Jokainen nainen haaveilee kaunis, hoikka hahmo.Mutta usein väärä, epätasapainoinen koostumuksen ruokavalio, liikunnan puute yhteisiä monille toimistotyöntekijöitä, ja vakituisia työsuhteita tapauksissa perheet eivät riittävästi aikaa antaa niiden ulkonäköä.Mutta ennemmin tai myöhemmin, kaikki nämä tekijät tuntuvat ylipainoisia vyötäröllä ja lantiolla.Olette menettäneet luottamuksensa, heikkenevä yleistä terveyttä koska lihavuus, jopa kaikkein lievä, provosoi ongelmia ruoansulatuskanavassa, jossa paine: se voi olla sekä lisätä ja laski.Myös ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, usein on korkea veren kolesteroli, sydänoireita - lista on loputon.Tietenkin, voit sanoa, että uudenaikainen ruokavalio sinulla ei ole aikaa ja rahaa, ja matkoja kuntosalilla ja ottaa pois arvokasta tuntia että voisit viettää perheen kanssa, ja tilaus enemmän tai vähemmän kunnollinen kunto voi merkittävästi tyhjentää lompakon.Mutta tuotanto on edelleen olemassa: miten oikein laihtua kotona, lue artikkeli.Pidämme useita menetelmiä ja ruokavalion, joka ei vie paljon aikaa, mutta antaa erinomaisen tuloksen, vaikka lyhyen aikaa - viikon tai kaksi, ja me kertoa teille joitakin temppuja, jotka tekevät ylimääräistä painoa päivittäin jätä kehon.Kuulostaa hyvältä, ei sitä?
Miten laihtua kotona: luettelo vinkkejä päivittäin
Nämä ohjeet auttavat sinua vähitellen päästä eroon ylipaino, ja mikä tärkeintä - virittää tulokseen.Muista, että vaikka monet ihme ruokavalion luvata menetys 5-7 kg vain viikon, kun niitä käytetään vaarana on sekä heikentää heidän terveyttään ja saada polkumyynnillä kg takaisin.Onhan äkillinen laihtuminen - se on aina stressaavaa elin, ja valmistumisen jälkeen ruokavalio, et voi koskaan ennustaa, kuinka kehosi käyttäytyy, kun palaat normaaliin ruokavalioon.
tapoja laihtua kotona:
1. Noudata päivittäistä rutiinia ja syöminen järjestelmä.Tämä näennäisen yksinkertainen neuvo, harvat käyttävät sitä.Onhan elämänrytmi on varsin arvaamaton ajoittain, pysähtyen työssä loppuun raportin tai hanke, me usein palkita itsesi runsas ja myöhäinen illallinen.Oppia hallitsemaan ruokahalua ja syödä aamiaista, lounasta ja illallista tiukasti tiettyinä kellonaikoina.Samalla viimeinen ateria tulee olla vähintään 4 tuntia ennen nukkumaan menoa.
2. Älä juo alkoholia.Me kaikki tiedämme, että alkoholi (kaikissa muodoissaan) on erittäin runsaasti energiaa.Lisäksi, sen aikana tai sen käytön jälkeen usein tulee hyvin vahva, hallitsematon ruokahalu.Välttää nämä haittavaikutukset, mitä sanoa, alkoholijuomia haitallisia sinänsä, se on paras kokonaan luopua niiden käytöstä.Suurin että sinulla on varaa loma, se on pari lasillista kuivaa viiniä.
3. Käytä kuntoilulaitteet käsillä, esimerkiksi vanne tai köysi.Voit tehdä tämän, sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, koska tällainen kunto vaatii hyvin vähän tilaa, ja laitteet kannattaa penniäkään.Esimerkiksi, voit kääntyä vanne, jolloin muodostuu ohut vyötärö, kun katsot suosikki näyttää.Vain puoli tuntia päivässä, ja sen jälkeen 2-3 viikkoa tulokset näkyvät kaikille.
4. Muuta ruokia mitä kuluttaa ruokaa.Kaikki tietävät vaikutus "koko levy" kun lapsi käytimme asettaa oman ruokansa siinä määrin, että se voi täyttää koko lautasen.Ja nyt pikku temppu: lautasen oli täynnä, ja osa oli melko pieni, ota astiat alle puolet yhden yleensä käytät.Hetken olet yllättynyt siitä, että se pystyy ladata ja pieniä annoksia.
5. On myös erittäin hyödyllistä pitää päiväkirjaa laihtuminen.Vaikka et koskaan syyttää itseään graphomania, mutta valvoa kulutettuja kaloreita on erittäin hyödyllistä kirjoittaa ylös kaiken, mitä syödä ja juoda.Sitten voit selvästi seurata ja kuinka paljon juot puhdasta vettä (tiedemiehet suosittelevat käyttämään jopa 8 lasillista nestettä päivässä), ja sisältö proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja elintarvikkeissa, sekä seurata tiiviisti energia-arvoa ruokavalio.Ehkä aluksi on vaikea tehdä muistiinpanoja päivittäin, mutta sen jälkeen kun se tulee normi.Analysoimalla omia muistiinpanoja sekä painosi eri vaiheissa pitää päiväkirjaa, voit kehittää strategia siitä, miten laihtua kotona.Muuten, uudenaikainen ilmiö on viime aikoina tullut valokuvaamista osia heidän ruokavaliotaan.Se voi myös auttaa seurata, mitä syöt.
