Mikä pilates?Se on järjestelmä harjoituksia kehittänyt Joseph Pilates, ja nimettiin hänen kunniakseen.Tämä tekniikka on suhteellisen viime aikoina ilmestynyt Venäjän, mutta on tullut varsin suosittu.Tämän järjestelmän on monia Hollywood-tähtiä, Kuuluisat tanssijat, urheilijoita ja muita ihmisiä, jotka haluavat pitää itsensä hyvässä kunnossa ja huolehtia oman terveyden.
kaikki eivät tiedä, että tällainen pilates vaikka tämä järjestelmä on ollut lähes sata vuotta.Perustamisestaan lähtien se on muuttunut merkittävästi, mutta sen ydin pysyy samana - valvontajärjestelmä mielen ja ruumiin.Harjoitukset suunniteltu siten, johon kaikki lihasryhmät.Näin Pilates ei perustu useita kovaa harjoitusta ja laatu ja keskittyminen tiettyihin kehon osiin.
Järjestelmän ominaisuudet Pilates
Mikä pilates?Tämä on harjoitus koko vartalolle jotka kehittävät liikkuvuutta ja joustavuutta.Tällä tekniikalla kehon jälleen syntyy tunne on kevyt.Tämän tyyppistä koulutusta pidetään kaikkein turvallisin, koska liikunta vaikuttaa lihaksia varovasti, mutta se vahvistaa ja ääniä niitä.
Pilates vahvistaa paitsi elin, mutta myös henki.Lihakset kehon ohjataan aivojen toimintaa.Järjestelmä soveltuu lähes kaikille: miehille, naisille ja nuorille.Voidaan kytkeä kunto kouluttaja, ja itse - kotona.Taso fyysistä kuntoa ei ole väliä, koska nämä vähän vaikutusta liikunta.Menojen Pilates 10 minuuttia, saat hieno tulos.Tässä järjestelmässä voi toimia jopa raskaana!Varsinkin kun harjoitukset kehittää lihaksia lantion elimiä, että on se - erinomainen valmistautuminen työn.Ja jälkeen lapsen syntymän, tämä tekniikka nopeasti takaisin entisessä muodossaan.
Mitä harjoitukset ovat Pilates
Venyttely, voimalla ja oikea hengitys - nämä harjoitukset selittää, että tämä Pilates.Mikä tärkeintä, teemme tämän menettelyn - välttämään virheitä liikkeet ja hengitys.Aikana harjoitukset käytetään vakauttaa lihaksia ja syviä lihaksia vatsan, joka käytännössä työskennellyt luokkahuoneessa tai teho klassisen aerobic.
Pilates vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin.Jos haluavat palauttaa oikea asento, vahvistaa liikkumista ja vakauttaa lihaksia, sinun pitäisi tietää, mitä on Pilates.Se on ihanteellinen tekniikka niille, jotka työskentelevät paljon tietokoneella tai viettää paljon aikaa istuma-asennossa.Heille Pilates - ihanteellinen ratkaisu.
tyyppisiä koulutuksen Pilates
olemassa kolme mahdollista luokat Pilates järjestelmä: koulutus erityinen inventaario, harjoituksia erityinen kouluttajat tai workout rutiini lattialle.Muista, että kaikki harjoitukset tulee suorittaa hitaasti, hitaasti, keskittämällä ja valvoa niiden suorituskyvyn tekniikkaa.
Pilates Ab
järjestelmä Pilates harjoitukset vakauttava vaikutus lihaksiin, joten tulos saat oikea asento, täydellinen abs ja sen määrän vähentäminen koko kehon.Ennen alkua luokkien ei tarvita erityistä lämmittely, aivan kuin viisi-kymmenen minuuttia hengittää ja voit aloittaa harjoituksen.
Vahvistaakseen lehdistö, Pakaralihas, sisempi ja ulompi reidet sopivat seuraavan harjoituksen: makaa selällään, nosta polvet suorassa kulmassa.Jalat täytyy säätää raitoja, varpaat totesi.Tässä asennossa, polvet olisi erotettava ulos.Aseiden venytetty pitkin kehoa, puolisuunnikkaan rento.
Nyt voit aloittaa harjoituksen - vedä jalat 45 asteen kulmaan ja samalla suoristus niitä repiä irti pään ja hartiat irti lattiasta.Kiinnitä runko kannalta suurin kierre, ja sitten viisi Hengitä lakko kädet palms ilmaan viisi kertaa ja viisi - kädet alas.Sitten alempi alkuasentoon, toista harjoitus.Tämän vuoksi sinun pitäisi saada sata lyöntejä.
