ei ole nainen maailmassa, joka ei heijasta ainakin kerran elämässä ruokavalioon.Maailmassa on niin monia erilaisia ruokavalioita, ja jokainen pyrkii tavoitteeseensa.Jotkut suosituimpia - nopea ruokavalion, jonka tarkoituksena - menettää tietyn määrän kiloa pienen ajan.
Fast ruokavalio
Yleensä nämä ruokavaliot ovat nimeltään ruokavalion näyttelijöitä, malleja ja tanssijoita.Koska he jatkuvasti täytyy pitää kunnossa, mutta joskus on tilanteita, kun pikaisesti heittää hieman ylipainoinen.Plus nämä ruokavalion on, että ne eivät hoida paljon aikaa, he eivät tarvitse viettää paljon rahaa.
ruokavalion 4 päivää
tehokas ja hyvin tunnettu näyttelijä ruokavaliota 4 päivää laihtuminen, jota kutsutaan myös mono-ruokavalio rajoittaa kaloreita ja kokonaan suljettu pois ruokavaliosta sokeria ja suolaa.
Niin toimii ruokavalio:
- Päivä 1. Syö tarvitsee vain riisiä, ja tomaattimehu juoda sitä.Tomaattimehu saa sisältää suolaa tai sokeria, ja ruskea riisi, on toivottavaa valita, vaikka istuvuus ja normaali.
- 2. päivä Voit juoda kefiiri ja syödä tuorejuustoa rasvapitoisuus on alhainen.Summa nautittuina ei ole rajoitettu.Pese puhtaalla vedellä.
- 3. päivä Voit syödä keitettyä lihaa.On parasta valita ruokavaliossa naudanlihaa, kanaa tai kalkkunaa.Päivä tulee alkaa vihreää teetä ilman sokeria.
- Päivä 4. päivä juoda pullon punaviiniä ja syödä vain juustoa.Ne, jotka eivät juo alkoholijuomia, viiniä voi korvata appelsiinimehua.
Kuitenkin viimeistely viinin ruokavalio ei ole aina hyvä.Ensinnäkin, venyttely jopa pullon viiniä päivässä, voit helposti saada humalassa, ja jos se on työpäivä, sitten tulevat työskentelemään haju alkoholin ja ruokavalio selittää tätä vähän outoa.Näin ollen, on olemassa muutamia reseptejä, jotka ovat muunnelmia alkuperäisen toimijan ruokavalio, mutta ilman alkoholia.Yhteistä kunkin menetelmän on kielto käyttää veden viimeisenä päivänä.
Resepti 1: riisi, jogurtti, katkarapuja, vesimeloni.
Resepti 2: riisi, jogurtti, naudanlihaa, omenoita.
Resepti 3: riisi, jogurtti, kalaa, viinirypäleitä.
ruokavalio kookosmaito
monia tunnettuja hyödyllisiä ominaisuuksia kookosmaitoa ja kookos yleensä, mutta ei monet ihmiset tietävät hänen kykyä polttaa liikaa painoa.Tässä piilee useita temppuja.Ensinnäkin, se on tärkeä rooli kemiallinen koostumus kookos, ja toiseksi, yhtä tärkeää on rakenne kookos.Älä pelkää kookos ruokavalion 4 päivää: Laihdutus siellä on oltava paitsi kookospähkinä.
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, että paino, joka jätti hyvin pian tulla takaisin.Sen jälkeen, kun kaikki, saavuttaa vakaan vaikutus on tarpeen muuttaa kokonaan ruokavaliota.Toiseksi tällainen ruokavalio voi johtaa siihen, että keho alkaa varastoida ruokaa tulevaisuudessa, koska tällainen ruokavalio voi olla stressaavaa elin.