6. Myös laihtumiseen voit nauttia erilaisia kosmeettisia tuotteita eivät välttämättä ole kalliita, mikä auttaa sinua parantamaan ihon kehon, sävy ja antaa sille terveen näköisiä.Tietenkin vain voiteet eivät auta sinua pääsemään eroon liikaa rasvaa tai selluliittia, mutta varmasti ei ole turha.Voit myös valmistaa oman kahvia pensaikkoa, tämä nukkuminen jauhettu kahvi sekoitus suosikki suihkugeeli ja käyttää tavallisena kuten.Jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen, huomaat, että ihosi on hankkinut sävy, säteily, on tullut sileä ja samettinen.
7. sijasta latauksen tehdä kotitöitä.Kyllä, tiskaus ja siivous matot imuroitu myös auttaa polttamaan kaloreita.Vaikka olet tekemässä työtä joka päivä, ja se on tullut rutiinia sinulle, katsomaan sitä uudella tavalla.Ja nyt lattioiden pesuun on sinulle ei vihamielistä tulli ja täysi kunto.
8. poistamaan ruokavaliossa pahaa ruokaa.Jos se on hyvin vaikeaa, se voidaan tehdä asteittain.Jos olet tottunut joka päivä syödä suklaalevy, se on puoli osa tänään antaa sinulle vähemmän kaloreita kuin mitä söit eilen.Tärkeintä - johdonmukaisuus.Vähennä osat joka päivä, jatkuvasti, ainakin viikko.Lisäksi sen sijaan rasvaa jogurtti tai vähärasvaista maitoa, mene tai jopa vähärasvainen vaihtoehtoja, on mahdollista sijasta makea hemmotella itseäsi Marshmallow, hunajaa tai hedelmiä karkkia.Hyvin pidetty kana tupakkakorviketäytettä keitettyä broilerin.Näin voit merkittävästi vähentää kaloreita ja laihtua.
9. Älä syö makuulla tai seisten.Ei, et saa ruoansulatusongelmat, jos syöt ruokaa sängyssä.Mutta tässä tilanteessa summa syönyt on suurempi, varsinkin jos katselet televisiota tai surffata internetissä.He myös sanovat, että "maksaa enemmän sovi," kuulostaa paradoksaaliselta, mutta se on totta.Siksi ruoka kulutetaan, istuu pöydän rennossa ilmapiirissä, jossa korostetaan itsesi lounas tai illallinen vähintään 20 minuutissa puhelut, Internet ja muut ärsyttävät.
10. Kylpyyn, mutta ei yksinkertaista, ja esimerkiksi suosittu nyt, sooda tai tärpättiä.Lisää reseptejä niiden esikäsittelystä löytyy naistenlehtien.
Ensi silmäyksellä, vinkkejä siitä, miten laihtua kotona ovat hyvin yksinkertaisia.Heidän noudattaminen vaatii paljon rahaa, ja voi usein säästää.Kotiin, muista, että oman terveyden ja kuva riippuu sinusta.Ja kuinka hyvin harjoitella strategiaansa laihtuminen riippuu lopputulokseen.
Miten laihtua nopeasti kotona
Kuka meistä ei ollut aikaa tuoda luku järjestyksessä, esimerkiksi syntymäpäivä, loma, ja niin edelleen?Kun olet jättänyt vain 5-7 päivää, valitse ei erityisen tarpeen, kaikki keinot ovat hyviä.On ruokavalion että auttaa pääsemään eroon ylimääräistä kiloa muutamassa päivässä, ja vaikka niiden soveltaminen on usein terveysongelmia, voit silti kokeilla ruokavaliota, "tikapuut", on suunniteltu 5 päivää, tai kefiiri-kurkku ruokavalio myös 5 tai7 midnevny tai osta ihme-matkalaukku "laihtua Week", joka, joskaan ei halpaa (noin 700-800 ruplaa vuodessa), mutta se auttaa heittää pois 2-5 painokiloa viikossa.Mutta muista, että vakaa vähentäminen paino sekä siirtymistä terveellisiä elämäntapoja yleensä - on paljon tehokkaampaa ja terveellisempää.Voit ja päästä eroon tarvittava määrä kiloa pidempään kuin lupaus ruokavaliota, mutta elimistö on terve, vahva ja kaunis, ilman gramma ylimääräistä rasvaa.Se on tämä, joka olet aina unelmoinut.Huomaa, että jos joku voisi saada paremmin ja ohuempi, varmista, että te voitte.
