Joukko harjoituksia liikunnan (yleinen kehityshäiriöitä)

tahansa koulussa, lisäksi tarkkoja ja humanististen, liikunta siellä.Kuten se tai ei, ja ei urheilu, ei lapsi voi kehittyä täysin ja tulla kaunis ja terve aikuinen.Joukko harjoituksia liikunta, jota tarjotaan koulussa, jolla pyritään kehittämään kaikkia lihasryhmiä.Kuormitus voi lisääntyä lapset kasvavat, mutta toimintaperiaate on sama.

Miksi kuunnella opettaja?Monet lapset

monimutkainen yleinen kehityshäiriöitä harjoituksia voimistelu näyttää pakkotyöhön.Erityisesti tytöt eivät usein ole halukkaita ohjeiden opettajan ja suorittaa jokaisen tehtävän minimaalinen vaikutus.Jos lapsesi tulee tähän ryhmään, suosittelemme aluksi puhua tyttärensä.Selitä lapselle, että urheilu - on perusta kaunis kuvio, ja mitä pikemmin se alkaa työstää itse, terveempiä, kauniimpi ja täydellinen tahto tulevaisuudessa.Kun saavutat kompromissi käytännön kotitehtäviä, ottaa tavallista koulua harjoitusohjelman liikunnan.Pääsääntöisesti oppilaitoksissa tällaiset oppitunnit järjestetään kahdesti viikossa.Kaksi päivää voit jakaa opiskella kotona.Jotta valloittaa lapsi, sisältää musiikkia, aloita vähän kilpailua, kannustetaan edetä.Hyvin pian huomaat, että tyttö iloisesti odottaa sitä päivää, jolloin aikataulu on "fizre."

Vaatetus on myös tärkeää

Ennen esittelemme sinulle joukon harjoituksia liikuntatuntien kotona, kiinnittää huomiota siihen, mitä vaatteita käsittelee lapsen.Ensinnäkin, puku olisi mukava.Ennen ostamista, pyydä lasta nostamaan kätensä, jalat, mutka - saumat ei saisi haitata liikkeitä.Toinen näkökohta - on materiaali.Synteettiset pitäisi olla enintään 5 prosenttia.Kolmanneksi, fyysinen muoto on valittu vuodenajasta riippuen.Talveksi se on housut ja paita, ja keväällä ja alkusyksystä on käsiteltävä T-paita ja shortsit.Kun kaikki tekniset kysymykset selvisit, älä unohda estetiikkaa.On tärkeää muodostaa lapsen halunnut, varsinkin jos sinulla on tyttö.Sen pitäisi olla sopiva väri, siluetti, pituus ja leveys.Sitten hän mielellään vaihtaa vaatteita edessä olevan liikuntaa.

Miksi koulut ovat kehittämässä järjestelmiä?

Pääsääntöisesti luokkia kunkin koulun muodostuu lapsi, jonka fyysinen ja henkinen ovat samalla tasolla.Sitten valittu joukko yleisiä kehityshäiriöitä harjoituksia voimistelu, jossa aste kuorman vaihtelee iän tiimin jäsenet.Sami harjoitukset pysyy samana (ja joskus lisätä uusia), vain lisääntynyt määräyksiä.Huomaa myös, että joukko harjoituksia liikunnan ei tarvitse etukäteen valmistelua.Mutta myöhemmin, kun säännöllinen hänen suorittaessaan, henkilö (mukaan lukien lapsi) on helpompi oppia kamppailulajeja, voimistelu, tanssi, uinti ja muita vakavia urheilu.

aloittaa alkulämmittelyn

tarpeen lämmittää koko kehon, ennen suorittamaan joukko harjoituksia.Lämmitellä käyttäessään alkaa pannulla ja kallistaa pään.Joten me mash kaulan lihaksia.Sitten ajaa keinut hänen käsivartensa ja jalkansa.Se on myös tärkeää kehittää kehon osaa ja lantion.Voit tehdä tämän suorittamalla nojautui eteenpäin ja backbends.Maali harjoitus voit liikkuvan varpaista kantapäähän.Lämmetä ja jotkut opettajat käyttävät kävely ja lenkkeily paikallaan.

