Disk terveys - liikuntaa kaikille ikäryhmille

taistelu ylipaino tehdään ympäri maailmaa, ja lähes jokainen henkilö yrittää laihtua.Jotkut istua tässä kaikenlaisia ​​ruokavalion ja muiden kidutusta itse kuntosaleilla.Luokat salilla - se on, tietenkin, hyvin, jos on aikaa heille.Mutta samalla menestys voi harjoitella kotona, jokainen vapaa minuutti, jos ostat kevyt ja kompakti simulaattori nimeltään "levy terveys".Harjoituksia tässä mini-simulaattori ei vain "ravistella rasvaa", mutta myös jatkuvasti pysyä kunnossa.

Oli tämä ihana simulaattori suhteellisen äskettäin - vuonna 50 vuotta viime vuosisadan.Ja tärkein ominaisuus aseman terveys on sen yksinkertaisuus.Se koostuu kahdesta metallilevystä, jotka on yhdistetty järjestelmän laakereita.Alempi levy on kiinteästi seisoo lattialla, ja ylin voidaan helposti pyörittää akselinsa ympäri 360 astetta.Mutta tämä yksinkertaisuus ei vähennä mahdollisuuksia tämän simulaattori.Harjoitukset jotta terveyden ajomatkan saada hyviä tuloksia.

Tämä yksinkertainen simulaattori on nivelet ja lihakset ihmisen tonic vaikutus.Se parantaa verenkiertoa lantion elimiä.Rasva "kerääntyä" hänen vatsassaan jälkeen säännöllisissä kokouksissa sen vähitellen katoavat.Lisäksi liikunta levyllä terveyteen lievittää henkistä stressiä ja kohottaa mielialaa.Ja niille, jotka kärsivät "merisairaus", tämä simulaattori voi kouluttaa tasapainohäiriöitä.Ja yleensä, kun tällainen työntekijämäärää tulee ohuempi ja kauniimpi kävelyä.Ja kouluttaa tälle levylle voi olla missä tahansa, jopa pienessä tilassa.

buy instagram followers

Ja Age "fanit" on simulaattori on lähes rajaton.Tämä johtuu pääasiassa siitä, että raskas kuorma, joka normaalisti taistella halu olla täällä ei ole saatavilla.Siksi nuorten tyttöjen käyttänyt tätä simulaattori parantaa luku.Ihmisten keski-iässä se auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa.Ja ikääntyneiden, myös löytää jotain käyttöä levylle terveydelle.Käyttää se on hyvä ehkäisy sairauksien nivelet.

Ja äskettäin, nämä asemat ovat enemmän toiminnallisia.Esimerkki on levyn "Grace".Periaatteessa se ei poikkea klassisen levyn terveyttä.Mutta järjestelmä harvinaisten maametallien magneetteja upotettu alkuun levyllä on ihmisen jalka lisävaikutusta.Ensinnäkin nämä magneetit hieromalla, ja toiseksi, he viettävät rentoutumista ja ehkäisyyn magnitoterepii istuntoja.Tämä johtuu vaikutuksesta magneetteja biologisesti aktiivisia pisteitä henkilön jalka.Ja nyt muut valmistajat ovat terveys ajaa tämän innovaation, ja myös julkaisi malleja tällaisten harvinaisten maametallien magneetteja.

Ja nyt siitä, miten käyttää levyn terveydelle.Harjoitukset tässä simulaattori katsottuna sen rakenteesta, liittyy kierto.Ja aluksi, luokkahuoneessa se voi olla huimaus.Tämän välttämiseksi on tarpeen varmistaa, että pää jyrkästi ei nykiä.Kyllä, ja ei satuta aluksi mikä vakuutus.Tämä voi olla tuoli tai pöytä.Jotta tällainen tuki voi pitää kiinni varo laskussa.Kouluttaja tulee asentaa liukumaton pinta (kumimatto, matto) tai paljain kerroksessa.Tämä levy voi olla vaakasuorassa tai pienessä kulmassa.Se riippuu siitä, millaista liikuntaa tehdään.On myös toivottavaa, 15 minuuttia ennen tunnit alkavat juoda lasillinen lämmintä vettä, joka stimuloi verenkiertoa.

Tässä on luettelo yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voidaan suorittaa tällä simulaattori:

  • tulla kaksi jalkaa levylle ja suorittaa vartalo kääntyy vasemmalle ja oikealle, ja samalla auttaa itseään käsillään;
  • suorittaa saman kierrosta, vain käsi kädessä bar;
  • yksi jalka lakkaa levylle, kädet hänen vyön ja käännä vapaa jalka akselin ympäri;
  • on polvillaan ajaa aseita nojata lattialle ja käännä vartalo;
  • istua levyllä että makaa lattialla ja venyttää kädet lattialle.Ja liikuttamatta kätensä, pyörivä levy;
  • kantaa simulaattori, hieman laiha eteenpäin ja ottaa kätensä tukea.Tässä asennossa, levy kierretään ylöspäin;
  • seisomaan kaksi asemaa ja kierrä ne alas.Molemmat yhteen suuntaan ja sitten jokaisessa eri osassa.

Ja tämä ei ole kaikkia ominaisuuksia tämän simulaattori kuin levyn terveyttä.Nämä harjoitukset voi parantaa ja mukauttaa itselleen.En tarvitse hallita niitä kaikkia kerralla.Valitse 3-4 ja suorittaa jopa 20 kierrosta minuutissa.Sitten vähitellen aikaa 2-3 minuuttia.Ja kun nämä harjoitukset toisi automatiikkaa, voit edetä seuraavaan kehitysvaiheeseen.Aluksi voit tehdä muutaman minuutin päivässä ja aika, on toivottavaa vähitellen vähintään 20 minuuttia.