Tutkijat Oxfordin yliopistossa ovat ehdottaneet optimaalinen aikataulu konttoristi.Venäjän psykologit, lääkärit ja HR-konsultit auttoivat siirtää Britannian ideoita Venäjän maaperällä.
Britannian asiantuntijat neuvovat mennä sänkyyn viime säteet auringon ja nousta ennen aamunkoittoa.
Venäjän asiantuntijat uskovat, että aikataulu "pila" tuoda onnea niille, jotka asuvat alueilla pikemminkin kuin pääkaupungissa ja Pietarissa."Vuonna kaupungeissa miljoonan työpäivänä toimihenkilöä alkaa yleensä kymmenen sijasta kahdeksan aamulla, niin aikaisin nousu ei anna sinulle mitään," - sanoo liiketoiminnan valmentaja Denis Chistyakov, toimitusjohtaja ProTraining.
Aamu sukupuoli ja aurinkoa
Ensimmäinen asia tehdä, kun avata silmät aamulla - alkaa kiinni kumppanin kanssa yksiselitteinen aikomuksia.Mukaan Britannian professori Pamelly Spoor, aamulla sukupuoli laki pikemmin ruumiin kuin latauksen."Maailmanlaajuisesti päätti seksiä yöllä, mutta ihmisen biologisen kellon asetettu niin, että se on tarpeen aamulla Splash kertynyt välisenä yönä seksuaalista energiaa," - sanoo Spoor.
professori uskoo, että seksuaalista nautintoa aamulla auttaa saapua työssä raikas ja voimakas.
Kun englantilaisen sopivat liiketoiminnan valmentaja yritys "Nanoprom" Sergei Dubov."Tämä on todella hyvä tapa nopeasti laittaa itsensä aktiivisessa tilassa.Koska kokeet Yhdysvalloissa 90-luvun lopulla, kun sukupuoli lisää aivojen toimintaa yli kaksi kertaa niin kauan kuin seksiä oli aamulla, ei yöllä, "- sanoo asiantuntija.
seksin jälkeen, aamiainen ja pesu - British suositella vain sellaisen sekvenssin - se on parasta istua ikkunan tai ulos parvekkeelle auringossa.Auringonsäteet lopettaa tuotannon melatoniini - hormoni, joka aiheuttaa uneliaisuutta.
Meidän maassamme, jossa aurinko paikoin jopa alle Englannissa, eikä aurinkoa ikkuna on hieno kävelymatka metro tai bussipysäkki.
«Se todellakin auttaa voittamaan uneliaisuutta, joten kävellä raittiissa ilmassa aamulla aurinko lopulta herätä ja antaa iloisuus", - sanoi Konstantin Lemeshenko neurologi.
se on monimutkaista - ennen lounasta
täysin hereillä, voit päättää alkupuoliskolla päivän ongelma suurimman monimutkaisuus.Tämä antaa sinulle kilpailuetua ja työtovereiden."Kokemukseni oli useita tapauksia, joissa ne, jotka voivat koota ja helppo käsitellä vakavia haasteita kaksi iltapäivällä, saada edistettävä nopeammin kuin ne, jotka itseesi vain päivälliselle," - sanoo Sergei Dubov.
asiantuntija antaa esimerkin: in teleyhtiö markkinointiosasto työllistää 12 henkilöä, enimmäkseen naisia, valtaosa - "larks" piittaamattoman.Ne vaativat pitkiä valmisteluja normaaliin toimintaan."Pakollinen tee, savu taukoja.Osasto heräsi kaksi tai kolme tuntia.Erityisen merkillepantavaa oli uusi työntekijä "- sanoo Dubov.
Hän aloitti päivittäin teidän neuvottelut asiakkaiden kanssa, valmistelun uusia hankkeita, ja hänen kollegansa tuolloin, vain purkaa posti."Suorittaa rutiinia aamulla töihin - vakava virhe - sanoo asiantuntija.- Tämä on vieläkin innokas nukkumaan, menetti kaikki halu tehdä työtä. "
tulokas työntekijä kuusi kuukautta myöhemmin johti osasto.
jättää tilaa
leikata tärkeimmistä asioista, älä kiirehdi istua ruokapöydässä.On parempi jättää toimistoon vähintään puoli tuntia.Kävele.Ei ole väliä missä: ympäri rakennusta pitkin katua - vain kävellä raitista ilmaa viisi minuuttia puoli tuntia.
