyä (tässä tapauksessa puolilla kehoa).Kestä ja voittaa kipua, sekä fyysistä ja henkistä - yksi suurimmista ongelmista jooga.Arvostelut toimivien mukaan läpi asanat valaistunut mieli, ja elämä alkaa pelata enemmän kirkkaita värejä.Tämä on seurausta täydellisen rentoutumisen kehon ja hengen, ja päästä eroon jatkuva stressi.Ihmisestä tulee iloisempi ja energinen.
jooga on myönteinen vaikutus mielenterveyteen, mikä tekee siitä yksinkertaisesti välttämätöntä modernin elämän.
Mikä tekee jooga
aikana jooga ihmismieli on aina ohjata kehon, sinun täytyy oppia hengittämään oikein.Kehittää tapana hengittää oikein ja syvästi jolla mies uudella tarmolla ja energiaa.Heti koulun jälkeen saa helpommin ja vapaampi - johtuu lihasten rentoutumista ja veren happisaturaatio.Jooga valaista mieli ja se irtoaa ahdistusta ja negatiivisia ajatuksia.
ensimmäinen ylä-ja alamäkiä
Näitä uusia jooga ovat hyvin tärkeitä ensiaskeleet ja tuloksia.Ensimmäinen ups - se on aina hyvä.Jotkut ihmiset ovat hermostuneita, koska se tosiasia, että he eivät kaikki toimii.Hänen epäonnistuminen jooga on nähtävä helposti.Se opettaa, että henkilö on täysin kehittynyt.Ja kuka sanoi, että minun piti olla helppoa?Vasta ohitettuaan pitkä tapa voittaa hänen virheistään ja vaikeuksia, voit saavuttaa menestystä jooga.
Body - paras neuvonantaja
Jooga - ainutlaatuinen asia, joka auttaa yhdistää mielen ja ruumiin ja tehdä niistä yhtenäinen.Jos on epämukavuus luokkahuoneessa, useimmiten, sanotaan, että henkilö tekee kaikki virheet.Oppia kuuntelemaan kehoasi, sisäinen ääni - tärkeä askel jooga.Jos intuitio mukaan on parasta tehdä päälläseisonta, niin ihmiset eivät ole vielä valmiita siihen henkisesti.Jooga auttaa oppia kuuntelemaan kehoasi, se on yksinkertaisesti korvaamaton jokapäiväisessä elämässä.
Hae
ajattelevien on erittäin tärkeää ainakin ensimmäisessä vaiheessa löytää ryhmä samat ihmiset kyseessä on joogan.Yhteinen istunnot antavat paljon luottamusta, tuntuu tukea muiden.Mukana on myös mahdollisuus oppia toisten virheistä.Jos ei ole mahdollisuutta harjoittaa muiden ihmisten kanssa, voit pyytää jotakuta käsitellä perheenjäsen tai paras ystäväsi.
Aamu Yoga - menestys koko päivän
Useimmille aamu - elävä helvetti.Sleepy tarve saada aamiainen, piristyä, tulla töihin.Lähtien lapsuudesta, sanoi, että tarve kouluttaa itseämme joka päivä tehdä harjoituksia.Jooga - jotain parempaa kuin latauksen, se herättää koko kehon ja antaa vastaava elävyys koko päivän.
Aamu jooga on auttaa kehon toipua jälkeen unelma hänen joustavuus ja palauttaa liikkeeseen.Koska lihakset jälkeen nukkua vielä, "puinen", ja huono nivelissä taipua tai ratista, lisäämään turvallisuutta on tarpeen suorittaa harjoituksia hitaasti ja rauhallisesti jopa hengittää.Kymmenen minuuttia vietti aikaa aamulla varmistaa wakefulness, pari asanat tarjota sitä.
Jooga filosofia
halu kehittyä, kognitio jotain uutta - kaikki tämä antaa joogaan.Oppiminen tämä taito on vaikeaa, mutta silti mahdollista.Kautta jooga voit harjoitella itsensä kehittämiseen: parantaa ja vahvistaa kehoa - temppeli henki, viljellä hyviä ominaisuuksia ja päästä eroon stressistä.Asanas auttaa keskittymään ongelmaan, ne puhdistaa mielen muista ajatuksia, ja se auttaa löytämään oikean ratkaisun.
