Monet ihmiset usein ei ollut tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla tai urheiluseuran.On kuitenkin olemassa tapa ulos tästä tilanteesta - Pilates kotona.Ammatti voidaan suorittaa itselleen järjestämällä eräänlainen fitness.Muuten, voit liittää ammattiin ja hänen ystävänsä, koska me kaikki tiedämme, että yksin kestää melko tylsä.Jotta saavutetaan konkreettisia tuloksia, on tarpeen suorittaa Pilates kotona säännöllisesti ja on tärkeää hävitä varattu aika koulutukseen.Luokkahuoneessa kotona on selviä etuja.Ensinnäkin, voit säästää aikaa, koska he eivät tarvitse saada kuntosali, voit viettää aikaa kouluttaa.Toiseksi, ei ole tarvetta ostaa erityistä urheiluvaatteet ja kallis tilaus.Samaa mieltä, meidän aikanamme, tällaisilla perusteluilla ei ole merkittäviä etuja päätettäessä liikuntatunteja niiden elintilaa.
vaatimukset luokkiin
Kautta Pilates kotona, sinun on täytettävä tietyt vaatimukset.Koulutuksen tulisi olla säännöllistä, ja tärkeintä - laatu.Meidän täytyy käsitellä tämän läksyn varsin vastuullisesti eikä rentoutua, oloasi aneet.Toteutettu mukaisesti näitä vinkkejä Pilates kotona, kun taas huomaat tuloksia.Suorittaminen harjoitukset, sinun täytyy keskittyä hengitykseen ja varmista, että koulutuksen aikana olivat mukana kaikki lihakset.Ennen Pilates, ei haittaa vierailee useita liikuntaa kuntokeskuksessa ja kuulla asiantuntija, joka on oppinut perus harjoituksia ja saada suosituksia.Jäsenet voivat myös käyttää video tutorials.
valikoima harjoituksia
Pilates kotona pitäisi tehdä säännöllisesti, korosta erityinen päivä harjoitella ja eivät riko hänen hallintoaan minkään tekosyyn varjolla, vaikka luulet se on erittäin hyvä syy.Olemme usein liian laiskoja tai vain sääliksi itse, päättää tehdä poikkeus pieni tuotos.Se ei satu ostaa CD äänitykset ja ohjausta ammatillinen kouluttaja.Tällaisen asema on paljon helpompi hallita tekniikka koulutusta, ja edessä on esimerkki siitä, miten tehdä erityisesti käyttää ja selittää, mitä lihasryhmiä se on suunniteltu.
Tarvikkeet
pilates kotona, voit myös ostaa erilaisia avustavia kohteita.Tämä voi olla erityinen pad, joka on erittäin kätevä käsitellä, sekä muita urheilu attribuutteja (vanne, pallo, pieni käsipainot, jne.).Vaatteet koulutukseen on välttämättä oltava erittäin mukava, ilmainen ja ei rajoita liikkumista.Pidä luokat paras paljain jaloin tai sukat.Myös syytä huomata, että on parempi olla aloittaa koulutuksen aikaisintaan kolmekymmentä minuutin kuluttua syöt.Jos itse eivät tunne kovin hyvin (huimausta, on heikkous raajoissa), on parempi lykätä Pilates toiseen kertaan.
Edut oppitunti
Muutaman istuntoja, voit tuntea ylimääräisen keveys koko kehon, ja huomaat miten voit parantaa fyysistä ja henkistä valtion.Kun nämä toimet merkittävästi parantaa fyysistä muotoa, kehosta tulee joustavampi ja notkea.Liikunta auttaa päivittää koko kehon, parantaa yleistä terveyttä, vahvistaa lihaksia.Kaikki nämä hyödyllisiä ja Pilates.Moskova on laaja valikoima kuntosalien jossa voit oppia harjoitukset, ja sitten voit onnistuneesti tehdä Pilates kotona, säästää rahaa ja vapaa-aikaa, joka on erittäin tärkeää nykyisessä tahdissa elämän.
