kusta meni jooga?Mikä on sen ydin ja, mikä tärkeintä, miten hallita yksi tärkeimmistä asan- haluavat istua lootusasennossa?Näistä ja muista kysymyksistä me vastaamme siitä.Tekee jooga, henkilö kehittyy erilaisia asanat, joka on asento meditaation ja terveyden edistäminen.Mutta se ei ole kaikki, että jooga voi antaa.Ensinnäkin, tämä on erityinen tapa saavuttaa unionin kanssa ylin älykkyys.Erään version, jooga on annettu ihmisille Shiva, yksi ylin jumalia, ja jota pidetään tärkein joogi.Läpi harjoitukset henkilö voi olla täydellinen, mukaan hindut.
jooga annettiin ihmisille Siva, onko syntynyt hänen spontaani tanssia häissä, tai siirrettiin jälkeläisiä Atlantiksen ja Lemurian, ei ole tiedossa.Mutta mikä on vanhin järjestelmä paranemista ja itsensä kehittämiseen, on kiistaton.Tämä on vahvistettu arkeologisia löytöjä.Joten, on sarjaa korkokuvat ja kivitauluihin tutkijat ovat löytäneet kuvia ihmisiä asanat.Kirjallisia todisteita jooga löydettiin ensimmäisen Rig Veda.Ensin kuvataan ihmisen suhdetta, luonnon ja tarve saavuttaa harmoniaa niiden välillä.Sitten voittokulku jatkui kirjallisesti jooga Upanishads.Siellä nostettiin aihe elinkaaren ja peruskysymyksiä elämän ja kuoleman, ihmisen paikka maailmassa.Mutta kukoistava jooga johtui Patanadzhi, joka kirjoitti kuuluisa Jooga sutrien.Mutta huolimatta antiikin järjestelmän, vuosi toisensa jälkeen joogan esiin kysymys siitä, miten istua lootusasennossa.Loppujen lopuksi, mitä näyttää niin helppoa, käytännössä, vahvuus ei ole kaikille.
Miten istua lootusasennossa, ja mitä se riippuu?
Voit tehdä tämän asana tarvitsevat koulutusta.Hindut uskovat, että lootusasennossa ensimmäistä kertaa se kääntyy pois ihmiset, puhdas sielu.Toisin sanoen, sinun menestys riippuu tilasta energiaa.Mutta ei kaikki riippuu ylevä asioista.Useammin, ongelma sijaitsevat ominaispiirteet organismin tai ilman venyttely.Joskus rakenne lonkkanivel että istua lootusasennossa tuntuu mahdottomalta, mutta käytännössä ei ole ketään, joka ei ole selvinneet tähän tehtävään, vaikkakin viiveellä.Valmistellakseen nivelsiteiden ja jänteiden kehittämiseen tärkein jooga harjoitukset, on tarpeen viettää aikaa.
Kaikkia menestyä lootusasennossa viihtyvät ja rento.Ajan nivelsiteet tullut joustavampi, ja kiristävää tunnetta ja epämukavuutta välitän.Lotus aiheuttaa, Oikein toteutettu, on suotuisia vaikutuksia fyysisen, psyykkisen ja energinen tila henkilö.
Miten istua lootusasennossa kärsimättä?
Kuten edellä mainittiin, tärkeintä - venyttely ja valmistelevia harjoituksia.Paremmin lämmennyt ja venytetty jänteet ja nivelsiteet, vähemmän loukkaantumisriskiä, sitä helpompi on tehdä harjoituksen.Muuten, joogan ovat väärässä sanoessaan, että he "venyttää lihaksia."Lihaskudos on pohjimmiltaan pysty venyttää.Kaikki harjoitukset pyritään lisäämään nivelten liikkuvuutta ja elastisuutta jänteitä.Harkitse tehokkain valmistelevia harjoituksia.Ne myös auttavat ymmärtämään, mitä se näyttää Lotus ryhti.Kuvat ymmärtämiseksi mahdollisimman harjoituksia.
Liikunta №1.Rinteitä ojennettuun jalka
istua lattialla ja pidentää yhdellä jalalla eteenpäin ja toinen mutka ja paikka reiteen.Tartu toe suora jalka molemmin käsin ja pehmeä kevät, alkaa taipua, yrittää koskettaa jalat eivät ole otsa ja vatsaan ja rintaan.On, lievästi sanottuna, epämiellyttävä.
Mutta on tärkeää noudattaa kultainen keskitie, älä liioittele eivätkä antautuvat liiallisia aneet.Noudata sääntöjä, jotka seuraavat koulutukseen taistelijat Kung Fu: tehdä vähän enemmän kuin mitä voit.Mutta jooga ei jooga olisi, onko niin yksinkertaista.Tämä järjestelmä ei säädetä itseään voiton kipua.Tarkemmin, jooga opettaa kuinka istua lootusasennossa, tekemättä väkivaltaa itse.Kyse hengitys.Kun taivuta jalka, kestää kauan hengenvetoon kahdeksan sekuntia.Pidä tässä asennossa.Sitten, suoristus ylös, hengittää 4. laskee.Toista toisella osuudella, ja sitten kumartua kaksi pitkänomaista jalat.
Liikunta №2.Jalka reisi
Tämä harjoitus on samanlainen kuin edellinen, mutta työskentelee muita nippuja.Alkuasentoon - istuu lattialla, mutta vasen jalka sijoitetaan oikea lonkka ja polvi hieman vetää kätensä.