Jooga arkielämässä
suhdetta ihmisiin - yksi tärkeimmistä tekijöistä sosiaalista elämää.Jooga vahvistaa mielen ja tekee henkilö tasapainoinen.Tämä auttaa luomaan suhteita sosiaaliseen elämään, siirtyä uudelle tasolle suhteita, löytää joutuessaan ketään ja ratkaisee kaikki kiistat selkeä mieli.
Helppo jooga
iso plussa jooga - sen yksinkertaisuus.Jotta saavuttaa tuloksia ei ole tarpeen kuluvat hänen ruumiinsa.Jooga - annos rentoutumista, joka on tärkeä elin ja ihmisen sielun.Ydin jooga on yksinkertaisesti kävellä pois ympäröivästä myllerryksen jonkin aikaa ja nähdä maailma hänen ympärillään, tuntea hänen harmoniaa.Itsetuntemus
apua löytää itse - yksi tärkeimmistä tehtävistä jooga.Itsetuntemus jooga, tai svadhyaya, jotain itsensä kehittämiseen, kehittää, me löytää uusia puolia, oppia paljon, etsit jotain, joka on piilossa sisällä.
yhteistä kehittämistä ja ymmärtämään paremmin tunnettu käytäntö on lukemisen arvoinen "Jooga sutrat", joka pidetään tekijä Patanjali.Se on ikivanha teksti, yksityiskohtaiset ohjeet ja kuvaus Raja jooga."Bhagavad Gita" (sanskritin sanasta, joka tarkoittaa "jumalallinen Song") - yksi vanhimmista filosofisen kirjoja maailman.Paljon kuuluisia kirjailijoita syveni tekstissä löytää sitä itse ja vastauksia moniin ikuinen kysymyksiä.
Mikä on Hatha jooga ja sen rooli lääketieteessä
Hathajooga - suosituin kohde, joka auttaa henki hallitsemaan kehon luoda vankka silta fyysisen kehon ja mielen.
oikea lähestymistapa harjoitella ja masterointi Hathajooga antaa ihmiselle ennennäkemättömän terveyttä ja voivat elää hyvin pitkään.Asanas avaa uuden energialähteenä piilotettu aikaisemmin.Guru väittävät, että oikeaa tekniikkaa asanat avulla henkilö avata yliluonnollinen mahdollisuuksia.
päätavoitteena Hathajooga - parantaa kehon ja muuttaa sen temppelikelpoinen.Parantaminen kehosi auttaa kasvamaan hengellisesti.
Jooga uskovat, että jokainen ihminen noudattaen Kundaliini (kosmista energiaa).Asianmukaisella suorituskykyä asanat voi saavuttaa herääminen Kundalini, sivuvaikutus, joka on Siddhi - ne yliluonnollisia voimia.
sana koostuu kahdesta osasta - "ha" (joka ohnachaet aurinko) ja "tha" (kuu).Kaksi vastakohtaa tarkoittaa kaksi elinkautista alussa - elämä ja kuolema, hyvä ja paha.Monet ihmiset tietävät tämän protivopostovlenie nimillä "yin" ja "yang".
Tavallisille ihmisille Hathajooga on tärkeää tehokas tapa ylläpitää elinvoimaisuutta kehon, ylläpitää lihaskuntoa lainkaan.Hatha tekee ihmeitä ja antaa ihmiselle hyvä terveys ja vahva henki.
Asanat jooga Asanat
ovat pääkohdat Hathajooga.Tämä tyyppi on tarkoitettu lähinnä kehittäminen fyysisen kehon, ja hänen jälleennäkeminen sielu.Liikunta auttaa selviytymään monia sairauksia, parantaa verenkiertoa ja avoin sisäinen energia.
