Me kaikki tiedämme, että jooga on - tämä on hyvin vanha tiede.Ilmeni yli kuusi tuhatta vuotta sitten ja on saavuttanut meidän päivää lähes ennallaan.Jooga sisältää laajan valikoiman liittyvien näkökohtien ja hengellisen puhdistus.Kuitenkin useimmat ihmiset tietävät sen joukko erityisiä harjoituksia, kutsutaan asanat.Tarjoamme tänään oppia tekemään jooga aloittelijoille kotona.Loppujen lopuksi ei ole tarpeen osallistua palkkatyöhön, se voi tehdä yksin.
Jooga: Kuinka aloittaa?
Ensinnäkin, sinun täytyy virittää, mitä harjoitella säännöllisesti.Niin, on suositeltavaa käydä jooga vähintään kaksi kertaa viikossa 40 minuuttia.Tietenkin, se on parempi, että se tapahtui useammin - mieluiten joka päivä.Koti Jooga aloittelijoille missään tapauksessa ei pitäisi sisällyttää monimutkainen asanat.Siten aikana ensimmäinen istuntojen on seurattava huolellisesti ja vähitellen tuntea paremmin ajoittain lisätä kuormitusta.Lisäksi on huomattava, heti että jooga luokat, jossa voit harjoitella lähes päivittäin, ei ole suhteessa lääketieteen, kuten jotkut uskovat.Siksi avulla se et voi parantaa kaikkien niiden epäkohtiin.Kuitenkin suorituskyky asanat on taattu parantaa terveyttä ja elämäsi tuo harmoniaa ja rauhaa.
Basic vinkkejä aloittelijoille
kysymykseen "Miten jooga noviisi?" Monet asiantuntijat, ensinnäkin vastata yhdellä sanalla - "säännöllisesti".Esimerkiksi tapana vakio koulutus on keskeinen tekijä menestymisen.Tässä yhteydessä on suositeltavaa ajoittaa luokkiin tulevaisuudessa tekemään kaikkensa ei rikkoa rutiini.Jos koet epämukavuutta, joka ei salli tuoda koulutusta loppuun joka tapauksessa, älä pakota kehon, ja tehdä harjoituksia niin paljon kuin voit.Jos fyysinen kunto ei salli suorittaa koulutusta, vain tultuaan siihen paikkaan työ- tai kuvitella sitä henkisesti ja miettiä, miten te teette täällä asanat.Näin voimme päätellä, että keskeinen menestystekijä on kehittää tapana olla samassa paikassa samaan aikaan.
Jooga: Kuinka aloittaa valitsemalla aika
tiukkoja ohjeita kun suorittamiseksi asanat ei pitäisi.Onhan jooga aloittelijoille - tämä ei ole aamulla aikavälillä tai maksutta.Joten, voit käyttää milloin tahansa, riippuen sinun elämäntapa.Kuitenkin monet asiantuntijat suosittelevat aloittaa luokissa vasta kun kaikki työ on nyt ohi, ja voit turvallisesti rentoutua sekä kehon ja mielen.Idässä uskovat, että paras aika suorittamiseksi asanas on auringonnousun ja auringonlaskun.Muuten, on mahdollista jakaa koulutuksen kahteen osaan: osa harjoituksia tehdä, esimerkiksi, aamulla, ja toinen osa - illalla.Tärkeintä aloittelijoille jooga tuo iloa, joten joka tapauksessa, älä pakota itseäsi väkisin harjoituksia.Jos
johtamiskoulutus
Koska aihe kuinka joogaa, sinun täytyy selvittää ja missä parempi tehdä se.Vaikeuksia pitäisi syntyä täällä.Loppujen lopuksi ainoa kriteeri on täytettävä paikka opiskella - se on mukavuutta.Esimerkiksi, voit suorittaa asanat sekä sisällä että ulkona taivasalla.Ainoa asia, että sinun - tämä on pieni vaakasuora pinta, jossa voi mukavasti majoittua.Jos päätät tehdä huoneessa, pre-tuuleta se hyvin, ja ei turvautua käyttöä hajuvedet ja deodorantit.Ihannetapauksessa, tietenkin pysyä luonnossa, mutta täällä voit saada samalla tavalla kuin satunnainen ohikulkijoita, ja harmittaa hyönteisiä, vieraita ääniä tai huono sää.Valittu itselleen paikka opiskella, muista siivota se.
