Jotta laihtua kunnolla, tehokkaasti ja pysyvästi, kannattaa pitää mielessä harjoittelun edut.Tärkein työkalu torjunnassa rasva on aerobinen, aerobinen liikunta.Niiden vaikutus useammin ja hengitys, joka edistää kyllästymisen hapen, joka puolestaan on edullinen vaikutus palamisen öljyä.Lisäksi aikana aerobinen syke kiihtyy, niin sydän tapahtuu.Yksi suosituimmista muodoista aerobinen liikunta on kuntopyörä.Siksi herää kysymys: kuinka paljon kaloreita kuluu, kun pyörällä?Onko tämä liikuntalaji tehokkain laihdutus?Mitä hyviä ja huonoja puolia näiden toimien?
Tyypit aerobinen liikunta
Kukin luokka väestöstä voi valita sopiva tyyppi sydän.Koska aerobic voi palvella erilaisia käynnissä, vain kävely, tanssi, portaiden kiipeäminen, hyppääminen köyden, ja, tietenkin, pyöräily.Kalorit, niiden määrä vietetty Kaikkien toimien on erilainen.Hänen koulutus monimutkainen voi sisältää useita erilaisia aerobista liikuntaa, joka edistää erilaisia liikuntaa.Sitä pidetään kaikkein energiaa kuluttavien käynnissä suurella nopeudella (20 km / h) - noin 1300 kaloria tunnissa.Running alhaisemmalla nopeudella (lenkkeily) menot osallistuu 920 kaloria tunnissa.Seuraava ovat HYPPYNARUN - tunnin luokan tekee vietät noin 750 kaloria.Ja kuinka monta kaloria poltetaan kun pyörällä?Tällainen aerobic edistää menojen 400-650 kaloria tunnissa, riippuen intensiteetti ja ajonopeus.
Plussat ja miinukset koulutusta pyörä
Nämä luvut ovat melko tavanomaisia energiaa.Niin, kuinka paljon kaloreita polttaa kuntopyörä, on täysin riippuvainen tekemisissä.Vähitellen nopeuttamaan ja vastuksen taso, voit viettää enemmän kaloreita kuin vaikka käynnissä.Mutta eivät riko kirjaa ensimmäisen istuntoja.Kuntopyörä - ihanteellinen niille, jotka haluavat harjoitella kotona täydellistä mukavuutta.Mutta hän tulee vain niille, jotka ovat valmiita tekemään omaa säännöllistä koulutusta.Pyöräily - suuri hauskaa, rentoutua ja treenata samalla.On huomattava, että pyöräily sopii kaikille, toisin kuin esimerkiksi ajamalla tai HYPPYNARUN.On kuitenkin tärkeää muistaa, mitkä tekijät riippuu kuinka monta kaloria poltetaan kun polkupyörällä.Junan pitäisi valita oikea yhdistelmä nopeutta ja vastarinnan, jotta ei kyllästy ja älä liioittele.Tehokkain välin koulutuksesta, jossa on useita vaihtoehtoja:
- vuorottelu nopea ja hidas nopeus;
- vuorotellen intensiteetti vastus.
Intervalliharjoittelu on ihanteellinen, jos olet tekemässä kotona tai kuntosalilla.Lisäksi simulaattori aina kuinka monta kaloria poltetaan kun pyörällä kaikille toimintaan.Mutta ajo maastossa voidaan myös pitää intervalliharjoitteluun.Doing paremmin aamulla ennen aamiaista, kun veren sokeripitoisuuden vähimmäismäärä, joka osaltaan menojen peräisin rasvasta.Jos et voi kouluttaa tyhjään vatsaan, pari ruokalusikallista rasvaton jogurtti tai proteiini ravistetaan ratkaisee tämän ongelman.
