Kukapa meistä ei halua olla houkutteleva, hyväkuntoinen ja terve?Silti terveessä ruumiissa näyttää yhtä kaunis sekä miehillä ja tyttöjä.Mutta mitä tehdä, jos petkuttanut luonne kaunis elin, ja näyttää houkuttelevan silti halua?Meidän täytyy alkaa työstää niitä.On selvää, että se kestää enemmän kuin yhden päivän, tai jopa kuukausi.Tämä on voima tahtoa, ja halu nastoychiost.Jos voit tehdä sen, voit ylpeänä kutsua itseäsi "tosimies."Joten, puhutaanpa mikä ruokavalio on kuivaamiseen elin.Valikko annetaan alla.
Tietoja kuivaamalla
Yksi tapa saada helpotusta kehon - niin sanottu "kuivaus".Tällä hetkellä se on onnistunut saamaan laajaa suosiota.Ostaakseen täydellinen kuva, sinun täytyy luoda valikoita kuivaamiseen elin.Miehet kannustetaan myös tämän prosessin aikana käydä säännöllisesti kuntosalilla.Muista kuitenkin, että jos "tilata" kuivua, se olisi "sopimus" kunnioittaa eikä ottaa aikaa pois koulusta.Muuten kaikki ponnistelut kääntyä tuhkaa.
Harjoitukset kuivaukseen
Aloitetaan kuvaamalla liikunta, ja sitten siirtyä suoraan valikkoon kuivaus kehon miesten.Muista, että nämä harjoitukset ovat erilaisia kuin keskittyä painonnousu.Eli ei pitäisi keskittyä paino käytät koulutukseen, ja toistojen määrä.Tämä hyvin monipuolinen massa kuoret pitäisi olla pieni.Täydellinen 3-4 sarjaa viisitoista toistoja.Samalla älä unohda, että lisäksi voimaharjoittelu tulisi olla läsnä ja kardionagruzok.Ja viimeinen asia, jota ei pidä unohtaa - se on noin vettä.Pidättäytymään vastaanottamisesta heti harjoituksen jälkeen, varsinkin nyt, kun teet niitä.Muuten, et saavuttaa tulos, joka merkitsee sellaista asiaa kuin "kuivaus elin."Valikot miehille, olisi luonnollisesti sisältää vettä, mutta paljon pienempiä määriä.Myös kardionagruzok aikaa pitäisi olla vähintään 30-40 minuuttia.Vain niin nopeasti, voit "kuivattaa" kehon ja nähdä sen himoitun helpotus.
Valikko kuivausrungosta miesten
Mitä ruokavalio kuivua, niin tässä myös, tulisi noudattaa tiettyjä sääntöjä.Kuivaus itsessään merkitsee siirtymistä erityinen ruokavalio, jossa on lisääntynyt määrä proteiinia.Proteiinit, ensinnäkin, polttaa rasvaa, ja toisaalta, auttaa ylläpitämään lihaskuntoa.On kuitenkin muistettava, että enemmän hiilihydraatteja luopumaan ole sen arvoinen.Tämä voi johtaa tuhoisiin seurauksiin (jopa tulla sairaalaan).Päävalikosta kuivuminen elin mies tällä hetkellä olisi seuraavassa esitetyt tuotteet:
- valkoista lihaa (keitettyä kanaa, kalkkunaa, kalaa ja vähärasvaista naudanlihaa);
- maitotuotteet (välttämättä vähärasvainen);
- hedelmät ja vihannekset;
- puuroa (kaurapuuroa ja tattari).
Johtopäätös
pitäisi ymmärtää, että itsesääli ei ole välttämätöntä.Kyllä, ja koulutus pitäisi olla säännöllistä.Ja sitten voit saavuttaa haluttu tulos.Onnea itsensä kehittämiseen!