Millaisia vaatteita valita työllisyyden
asanat sopii ehdottomasti mitään vaatteita, jossa tunnet olosi mukavaksi, ja joka ei rajoittaa liikkeitä.Jos huoneessa, jossa aiot tehdä, on tarpeeksi lämmintä, sinun pitäisi puettuna vain kaikkein tarvittavat vaatekappaleita.Jos pelkäät jäädyttää, se olisi pukeutunut vastaavasti.Ja muistathan, että kaikki jooga harjoitukset suoritetaan joko paljain jaloin tai sukat.
Liikunta ja syöminen
Vastaaminen kysymys siitä, miten joogaa, on myös mainittava, että suorittavat asanat heti aterian jälkeen on mahdotonta.Odota hetki, kunnes ruoka on hieman oppia.Muuten, raskaus vatsassa häiritsee keskittymiskykyä.Mutta meidän ei pitäisi mennä toiseen äärimmäisyyteen ja joogaa, kokee akuutti nälkä.Jos et ole syönyt pitkään aikaan, kauan ennen harjoittelua välipala jotain.Myös monet asiantuntijat suosittelevat kouluttaa itse syödä pian joogan.Näin elimistö sitoa yhteen iloa ja mielihyvää liikunnan ja ruoka.Tietenkin puhumme ihanteellinen.Mutta jos vauhti elämä ei salli yhdistää liikunnan aterian, syödä, kun käytetään.
Pitäisikö minun kertoa jollekin heidän ammateista?
huolimatta kasvava suosio jooga nykymaailmassa tänään, monet ihmiset edelleen viitata tämä käytäntö on epäselvä.Jos päätät ymmärtää sen perusteet ja liittyä antiikin kulttuuri, on suositeltavaa välittömästi perheen ja ystävien.Ensinnäkin yrittää selittää heille, mitä jooga.Muuten väärinkäsityksiä voi tapahtua.Niinpä esimerkiksi luokkahuoneessa, johon sinun tulee työskentelemään kanssa äänellä, oman kotitalouden voi ajatella, että olet "vedetään" jonkinlainen uskonnollinen lahko, ja näin ollen tulee huolehtia siitä.Älä ole laiska selittää perheellesi että aikana koulutusta täytyy yksityisyyttä, rauhaa ja hiljaisuutta.Ole niin avoin ja rehellinen heidän kanssaan, se auttaa välttämään keinottelun ja epäily.
jooga ja vesihoito
tehokkuutta liikuntaa kasvaa merkittävästi, jos olet edessä niistä uida meressä, järvi tai uima-allas, tai jopa käydä suihkussa.Vesi hoidot auttavat meitä rentoutumaan ja samalla se on parempi keskittyä suorittamista asanat.Jos otat suihkussa ennen workout, täällä ei ole suosituksia veden lämpötila - tee kuten haluat.Joka tapauksessa, kuuma vesi auttaa rentoutumaan lihaksia kehossasi, ja kylmä antaa sinulle rohkeutta ja tahtoa sävy.Kylvyn jälkeen, varmista huolellisesti hieroa itseään pyyhkeellä, ja välttää luonnoksia.
Muihin
mielenkiintoinen seikka on, että jooga elimistö puhdistaa paitsi henkisesti myös fyysisesti.Tämä prosessi voidaan liittää pahanhajuinen hengitys.Voit itse voi olla tietoinen siitä, mutta muille se on havaittavissa, varsinkin heti harjoituksen jälkeen.Se muodostuu ruoansulatuskanavan, joten hampaiden harjauksen ei auta.Neutraloida hajua, on suositeltavaa syödä jotain.Huolehtia siitä ole sen arvoista varsinkin koska sen jälkeen elimistö on selvitetty, ongelma katoaa jäljettömiin.
Toivomme, että olet todella kiinnostunut jooga.Muutoin tämä käytäntö kotona voi aivan kuka tahansa, riippumatta kuntotasosi ja taitoja.Kaikki mitä tarvitset - pieni puhdas paikka matto, sekä asenne menestystä ja halu saavuttaa sopusoinnussa itsensä ja maailman.