sydän koulun

Nykyään termi on useimmiten löytyy kuntosalit, mutta olemme unohtaneet, että se on lukiossa opetti meille perusasiat tieteen.Mikä tahansa koulu liikunta ohjelma liikuntakasvatus on saada vauvan sydämen syke useammin, mikä puolestaan ​​nopeuttaa verenkiertoa, mikä parantaa kuntoa koko organismin.Miten lapsemme tarjota tehdä sydän?Hyvin yksinkertaista!Ensinnäkin, se on käynnissä.Se voi olla pitkä ristejä (kesällä), sukkula kilpailuista, Sprint nopeus, ja enemmän.Toinen tapa tehdä sydämen lyömään nopeammin - hyppynaru.Pääsääntöisesti opiskelijat ovat hyppääminen on ajastin ja minuutti sinun täytyy saada tehdä 50-90 hyppyjä.Seuraavan hyppynaru pituus ja korkeus.

tehokuormitus lihasten kasvua

vaikeinta nuorille opiskelijoille - suorituskykyä voimaharjoittelun, etenkin jos he eivät rinnakkain valmisteluun erikoisprofiilit.Ja useimmat aikuiset vain muistaa tämä joukko harjoituksia liikunta.Alla oleva taulukko näyttää meille, kuinka työskennellä tiettyyn lihas ryhmä, maksimi pumppaus se ja kovia.Tällaiset ohjelmat tarjoavat asiantuntijoiden kunto ja laihtuminen.Ja jos täytäntöönpanoa standardin harjoituksia lisätä painoja, niin se on kehonrakennus.

Venyttely - tärkeintä pojille jatytöt

Valitettavasti useimmat nykypäivän opiskelijat eivät voi ylpeillä kykyä istua halkeaa, seistä sillalla ja kirjaimellisesti taitetaan kahtia.Koska yleensä kehityshäiriöitä ohjelma on erityinen joukko voimistelu harjoituksia liikunta.Jokainen opiskelija, tietenkään ei voi fizruk opettaa kaikkia temppuja venyttää markkaa, mutta voi hieman lisätä aste plastisuus lapsia.Tätä varten opetukset seuraavat harjoitukset:

• pyllähdys.Onko heillä olla edestakaisin, kahden, kolmen.
• Flopin jälkeen sinun on istua polushpagat.Jalka, että on takana on kierretty ja suoristaa polven.
• silta vatsallaan.
• Butterfly.Jos lapsi ei saa tarpeeksi alhainen alentaa polvilleen, opettaja voi olla hieman painetta parempia tuloksia.
• kiharat.Vuodesta istuessa lapsi kallistuu vartalo ja ulottuu kätensä jalat.

yhdistäminen eri

usein kuin kiihtyi ja tehokkaampia koulutusohjelmia kerjätä harjoituksia, joissa esillä ja venyttely, ja työtä lihaksia.Suorita ne erittäin helppoa.Ja nyt, jotkut heistä, joka on useimmiten lapset tekevät koulussa, pidämme:

• Pulling.Pumppaa olkapään lihaksia, vahvistaa ranne, kun taas takaisin venytetään.
• harjoitukset epätasaisilla baareja.Täällä lapset tehdä kuperkeikkoja, istua polushpagat, pitää tasapaino, mikä pääskynen.On tärkeää pitää painopisteen ja pidä kädet ja jalat kaltereiden takana.
• Walking with hyökkäyksiä.Tässä tapauksessa yhdistämme voimaharjoittelua ja sydän.Täytä lihakset reisien ja pakarat, kun taas nopeuttaa syke ja hengitys.