Hyödyllisiä ominaisuuksia kookos
Osana kookosmaitoa, ja on olemassa valtava määrä ravinteita: E-vitamiini ja on C, fruktoosi, selluloosa, ja useita mineraaleja.Kookosöljy on monia poikkeuksellisia ominaisuuksia.50%: se koostuu lauriinihappo, joka on tunnettu sen antioksidantin ominaisuuksia.Lisäksi aine, joka on lipolyyttinen aktiivisuus.Rakenne kookos
hyödyllinen, että voidakseen pureskella pala sitä, sinun täytyy työskennellä kovasti.Prosessissa pureskelun aktivoi syljen eritystä ja refleksi ja erottaminen ruoansulatuskanavan mehut ja entsyymejä, jotka parantavat ruoansulatusta 4 kertaa.Mutta vaikka pitkittyneen märehtiä edelleen pieniä paloja kookos, ja ne koostuvat kuiduista.Tämän seurauksena ne turpoavat ja täyttää tilan vatsaan.Siksi syöminen pieni määrä kookos, voi olla pitkä aika tuntea makea kylläisyyttä.
kookos ruokavalion Resepti:
- 1 päivä: aamiaisen tarvitse syödä puoli kookos sellu, kuten maitoa, 2 rkl keitettyä riisiä.Ensin tulee riisi maitoa, ja 15 minuutin kuluttua - erittäin lihaa.Lounaalla sinun täytyy syödä jopa sata grammaa juustoa ja pese se alas vihreää teetä ilman sokeria.Illallinen koostuu lihasta, maidosta (kookos jäämät) ja osittainen levy riisiä.
- Päivä 2: aamulla toisena päivänä ensimmäisen povoryaet.Lounas - cheese 5% rasvaa, 150 grammaa.Päivällinen - sama kuin lounas.
- Päivä 3: Aamulla - polkokosa ja 60 grammaa riisiä (3-4 ruokalusikallista).Lounas - 2 kupillista vihreää teetä.Ilta - jäljellä puoli kookos lihaa ja maitoa, 2 rkl riisiä, 50 grammaa juustoa.
- Päivä 4: aamulla - 2 rkl riisiä ja polkokosa.Lounas - jälkipuoliskolla kookos.Ilta - vähärasvainen raejuusto, 120 grammaa.
Kaikki tärkeimmät tuotteet tämä ruokavalio on ruokavalio.Juusto pitäisi ottaa vähärasvainen, ja riisi olisi vain valkoinen, ruskea koska huonosti sulavaa ja yhdessä kookos eivät kovin myönteistä vaikutusta.Vihreä tee on oltava vahva hautua.Jos päivän aikana oli näläntunteen, sinun pitäisi juoda kookosmaito.Myymälässä se myydään keskittynyt, joten se on parasta laimentaa.Enintään kaksi lasillista päivässä.Kookos ruokavalion mahdollistaa 4 päivää heittävät 3-6 kg painon.
ruokavalio "hedelmiä ja vihanneksia"
Tämä yksinkertainen ruokavalio 4 päivää.Miinus 4 kg lopussa, voit nähdä tarkalleen.
1 päivä.Aamu - salaatti pippuri kurkku, lisäämättä suolaa, mausta 1 rkl öljyä (oliivi tai flaxseed).Voit juoda lasillisen vihreää teetä.Hieman myöhemmin saa syödä appelsiini.Lounaalla voit syödä höyrytettyä kalaa tai kanaa lisuke vihanneksia, voit tehdä salaattia.Snack - pari omenoita tai kiivi.Päivällisellä paremmin valmistautua kesäkurpitsa kera tomaatin ja munakoisoa ja salaattia.
2 päivää.Aamu - salaatti kurkut, paprikat ja tomaatit yrteillä ja voita.Kuppi vihreää teetä.Välipala, juoda pari kuppia jogurtti.Lounas - taas kasvikset, nyt leivotaan, keittoa ja vihanneksia tarpeen lisätään selleri.Snack - pari kurkut.Illallinen - muhennos yrttejä, teetä ilman sokeria.
3 päivää.Aamu - kevyt salaattia useiden hedelmien ja 150 grammaa jogurtti, omena (mieluiten vihreä).Lounas - salaatti marjoja ja hedelmiä jogurtti kastiketta, teetä ilman sokeria.Snack - pari Kiwi.Ilta - kaksi pientä hedelmiä kuten päärynä ja appelsiini.Voit lopettaa päivän lasillisen 1% kefir.