Adho Mukha Shvanasana
Tämä pitkä asana sanskritin kielellä tarkoittaa "kuono koira alas."Se ei ole helppo harjoitus on hallittava kaikki jooga aloittelijoille.
suorittamaan asanas alkaa valehdella vatsaan, rentoutua ja levittää jalkansa 30 senttimetriä.Kädet tulee rinnan korkeudella, sormet kaukana toisistaan.Seuraava askel on vaikein - vetää elin niin, että selkäsi ja polvet olivat sileitä ja jalka käyttöön strontium pää pysyi päällä.Pää olisi myös koskettaa maata.Paino on tasaisesti siirtää kaikki kolme viittaus pistettä.
Säännöllinen tehokas tämä harjoitus on hyvä ehkäisy lattajalat, epämukavuus takana ja vyötäröllä.Se alustuskerralla ja ulottuu elin, joka on hyvä ehkäisy yhteisten sairauksia, kuten niveltulehdus.Veri kaisla aivoihin, tuottaa happea jokaisen solun sitä.Asu asana pitäisi olla enempää kuin yksi minuutti.Harjoituksen aikana, henkilön täytyy ohjata hengitys.Tuotos on ottaa syvään henkeä ja saada alas lattialle.Sitten meidän on annettava lihaksia levätä.
Kaikki on vastakkaiseen suuntaan, ja tämä asanaa on sen vasta-.Ihmiset, joilla on korkea verenpaine ja kaikki sairauksien nivelten ranne ei suositella tehdä tämän harjoituksen.Myös, eivät toimi Adho Mukha Shvanasana päänsärkyä, mahan ja suoliston häiriöt, sekä raskauden aikana.
Ardha Navasana
Liian vaikea asanaa, joka vaatii suurta keskittymistä.Vuonna sanskritista se tarkoittaa "puolet ryhti veneen."Todellakin, tämä asento muistuttaa vene.
suorittamaan asanas täytyy istua alas kovalla pinnalla, ja vedä jalka eteen siten, että ne nousevat maanpinnan yläpuolella.Jalat on suorassa eikä taivuttaa polvet.Kädet parhaat kierrä yhteen ja laittaa päänsä.Kyynärpäät tulisi sijoittaa sivuun.Asianmukaisen toteuttamisen harjoituksia tarvitse sormenpäillä ja pysyi ylimmälle riville.Hengitys toteutuksessa olisi sujuvaa ja hiljainen.Kesto aloittelijoille - enintään 20-30 sekuntia kokeneemmille - noin minuutin.
Navasana Ardha auttaa palauttamaan toiminnan vatsaontelon, ja sillä on myönteisiä vaikutuksia selkärangan ja vatsan lihaksia ja takaisin.Se stimuloi oikean toiminnan maksan ja pernan.
suorittaa aiheinen raskaana oleville naisille, sekä ne, jotka ovat nähneet kipua tai taaksepäin.Ei suositella henkilöille, joilla on korkea verenpaine ja sydänsairauksia.
Bakasana
Tämä asanaa vaatii tietyn pitoisuuden.Koska tämä harjoitus vaatii tasapainoa, suorittaa sen seisoo tukevalle ja tasaiselle alustalle.Sanskritin bakasana tarkoittaa "aiheuttaa nosturi."Suorittaa se on tarpeen hoidettaessa erilaisia gynekologisten sairauksien, ja ongelmia virtsateiden.
tekniikka edellyttää tiettyjä taitoja.Alusta alkaen on tarpeen kyykky, taivuttaa ja aseta kädet hartioiden leveydelle.Sormet erossa vakautta.Seuraava askel - siirtää painoa kädet ja yrittää saada vauhtiin.Oikea tekniikka asanat edellyttää mahdollisimman kompakti jalat.Alaraajojen on nostettava niin korkealle kuin mahdollista elin.Jalat olisi kosketa toisiaan.Elin suhteessa lattiaan tulisi olla samansuuntainen.
hinnasta asanaa kestää noin 30 sekuntia, mutta voi olla enemmän.Se on vasta vain niille, joilla on yhteisiä ongelmia, ja raskaana oleville naisille.Tämä harjoitus vahvistaa koko vyö yläraajojen, auttaa sinua nopeasti löytämään tasapaino ja saada itsesi tasapainoon.Liikunnan, parantaa verenkiertoa sukuelinten alueella, joka on hyödyllinen järjestelmä seksuaali- ja virtsaelimet.
