noin ihanteellinen kuva lähes jokainen nainen haaveilee.Jotkut tytöt ovat hyviä osa antanut luonteeltaan.Hoikka vyötärö, korkea rinnat, pyöristetty lonkat - ja kaikki miehet kääntyä jälkeen kulkee kauneutta.Ja mitä naiset, jolle luonto on riistänyt tällaisia etuja?Työ, työ ja enemmän aikaa työskennellä hänen vartalonsa!Valitettavasti mitään muuta tapaa palauttaa ja ylläpitää täydellisessä muodossaan ei ole olemassa.Mutta jos teet kaiken oikein, jos hoidat kehon säännöllisesti, tulos ei mene kauan.Tässä artikkelissa haluan puhua eniten, mielestäni ongelma naishahmo.Tämä on sisällä reidet.Kun kaikki, tämä alue on hyvin vaikea korjata.Jotta poistaa ylimääräinen rasvakudos sisäpuolelta reidet, integroitu lähestymistapa.Tämä menetelmä sisältää toteuttamista erityisen liikunta vahvistaa lonkan lihaksia, ja täyttävät tietyt ruokavalion.Myös hyvä tulos voi antaa vahvistaa hieronta ongelma-alueita.
Miten poistaa ulokkeet sisäpuolella reisien
Jos haluat muuttaa muotonsa erityisesti osa sitä, sinun pitäisi selvästi ymmärtää itse, että se on mahdollista vain, jos koko laihtuminen.Eli on epätodennäköistä, että sinulla on poistaa ylimääräinen rasvakudos vain tietyssä paikassa.Jotta näin tapahtuisi, sinun täytyy laihduttaa hyvin.Varmin ja nopein tapa menettää ylipaino - tasapainoista ruokavaliota.Muista sisällyttää ruokavalioosi paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja makea, jauhot, suola ja savustettu siitä on toivottavaa kokonaan poistaa.Ylipainoon menee väsymys, huonovointisuus ja tyytymättömyyttä.Ja sisäpuoli reidet merkittävästi tilavuutta pienennettiin ja kiristä.
tehokas joukko harjoituksia lonkat
ruokavalion ja ravitsemus - ei ole ainoa tapa päästä eroon yli senttimetriä vyötäröllä ja lantiolla.Laihtumiseen vaikutus oli havaittavissa, sinun täytyy tehdä erityisiä harjoituksia suunniteltu ylläpitämään lihaskuntoa.Jos puhumme tästä alueen elin, kuin sisällä reidet, ja koulutusta meidän on vahvistettava tämän osan:
- Poluprisedaniya.Jalat olkapään tasolla.Selkä suorana.Kädet eteenpäin.Taivuta polvia ja kyykky ei ole oikea tapa, että ei ole täysin taivutus raajojen.
- sekoittaminen ja laimentaminen taivutettu jalka, makaa lattialla.
- Harjoitus "polkupyörä".Makaa lattialla selässäni mutka ja suoristaa se kääntyy oikealle, sitten vasemmalle jalka, esittävien rotaatio liikkeet.
- Harjoitus "sakset".Makaa selälläsi.Nosta suoraan jalat 45˚ lattian yläpuolelle, kasvattaa niitä kädessä ja rajat, simuloimalla liikkeen sakset.
- Voimaharjoittelu salilla kanssa sekoittaminen ja laimennus jalat.
Kaikki harjoitukset on suoritettava 20-30 kertaa, kasvaa vähitellen toistojen määrä.
hieronta tehokas menetelmä laihtuminen
Hieronta - tämä on vastaanotto, jolla voit vaikuttaa kehon rasva tietyssä kehon osassa.Sitä voidaan käyttää menestyksekkäästi tämän vaikeasti korjauksen alueella kuin ulkosivun reidet.Mutta se ei ole suositeltavaa tehdä se herkillä alueilla elimistöön.Tällaisilla alueilla kuuluu ja sisäosassa reiteen.Laihtua, tekee harjoituksen ja laihduttaminen voi olla hyvin nopea.Mutta jos lisäät Näiden menetelmien itsensä hieronta selluliittia öljyt, voiteet ja suihkeet, vaikutus on havaittavissa.
Siten sisäpuolelle reidet olivat kireällä, ja linja jalat - sileä, tarvitaan kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää liikunta, ruokavalio ja hieronta.Jos noudatat näitä suosituksia tässä artikkelissa, huomattava vaikutus voidaan havaita 3 viikon säännöllisen liikunnan.
