Suuri mieliala, menetys ylipainoa, sirot jalat - vain muutamia myönteisiä vaikutuksia tuomat pyöräilyä.Lisäksi polkupyörä on erinomaiset näkymät aktiiviseen vapaa ja mahdollistaa yhdessä ystävien tai perheen partiolainen ympäristöön ja tutustua paikallisiin nähtävyyksiin.
Edut lihas
aluksi, mitä lihakset toimivat pyöräillessä.Tietenkin, ennen kaikkea mukana jalat, jaloista ja vasikoiden ja päättyy lonkat ja pakarat.Jos valitset viisaasti ladata, reidet ja vasikoita on kunnossa ja hoikka.Mutta se ei ole täydellistä vastausta kysymykseen siitä, mitkä lihakset toimivat pyöräillessä.Lisäksi jalat, pyöräily vahvistaa selkää ja vatsaa.Venyttämättömään, heikot lihakset ajan, alkaa keväällä.Näin ollen niiden massa kasvaa jokaisen matkan.Työskentelee myös käsissä, koska se on niin helppo olla pitämättä ohjauspyörän ajon epätasaisella alustalla.Erityisesti rock-ojentaja ja hauis ratsastus vuorella ja päällystämättömiä teitä.Pyöräily vaikuttaa selkärangan.Siksi on tärkeää säätää istuimen ja ohjauspyörän mukaisesti kasvua.Jos jälkeen pyöräily selkäkipu, on tarpeen nostaa pyörän hieman korkeampi.Istu suorassa, taipumatta ohjauspyörä ja nostamatta hänen harteillaan.Vain tällä tavoin tuoda ratsastus ryhti puolesta.Jotta ihmiset käsittelevät yksinomaan parantaa työn sydän ja hengityselimiä, sillä ei ole väliä mitä lihakset toimivat pyörä.Tämä harjoitus on ilmanvaihto koko organismi - nostaa sykettä, veri virtaa nopeammin ja paremmin elinten kyllästetty happea.Tuloksena on lisääntynyt kestävyys.Voit viitata atlas varten kehonrakentaja nähdä ääriviivat mitä lihakset työskentelevät pyöräillessä.Yleisesti minun on sanottava, että pyöräily vaikuttaa lihakset kehon, mutta vaihtelevassa määrin.
Painonpudotus
Mitkä lihakset työskentelevät pyöräilyn, olemme keskustelleet.Nyt pitää sen vaikutuksista laihtuminen.Pyöräily - suuri kouluttaja rasvaa tappio.Rauhallisella ratsastaa tunnissa polttaa 300 kaloria, ja urheilu - noin 600 (sama määrä paloi jatkuvassa käynnissä).Kaikki aktiiviset vaivaa polttaa rasvakudosta, mutta pyöräily voi suositella myös ihmiset, joilla on sydänsairaus.Onhan se pidetään kaikkein turvallisin, koska se ei rasita kehon arvojen yläpuolella asetat.Säännöllinen liikunta ylläpitää optimaalinen aineenvaihduntaa ja voit lihoa.
Joten, me tajunnut, jotka lihakset työskentelevät pyöräilyn, luistelu ja miten auttaa vähentämään painoa.Tärkeintä on aina kuunnella kehon ja sen mahdollisuuksista.Jos tunnet kipua lihaksissa ja väsymys, on parasta vähentää kuorman tai jopa milloin tahansa keskeyttää harjoituksen.Jos, päinvastoin, oli vielä suuri tarve liikkumiseen, se tarkoittaa, että elimistö on sopeutunut urheilun, ja voit vähitellen lisätä kuormitusta.
