Hedelmät - se on olennainen osa valtaa, sillä ne tarjoavat ihmisille orgaaniset hapot, jolla pitää tasapainon ruoansulatuskanavan.Nämä lähteet elämän aktiivisesti estää syntymistä ja leviämistä elimistössä toivottuja vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ikääntyminen ja menetys ihon kimmoisuutta soluja.Siksi lääkärit suosittelevat käyttöä tuoksuva hedelmät, ei vain sisällä, mutta myös ne maskin.
useimmat vitamiinit on keskittynyt ylemmissä kerroksissa hedelmien: kuori, ihoa.Siksi, hedelmä puhdas pinta, et voi leikata.Kuten, aamulla aluksi se on hyödyllistä käyttää hedelmiä kuin tärkeimpien elintarvikkeiden - noin 20 minuuttia myöhemmin.Yönä mehukas hedelmä ei voi olla, koska se voi aiheuttaa ei-toivottuja käyminen suolistossa, ja sen sijaan hyvän tahdon haittaa.
Hedelmät jaetaan tiettyihin ryhmiin.Jokainen niistä perustuu väri tarvikkeet, yhdistää hedelmiä, joilla on luontaisia vain niihin arvokkaita ravitsemuksellisia ominaisuuksia.Siksi ihmisen ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä eri lajien.Niin, perusteella väri, aseta seuraavat ryhmät hedelmiä: punainen, oranssi, vihreä, violetti, keltainen ja valkoinen ja ruskea.
Red Group hedelmät yhdistää vesimeloni, vaaleanpunainen greippi ja mansikoita.Ne sisältävät runsaasti karotenoideja, hidastaa hapettumista prosessi.Kiitos heille, pysäyttää syöpäsolujen kasvun kasvainten ja voi ehkäistä sydän- ja verisuonitautien.Punaisia hedelmiä syödä tuoreita, ja edullisesti ei tunkkainen.
edustajat Orange ryhmä hedelmät - mango ja aprikoosi.Niitä löytyy runsaasti beetakaroteenia.Tämä aine, joka edistää muodostumista vitamiini, joka vaikuttaa näöntarkkuus.Karoteenia on myös hyvä antioksidantti.
hedelmät vihreä ryhmä erottuu avokado ja vihreä omena.Näiden hedelmät sisältävät klorofylli, mineraaleja - kalsiumia, kaliumia, magnesiumia - ja suuren määrän ravintokuitua, parantaa ruoansulatusta.Klorofylli pystyy estämään syövän.Mukaan ravitsemusterapeutit, se on parempi syödä hedelmiä sen raaka muodossa.
lila yhdistyvät luumut, viinirypäleet, mustikoita, karhunvatukka.Ne sisältävät antioksidantteja, estämään verihyytymiä.Se auttaa tehokkaasti taistelemaan taudinaiheuttajia, auttaa viivästyttää ikääntymisen elävien solujen kehossa.Vuonna lämpökäsittely vähentää niiden ravintoarvoa, joten se on parasta syödä näitä vihanneksia raaka.
keltainen hedelmä - on omenat, meloni, ananas, persikoita.Keltainen Ryhmä sisältää useita flavonoideja.Nämä orgaaniset aineet aktivoivat ruoansulatusta, on antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Lopuksi, valkoinen ja ruskea ryhmä koostuu valkoisista, beige ja ruskea hedelmät: banaanit, päivämäärät, valkoinen meloni, päärynä ruskea iho.Ne sisältävät ainetta Allisiini ja kylät ovat mukana työn tukeminen sydämen, alentaa toivottuja kolesteroli.
eri ryhmien vihanneksia päivittäistä ruokavaliota - takaa terveyttä!Ruokavalioon hedelmiä - polku ohut kuva!