4 päivää.Se toistaa ensimmäinen päivä.
proteiini tai proteiini ruokavalio 4 päivää
Tämä syöminen suunnitelma on toinen vaihtoehto ruokavalion 4 päivää, tehokas väline tällä kaudella on kohtuullinen liikunta, sinun tulisi pidättäytyä raskasta.
1 päivä.Aamu - 1-2 ruokalusikallista jauhettua leseet, 6-7, pinjansiemeniä, lasi 1% kefir.Päivällinen - 200 grammaa tuorejuustoa rasvapitoisuus on 5%.Ilta - 200 ml jogurtti tai lämmintä maitoa.Aterioiden välissä on suositeltavaa juoda vettä huoneenlämmössä ja kylmä vihreää teetä.
2 päivää.Aamulla - munakokkelia pari 4 munaa, johon on lisätty yrttejä, 2 viipaletta tomaattia ja 200 grammaa valkoista lihaa.Päivällinen - pala lohta pari ilman mausteita hieman suolaa, voit valmistaa kalaa grilli.Snack - keitetty naudanlihaa enintään 100 grammaa, ja pieni kurkkua.Päivällinen - jälleen, pari kalaa, ei enempää kuin 300 grammaa.
3 päivää.Aamu - 1-2 ruokalusikallista jauhettua leseet, pari munaa, keitetyt keitetty.Päivällinen - 180 grammaa juustoa ja lasillinen 1% kefir.Päivällinen - 300 grammaa keitettyä naudanlihaa tai lammasta (rasvan).
4 päivää.Päivä sinun täytyy syödä kilo broileria ilman suolaa.Voit olla välipala vihreät ja lihan maku maku sitruunamehua.
Samanlaisia kananmunan proteiini ruokavalio 4 päivää, miinus 4 kg tulosten mikä tyydyttää monet naiset.Kaikki tuotteet ovat samoja, täytyy vain vaihtaa maidon, lihan ja mäti.
vähäkalorista ruokavaliota
aiheinen henkilöillä, joilla gastriitti ja koliitti.
1 päivä: koko päivän juoda 1,5 litraa tomaattimehua ja litra maitoa 2,5% ja 4 zarnovyh syö leipää (mieluiten ruis).
Päivä 2: päivän aikana syödä pari muussattu banaani, kilo omenoita ja yksi lusikka hunajaa.
Päivä 3: päivä saa syödä 4 munanvalkuaiset, lusikallinen leseet, kentällä jauhetta, ja sitten juoda tarvitset litra jogurtti.
Päivä 4: salaatti, joka koostuu hienoksi silputtua kaali, tuoretta sokerijuurikkaan (1 kpl), porkkanat, raastettua on karkea raastin (3 kpl), raastettu omena vihreä (4 kpl), pari lusikat cake pinjansiemeniä.Pukeutuminen on yksi teelusikallinen hunajaa.Syö kaikki salaatin tarvitset useassa vaiheessa (4-6).
Täydennys ruokavalio
Out of edellä mainittujen ruokavalion tulisi tehdä asteittain.Se on ehdottomasti kielletty hieroa rasvaa, paistettu, makea, jauhoja.On mahdollista, mutta pieniä määriä.Ruokavalion jälkeen ruokavalio varma, että myös höyrytettyjä vihanneksia ja erilaisia muroja.Lisäksi usein istua tällainen ruokavalio ei ole välttämätön, kerran kuussa riittää pitämään kunnossa ja ei liian pakokaasun kehosta.
Fast ruokavalio sai paljon erilaisia mielipiteitä, sekä hyviä että huonoja.Mutta useimmat ruokavalion 4 päivää, mikä useimmissa arviot ovat myönteisiä, tuo hyviä tuloksia.Huomaa kuitenkin, että mitään erityistä ruokavalio voi olla kielteisiä seurauksia.
