Hänen ruumiinsa upeat näkymät myisivät sekä miehiä että naisia.Litteä vatsa pumpataan ja paina urheilla luku mies ja naisen ruumis enemmän siro.Avustajien simulaattorit on lehdistölle vatsa.
Kaikki, jotka kiinnittävät erityistä huomiota niiden ulkonäköä, yritä mennä kuntosaleja.Siellä kokeneet valmentajat kehittää yksittäisen asettaa erityisiä harjoituksia vatsalihaksia.
Mutta jos et voi tehdä kuntosalilla, voit tehdä sen kotona, käyttäen simulaattorit lehdistölle vatsa.Varsinkin, että heidän valintansa on suuri, ja jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivan laitteen.
Ensinnäkin meillä on ymmärtää, mitkä lihakset teemme paina siro ja urheilullinen.Ensimmäinen on suora ulompi lihas.Se sijaitsee pitkin vatsakalvon, sen etuseinä.Tämä lihas on jaettu jänteitä.Eli ne, jotka antavat vatsaan helpotusta.Lisäksi, on sisäisiä ja ulkoisia obliques.Ne eivät ole niin näkyvä, mutta erittäin tärkeä, koska on vastuussa ulkonäkö vyötärön ja vatsan.
on mukava ja tiukka vatsa, sinun täytyy kouluttaa sekä lihasryhmiä.Saat rectus tarvitaan harjoituksen taivutus kehon, vetämällä ja taivuttamalla jalat.Tällaiset harjoitukset ovat tehneet baari, voit käyttää kuntolaitteita paina vatsan.
vino lihaksia käytetään harjoituksia kiertämällä.Ne voidaan suorittaa lepotilaan tai vatsallaan.
harkita muutamia harjoituksia voit tehdä kotona, simulaattorilla lehdistölle vatsa.Tärkeimmät ja eniten yksinkertainen on kouluttaja penkkiä.Se voi olla vaakasuora tai kalteva.Sieltä voit tehdä kaikenlaisia harjoituksia vatsalihaksia.Se kiipeää, kiertyminen, fleksio-laajennus jalat ja niin edelleen.Penkillä, voit laskea ja nostaa kehon pitäen selkä ja niska on korjattu.Esittävät kiertämällä nostettaessa kiertyy siten, että vasen kyynärpää tavoittaa oikea polvi ja päinvastoin.
tavallista rekki voidaan käyttää kouluttajana vatsa.Limbo, voit kiristää ja taivuta jalat.
erittäin tehokas on soutulaite.Jos olet se tekee säännöllistä koulutusta, lyhyellä aikavälillä voi vahvistaa takaisin ja vatsan lihaksia pumppaamaan.Ei pidä unohtaa tällainen yksinkertainen voimistelu- välineitä kuten hula-vanne, spinning levy, pallo ja rulla.Kaikki ne myös juna paina.Tietenkin, he eivät niin nopeasti kehon täydellinen tilassa, kuten pitkälle erikoistunut kouluttajien lehdistölle vatsa.Mutta käyttää niitä enemmän pelissä vaikutus, jolloin voit tehdä enemmän mielenkiintoisia yksitoikkoinen koulutuksen prosessi.
Liikunta leikkeen, esimerkiksi tehdä lihaksia enemmän kestävyyttä.Hän antaa suuremman kuorman lehdistössä ja triceps ja selkälihaksia.Liikunta pallo olisi valittava sen kasvua.Suoritetaan se käyttää antaa kuormitusta lihakset takaisin ja vatsa.Jopa avulla pallo, voit korjata ryhtiä.Käytä sitä jakkara.Pallo alkaa pyöriä heti kun ovat taipuneet takaisin.Jotta ei pudota, on välttämätöntä suoristaa ja tasapaino.
Ja tietenkin, ei kouluttaja tai harjoitus ei auta sinua, jos käsitellä on tapauskohtaisesti.Vain säännöllinen liikunta ja oikea ruokavalio tekee vartalosi hoikka ja pehmentänyt.