Tämä kävely auttaa sinua valloittaa väsymys ja uudelleen lopettaa tuotannon melatoniini."Vuoteen iltapäivällä tuottavuus on yleensä alennetaan 80% ihmisistä.Uudelleen piristyä, emme saa kiirehtiä ruokalassa tai ravintolassa, ja kävellä.Joten sinun toipuu ja on jälleen valmis tuottavaan työhön "- sanoo Denis Chistyakov.
Ruokailu pitäisi olla heti kävellä ja ei liian tiukka, muuten loppupäivän taistelee unta ja paino vatsassa.
Jopa neljä sählätä kanssa mail
Lounaan jälkeen et valmis välittömästi suorittaa urotekoja työvoimaa.Joten valitse ammatissa hiljaisempi - esimerkiksi käsitellä postia.
mukaan brittiläiset tiedemiehet, tungosta Saapuneet aiheuttaa työntekijän stressiä useammin ja kovemmin kuin väli pään.Joten, aseta se järjestyksessä.Ota enemmän mekaanista työtä kuin henkinen.
kahdesta neljään tuntia päivässä aivot ei toimi niin nopeasti kuin aamulla, ja älä yritä väkisin.Se ei auta."Se on harhaluulo, että voit pakottaa itsesi töihin, vaikka pää ei usko - sanoo Lemeshenko.- Sinun tarvitsee vain viettää paljon aikaa ja vaivaa, mutta lopputulos on silti huono. "
tallennat uudet kengät
Neljän tunnin päivässä alatte synnytti puhtaasti fyysinen ongelma.
Professori Spoor sanoo, että puoli viisi illalla, useimmat ihmiset alkavat turvota jaloissa.Jalkineet alkaa painaa, tuntuu diskofort että vie huomion liiketoiminnan ja vaikuttaa laatuun työsi.
Selvitäkseen tämän vitsauksen, pitää kengät yhtä kokoa suurempi kuin normaalisti.Vain muutos notaatio ja heti tuntuu, että elämä on helpottunut, ja työvoiman urotekoja ei häiritseviä.Viini ja rebound yhdeksän
Kotiin, juoda pari lasillista viiniä.Se auttaa rentoutumaan ja lievittää kertynyt stressiä ja voit vähitellen tuudittaa.
Missään tapauksessa älä yritä kotona loppuun joidenkin yritysten työtä.Se vain tukkia pään ja ei anna rentoutua.Työtä Sinun täytyy alkaa ja päättyy kynnyksellä toimisto.
päivittäistä rutiinia lukuina
* 6,00 Wake ja terve seksiä rakasti kumppanin.
* 7,00 Suihku, aamiainen, hampaiden harjauksen.
* 7,40 Ota aurinkoa parvekkeella tai ikkunan.Kun on aika tehdä työtä, nauttia nero matkalla metrolla tai bussilla.
* 8,30-14,00 Aloita päiväsi kaikkein monimutkaisia tapauksia.
* 14,00-14,30 Kävele pihalla, kadulla, vain kävellä ympäri toimistoa.Tämä auttaa lievittämään stressiä aamulla.
* 14,30-15,00 Lounas, ei liian raskas ja runsas, tai nukahtaa.
* 15,30-16,30 Make urakka, ei vaadi erityistä henkistä työtä.
* 16.30 muutos notaatio kengät suurempi kuin tavallisesti.Tällä kertaa jalat alkavat turvota tavalliseen saappaat tai kengät jalat on epämiellyttävä, saat hajamielinen työstä.
* 18,30-19,00 saavuttuaan kotiin, juoda yksi tai kaksi lasillista viiniä.Tämä auttaa rentoutua kehon ja perustettu tulevina nukkua.
* 21,00 Älä odota iltauutisissa, kukaan on parempi.Vuodevaatteet.
Elena Yevseyev
Artikkelit Lähde: trud.ru