Liikunta №3.Tutkimus lonkkanivelestä joiden kaltevuus
Sen nimi - "Butterfly".Voit tehdä istua lattialla, koukista jalat ja vedä jalka kytketty hänelle.Tartu kätensä ja nojata hieman eteenpäin.Aluksi näyttää siltä, että on mahdotonta tehdä harjoituksen, mutta hävisi lopulta valtaa, on helpompi.
Liikunta №4."Butterfly" käsin
Tämä harjoitus - muutos edelliseen.Se valmistelee lonkkanivelten oikeaan asemaan Padmasana.Se käytännössä ei häiritse, se voidaan tehdä television katselun aikana.Lähtöasetelma on sama.Mutta sen sijaan nojaa eteenpäin kädet täytyy painostaa polvilleen, tuo ne lattialle.Tartu jalka ja vahvuus lihakset rytmisesti laske polvet lattiaan.Harjoituksen aikana olet "livahtaa" kipu piste, seurauksena tekee sen täysin nebolno.
Liikunta №5.Venyttely nilkka
Vastaaminen kysymys siitä, miten istua lootusasennossa, on huomattava, että tässä asana osallistunut ei ainoastaan nivelsiteet lantion, ja nilkka.Siksi tämä harjoitus on suunnattu kehittämiseen ryhmän.Se suoritetaan seuraavasti.Istua tuolilla ja laittaa jalkansa alle hänen, niin että sormet näytti painautuvat lattiaan.Sitten valo joustavat liikkeet 10 kertaa työntää jalka lattiaan tuntea jännitystä nivelside.Toinen vaihtoehto harjoitus näkyy valokuva.Jalka, jolla me työskentelemme, asetetaan reisi taivutettu toinen jalka.
Liikunta №6.Näyte asanas
Kuukauden säännöllisen liikunnan, voit yrittää istua lootusasennossa.Voit tehdä tämän, taivuta oikea jalka ja pisti jalka ylös reiteen vasemman jalan.Tee sama toisella jalalla.Mukaan kuvaus ei voi olla kaikille selvää miten istua lootusasennossa.Kuvat auttavat sinua navigoimaan.Jos istut Padmasana edelleen erittäin vaikeaa, yritä käynnistää puoli Lotus.Tässä asana, yksi jalka reisi on toinen, ja toinen on kuin normaali istuin.Toinen suoritusmuoto yksinkertaistetun Lotus - vain rajat teidän jalat "Turkin."
Liikunta №7.Herkkää
kerroksessa vatsa istuu lattialla, jalat toisistaan niin pitkälle kuin mahdollista.Ojenna ensin yksi jalka, sitten toinen.Lopuksi, nojata eteenpäin ja koskettaa vatsa lattia, pitää jalat suorana.Todennäköisesti, kun täydellinen harjoitus ei toimi, koska se vaatii korkeaa koulutusta ja venyttely.Vaikka istut rajat jouset, ei ole mitään takeita, että onnistutte.
suurin vaikeus - varmistaa, että sukat ovat suunnattu ylöspäin kaltevuus.Tämä riippuu kanta lonkkanivelen harjoituksen aikana.Jos työskentelet, niin olet lähes ymmärretään miten istua lootusasennossa.
Liikunta №8.Energia ja työ
Tämä harjoitus on enemmän energinen ja ei fyysinen.Suurin rentoutua ja kuvitella, että avaruudesta olet kaadetaan virta kultaisen valon, joka täyttää jokaisen solun kehon.Nyt kuvitella, miten tehdä, kuten padmasana.Henkisesti Tunne liikkeen kunkin lihas, jokainen liitos.Sitten hitaasti avaa silmäsi ja mennä nukkumaan.
säännöllisesti tämän harjoituksen yhdessä päivittäisessä toiminnassa ja verryttely auttaa istua lootusasennossa.Sen tehokkuus perustuu väite klassisen joogan, että tietoisuutemme - siltana fyysisen maailman ja henkisen maailman.Näin ollen voimme hallita fyysisen kehon.Ei ole väliä kuinka fantastinen se voi tuntua, mahdollisuus ihmisen aivot eivät ole vielä täysin ymmärretty.Lisäksi ryhmä vapaaehtoisia, jotka lisäksi koulutukseen, henkisesti jatkoi työtään itseään, näytti parempia tuloksia kuin toisen ryhmän urheilijoita, jotka osallistuivat yhdessä tutkimuksessa of American Scientists.
Liikunta №9.Työskentelemme tuoli
Alkuasentoon - istuu lattialla jalat laajennettu, tai tuolilla.Toinen vaihtoehto on vieläkin parempi.Laita jalka oikea jalka vasemman reiden lihasvoima ja yrittää laittaa polvi taivutettu jalka niin, että jalka oli tulos kääntyi ylös.Muuta jalat ja edelleen tehdä.
Varotoimet jooga
Kyllä, monet houkuttelemina Lotus ryhti.Miten saada?Kuvia asana on todella tunne yksinkertaisuus.Samalla jooga - se ei ole vain venyttely.Asanat ovat mukana paitsi nivelside, mutta nivelet, joka usein liikkuvat epätavallinen suuntaan.
ei alkulämmittelyn valmistelemassa monia asentoja yksinkertaisesti traumaattinen ja uhkaavat murtuma.Siksi ohjaajien ja puhua oteta stressiä ja liiallista kipua.Muista, jooga on ristiriidassa väkivaltaa, erityisesti heihin kohdistuvaa väkivaltaa.
