Se vain ei tee jotta laihtua!Mutta menettää niitä ylimääräisiä kiloja ei voi miellyttää kaikkia, koska kysymys perustuu siihen, että syödä joka päivä.
On monia ruokavalion tasapainottaa "saapumista" ja "flow" energiaa.On jopa erityisiä ohjelmia, laskimet, joka auttaa tarkasti laskea kalorien sisältöä elintarvikkeita.Näyttäisi siltä, mikä on ongelma?
On, että ihmisillä on erilaisia mielipiteitä mahdollisuus hänen ruumiinsa.Se on noin tahdonvoimaa.Se voi olla vaikeaa vähentää ravinnon, seuraa tämä "sääntö" useita päiviä, ja sitten "tauolla" ja syödä kylläisyyden, sylkeminen ruokavaliota.Hassua joskus kuulee lause "Kun kuusi illalla en syö", kun huomataan siihen asti Dieter upea nainen onnistui paljon asioita syödä hyvä ruokahalu.Sitten keskustelumme vain jatkuu suunnilleen tärkein tekijä pudottamalla painoa - ruokahalun.
perusteella lisääntynyt ruokahalu on usein vaikeus kuuluu pelotteen ja paljon halu usein on, vaikka erityistä tarvetta tähän - luku keskimääräistä enemmän, ja jopa (Oh, my!) Sivuilla taittuu roikkua kunnollinen.Mutta ruoka on näkemisen arvoinen lakka jo näkyvät suussa kastellaan.Yksi syistä on - häiriöt hiilihydraattiaineenvaihdunnan.Kehonkieltäsi siitä sinun halu syödä tahansa tuotteita, joissa on paljon hiilihydraatteja (jauhot, riisi, peruna, makeisia ja niin edelleen).Niiden vastaanoton veressä ulos kanssa liikaa insuliinia.Se alentaa tasoa glukoosi aivoissa, ja taas on merkki tarpeesta syödä.
kääntyy elimistön täydellinen riippuvuus lisääntynyt ruokahalu.On valitettavaa, mutta useimmat ruokavalion eivät ota huomioon tämä tärkeä psykologinen tekijä.On mahdotonta rajoittaa elintarvikkeiden saannin vain sen kalori!Et voi kiduttaa itseäsi suostuttelua, "Älä syö kuuden", kun kauheasti halua vain syödä.Älä laita niin julma kokeita partaalla kidutusta.
Mutta jos sinulla on perusta joukko ylipaino kannattaa ehdottomasti lisääntynyt ruokahalu, niin voit laskea sen itse, kiinnittää huomiota niihin tuotteisiin, jotka vähentävät ruokahalua.Täällä voit saada niitä milloin haluat, jos huomaat, että valinta oli eduksesi.Mutta mitkä elintarvikkeet vähentää ruokahalua?
oikaisemisesta ruokavaliota, älä unohda tekijä energiankulutuksen.Vaikka sinulla oikein tunnistaa tuotteet, mutta johtavat liikunnan puute, ei laihdutus ei ole.Tässä on itsestäänselvyys, ja ei tarvitse todistaa mitään: kuinka monta kaloria saadaan lähes sama olisi käytettävä päivässä.Erikoisuus että ruoka ei ole provosoida näläntunteen, ja tunne tyhjyys mahassa.Vatsa on toimittava jatkuvasti.- Sinun tehtäväsi on täyttää niin, että ei näyttänyt lisääntynyt ruokahalu, mutta vatsa toimisi hienosti.Yksinkertaisesti sanottuna, Elintarvikkeet on jalostettava jatkuvasti, mutta helposti sulavaa, suhteellisen tiivis karuja.
yksinkertainen esimerkki.Jos syöt rasvaista lihaa, se on sitten juoda paljon nesteitä, mikä johtaa näläntunteen, koska neste menee alas vatsa, ei oikeastaan ylikypsää lihaa pysyy huipulla.Tämän seurauksena, sinun tulee jälleen istua pöydän syödä jotain.Mutta jos syöt muutaman omenat, he vievät tilavuus mahan enemmän tilaa kuin sama paino palan lihaa.Keho tottuu annoksen mahanesteessä ja signaali "Haluaisin olla" no.Tämä johtuu glukoosin omenat kohtalainen "muodostaa" verensokeri.
vähentää ruokahalua, ei vain hedelmiä, marjoja, mehuja, pähkinöitä.Erittäin hyvin se auttaa vähentämään ruokahalua musta katkera suklaa.Se riittää vain syödä pari viipaletta hänen, ja hitaasti imi ne suuhunsa, että tunne nälkää on ohi.On syytä huomata, keitot ja liemet.Tietenkin, keitetty ilman lihaa tai vähärasvainen kana.Mitä tahansa ruokaa juuri kuuma.Miksi näin?Koska kuumaa ruokaa (vaikka ei riitä ravintoaineiden) luo illuusion tyydyttää nälän.Jossa nälkää jälkeen kuusi selviytyy lasillinen rasvatonta maitoa tai jogurttia.Palkkio on sinulle salaatteja, viljaa (tattari, kaurapuuro), vähärasvaista kalaa, haudutettua hedelmiä, hunajaa, juustoa.
Äläkä unohda, että luku olet vastuussa itsestäsi, eikä työntekijöitä apteekeissa, joissa myydään erilaisia lääkkeitä laihtuminen.
Artikkelit Lähde: shkolazhizni.ru
