kaunis ja siro jokainen tyttö haluaa olla, mutta joskus kauniimpi sukupuoli ei tarvitse laihduttaa kaikki ruumiinosat.Siksi jotkut ovat kiinnostuneita kysymys siitä, miten laihtua Lyashko ja paavi.Itse laihtua ei ole niin helppoa kuin se saattaakin tuntua aluksi.Tämä prosessi edellyttää voit on huomattavia tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä.
Virta
Tärkeintä - ei syödä liikaa, syödä paremmin ovat usein, mutta hitaasti.Yleensä ruokavalio laihtuminen lyashek ei erityisen erilainen, mutta nykyään on olemassa erityisiä ravinto-ohjelmat.Mutta voit vain tarkkailla yleisiä yksinkertaisia sääntöjä ja helppo heittää vihattu kiloa.
tärkein vihollisia laihtuminen ovat makeita ja suolaisia ja paistettuja ruokia, pikaruokaa.Jos et voi kokonaan poistaa näitä herkkuja valikon, niin ainakin yrittää käyttää niitä mahdollisimman vähän.On suositeltavaa syödä korkea-kalori elintarvikkeet kaksitoista tuntia päivässä, joten laihtua Lyashko ja paavi tässä tapauksessa on paljon helpompaa.
Mutta hedelmiä ja vihanneksia yrittää syödä niin paljon kuin mahdollista.Katsella ja hoito että neste- ja elektrolyyttitasapainon oli OK, niin miten laihtua Lyashko ja paavi jolloin voit paljon nopeammin.
erityisiä harjoituksia vähentää painoa
On olemassa useita melko yksinkertaisia, mutta tehokkaita harjoituksia, että voit tehdä kotona.Ja muista, että se on parempi antaa heille vähintään 30 minuuttia joka päivä kuin 2 tuntia kerran viikossa.
- kyykky.Jalat täytyy laittaa hartioiden leveydelle, takaisin samalla yrittää pitää suoraan.Perseesi on annettava yhdensuuntainen lattian asentoon.Kyykky pitäisi olla hidas.
- hyökkäyksiä.Tee iso askel eteenpäin ja istua alas, jäljellä tässä asennossa voit kirjoittaa vperedistoyaschego jalka oli yhdensuuntainen lattian.Katsella ryhtiä.
- potkuja.He voivat suorittaa sekä eteenpäin ja sivuttain.Jalat pitäisi olla tasainen.
- Nosto jalat.Makaa puolella ja hitaasti nosta jalka lattiaan se muodostaa 45 asteen kulmaan.Muutaman sekunnin, pidä se yläosassa ja vain hitaasti, laske sitä.Jokainen jalka, tehdä 20-25 kohottaa, tehdä 3 sarjaa.
- sakset.Makaa selälläsi lattialla ja tehdä tämän harjoituksen, rajan jalkansa.
- pyörä.Erittäin tehokas harjoitus, joka on kaikkien tiedossa, koska päiväkoti.Makaa selälläsi, venyttää jalat ylös ja alkaa tehdä liikkeitä, matkien pyöräily.
suorittaa tämän joukon harjoituksia joka päivä, näet tuloksia muutamassa viikossa.Toivottavasti nyt voit vastata kysymykseen, miten laihtua Lyashko ja paavi.Tärkeintä sinun täytyy ymmärtää - sinun ei pitäisi odottaa nopeaa muutosta, koska yleensä tällaisissa tapauksissa ylimääräistä painoa tulee pian takaisin.Tänään, sinun laihtua erityisesti valittu pitkän aikavälin laatu ja riittävä ruokavalio.
"Miten laihtua viikossa?"- Hyvin ajankohtainen kysymys monet tytöt.Hän oli erityisen huolissaan tulevista lento kaikkiin merelle tai muu erityinen tilaisuus.Laihtua Lyashko ja paavi voi auttaa sinua ja erityinen ruokavalio.Liikunta yhdistettynä se voi auttaa sinua nopeasti palauttaa vihattu kiloa.Varsinkin nyt monet kuntosalit että harrastaa urheilua voi olla kuka tahansa.
