Lähes kaikki naiset kärsivät rasvaa vatsan ja kylkien.Päästä eroon tästä ongelmasta on vaikeaa.Mutta jos määritetty oikein ja hävitä kaikki epäilys, saavuttaa tietty tulos on silti mahdollista.
Miten laihtua vatsan ja kylkien?Tämä voi käyttää erilaisia menetelmiä.Saavuttamiseksi tiettyyn tulokseen tässä tapauksessa, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota lihaksia reisien ja vatsa.Näissä ryhmissä on olemassa suuri joukko eri harjoituksia.On hyvä tietää, että vastaus kysymykseen, miten laihtua vatsan ja puolin voi auttaa jopa vanne.Mutta se on parasta kääntyä yhdessä muiden harjoituksia.Ja tämä pitäisi tehdä vähintään tunnin päivässä.
Tässä muutamia esimerkkejä harjoituksia, joiden kautta ihonalaisen rasvan sivuilla ja vatsa pysyvät vain painajaisia.Yksi tehokkaimmista tukea ongelman ratkaisemisessa on fitball.Joten, miten laihtua vatsan ja puolin käyttäen voimistelupallo?
- liikkeen lantioon.Tässä tapauksessa on mukana vino vatsalihakset ja lihakset lantion.Sinun täytyy istua urheiluvälineet, pitää selkä suorana.Hartiat on otettava hieman takaisin ja alempi.Jalat pitäisi olla erillään lattiasta.Sitten sinun täytyy alkaa rullata fitball käyttäen reisilihakset sivuilla.Tapaus Tässä tapauksessa olisi vahvistettava.
- Leg herättää.Sen pitäisi makaavat fitball oikealla puolella.Riippuvuus Lattian tulisi olla oikealla kädellä.Jalat pitäisi olla täysin suorat.Sitten sinun pitäisi alkaa nostaa vasemman jalan ylös.Ottaa noin kuusitoista toistoja, sama on toistettava oikeassa lahkeessa.
- kello.On tarpeen mennä pinta taivuttamalla jalat ja laittaa ne palloa.Sitten voit alkaa liikkua fitball ympäri.
laihtua vatsan ja kylkien voivat myös olla ilman palloja.Voit tehdä tämän, suorita seuraavat harjoitukset:
- rinteitä.Poimien kuormat, pitäisi alkaa taipua, ensin vasemmalle, sitten oikealle.Jos kuitenkin teet laiha vasemmalle, nosta oikea käsi.Ja päinvastoin.
- kehon liikkeitä.On tarpeen seistä suorana, kädet vyötärölle tai juuri nostamalla edestä.Sitten siirtyvän kehon eri suuntiin.Jalat näin pitäisi pysyä paikallaan.
- pyörä.On tarpeen makaamaan tasaiselle alustalle, nosta jalka kun taivutus polvissa, ja alkaa tehdä liikkeitä siten kuin olisit polje.Kädet tällä hetkellä on oltava pään takana.
- muuttamatta alkuperäistä asema, kuten edellä on kuvattu, on syytä alkaa tehdä päivityksiä, yrittää päästä oikea kyynärpää vasemmalle jalka.Ja päinvastoin.
Kuten näette, liikunta ei voi kutsua liian monimutkainen, mutta määrittää vaikutus ne voivat johtaa melko nopeasti.
Jos haluat vastata kysymykseen, miten laihtua vatsan ja puolin, on mahdollista turvautua harjoittamiseen jooga.
- tarpeen seistä suorana, jalat kaukana toisistaan.Oikea jalka tulee ohjata pois kehosta kulmassa 90 astetta, ja tälle voidaan kääntää sisäänpäin 45 astetta.Oikea jalka tarvitaan nöyrtyä noin 90 astetta.Pää ja käänny oikealle.Sinun täytyy vetää erilleen käsin.Muutaman Hengitä, palata alkuperäiseen asentoon ja tehdä saman vasen jalka.
- rinteitä.Istu lattialla jalat ristissä.Kumoaa oikea käsi on niin pitkälle kuin mahdollista.Reisi tässä tapauksessa pitäisi koskettaa lattiaa.Asumisen syrjään pitäisi ei tukahduta.Nosta vasen käsi ylös, yrittää venyttää kehon.Vedä harja on tarpeen hengittää ja hengittää puhdasta voimaa.Sama pitäisi tehdä ja sitten oikealla kädellä.
suorittaa näitä yksinkertaisia harjoituksia, voit vastata kysymykseen, miten laihtua vatsan ja kylkien.Mutta se on välttämätöntä ymmärtää, että itse sääli tässä tapauksessa, on merkityksetön ja voi vain vahingoittaa matkalla tavoitteesi.
