on aika puhua ole kyse joitakin erityisiä tuotteita, jotka mahdollistavat urheilijoiden aktiivisesti tai lihoa nopeammin, mutta yleisin elintarvikkeet, että pitäisi olla, tai, päinvastoin, ei saa käyttää ennen ja jälkeen liikuntaa.Ravitsemus liikuntatunteja ja urheilu on tärkeä.Tämä johtuu siitä, että aineiden määrät ruokaa, ovat olennainen osa, jotka ovat hieman samanlainen yksityiskohtia suunnittelija.Ne muodostavat kehomme ja tekevät meistä mitä me olemme.Ravitsemus urheilu, tietenkin, on oltava oikea.Syöminen väärä elintarvikkeet johtaa väistämättä siihen, että et voi mennä ulos ja eivät saa toivottua tulosta.
Miten syödä urheilu
elin ei toimi kunnolla, jos joka päivä se ei tekisi riittävä määrä aminohappoja, hiilihydraatteja, proteiineja ja joitakin muita erittäin hyödyllisiä aineita.Älkäämme unohtako, että intensiteetti urheilutoimintaa on eniten suoraa kosketusta proteiinisynteesiä lihaksissa.Mikä muodostaa lihaksia, ja miten ne näkyvät?Ne on valmistettu proteiini, että otamme ruoan kanssa.Miten syödä urheilussa?Sinun täytyy syödä paljon proteiinia.Ammattilaiset sanovat, että kehon se pitäisi tulla vähintään kaksi grammaa painokiloa.Proteiinipitoisia ruokia ovat runsaat.Useimmat proteiini sisältää luonnollisesti lihaa.Hyvää ruokaa urheilijoille - kananrintaa ja naudanlihaa.Myös runsaasti proteiinia raejuustoa, jotkut palkokasvit, kala ja niin edelleen.Se auttaa meitä takaisin, aktivoi ja vahvistaa lihaksia, mikä tekee heistä ja käytettävyyttä.Miten syödä urheilussa?Lisäksi proteiinia ja hiilihydraatteja tulisi nauttia.Miksi he tarvitsevat?Ajatus siitä, että hiilihydraatit - välttämätön energian lähde kehomme.He saamme leivonnaisia, muroja, hedelmiä ja niin edelleen.Jos ruoka ei ole hiilihydraatteja, et voi kouluttaa normaalisti, kuin harjoitellaan elimistö ei pysty osoittamaan riittävästi tarvittavan energian määrä.Rasvat myös auttaa meitä toipua ja tuottaa energiaa.Muista, että määrä kulutettuja kaloreita on vastattava fyysisen rasituksen.Et polttaa ne - nopeasti lihoa.
Mitä syödä ennen urheiluharrastuksiin
Älä yritä syödä ruoka juuri ennen luokat itse, koska elimistö ei yksinkertaisesti voi sulattaa sitä kunnolla.Tämän seurauksena, ei mitään älykäs epäonnistua.Kuinka kauan ennen harjoituksen syödä?Jossain kaksi tuntia.Jos vähemmän - tuntuu raskas, enemmän - alatte nälkä.Tässä tapauksessa se on hiilihydraatteja.
Mitä syödä harjoituksen jälkeen
syöminen paras jossain tunnin harjoituksen jälkeen.Ensimmäinen ateria - hiilihydraatti, koska ne auttavat palauttamaan menetetty energiaa.Kaksi tuntia myöhemmin olet voidaan täyttää proteiineihin.Yleensä proteiini elintarvikkeet ovat paras syödä illallinen ja lounas.Tämä on vastaus kysymykseen, miten syödä, kun liikut.
