lenkkeily unelma monet.Jotkut toivovat, että kun ne tottuvat tällaiseen feat joka aamu, koska kaikki ongelmat katoavat ylipainoa.Tietenkin, partio naapuruston lenkillä aamulla - paras tapa päästä eroon rasvasta, mutta vain tietyin ehdoin.Kuinka ajaa laihtua?
catlike liikkeet
Älä etsi erityisiä tekniikoita, joka kestää erityisen tehokas rasvaa tappio.Parasta kaikessa tyyli on mukava sinulle.Ainoa ehto - yrittää mahdollisimman vähän mukana prosessissa kantapää.Tämä pätee erityisesti touchdown - eniten sattuu ajettaessa kun kontakteja se ei laskeutumaan.Kuinka ajaa laihtua?Se olisi helppo ajaa, ikään kuin varpaillaan vaiheet saada helposti ja painoton.Muuten, virrankulutus tämän kissan liike tulee olemaan vaikeampaa kuin jos menet alas kantapää.
Sydän paasto
Milloin ajaa?Ihannetapauksessa paasto, mutta enintään 12 tunnin kuluttua nauttimisesta, ei testata itse voimaa.Jos voit selvitä 18 tai 19.00 6,00-7,00 aamulla ennen koulutusta, tulokset voidaan maksimoida.Jopa 8 tunnin tauko viimeinen ateria ja sydän on melko tehokas.
makea yöksi?Kieltää itseäsi!
itse tämä ateria ei pitäisi sisältää hiilihydraatteja.Tarkoituksena "nälkäinen" aikana ennen harjoituksen - maksimipisteistä elimistössä käyttää varastojen näiden aineiden.Sitten aloitat viettää rasvamolekyylien melko nopeasti.Prosessi ei alkaa 40. minuutti, ja 1-20y jos kehon hiilihydraatti varannot ovat vakavasti uhanalaisia.
Ilman urotekoja
Miten laihtua avulla ajaa?Työ huolellisesti, koska jos saat loukkaantunut, se on suuri mahdollisuus laihtua olet saatavilla muutaman viikon tai kuukauden, vakavissa tapauksissa, jopa vuosia.Yleisimpiä vammoja tapahtua aloittelijoille, koska se tosiasia, että kokematon juoksija "koskettaa" mittarilukema.Jos et koskaan käyttää, heti nostaa hänen 5 km, voit odottaa ongelmia.
jälkeen palaaville tauon
Ja se ei ole, että "liota - älä liota."Vain seuraavana päivänä saattaa saada sairas polven tai nilkan.Jos menet takaisin jogs tauon jälkeen, muista mennä läpi käyttöönottovaiheessa - vaihtelevat kausittain lenkkeily ja askel muutamassa minuutissa.2-3 viikkoa pitäisi kulkea ennen kuin menet niiden normaaliin koulutukseen.
Happi on kriittinen!
Kuinka ajaa laihtua?Riittää hitaasti.Tämä on hengitys pitäisi riittää.Jos olet eteenpäin tämän vanhan naisen, kävelymatkan päässä markkinoilla, ja nöyrä ylpeys.Ajan nousee, vaikka et käsittelemään sitä.Tietenkin, ennätys ei ole asetettu, mutta kasvu selkeää tahtoa.Jos olet hengästyneenä, et toimi näiden lihassyiden, joita tarvitaan rasvaa tappio.Intervalliharjoittelu sujuvuuden parantamiseksi lipidien soveltuu vain kehittynyt.Yritetään laihtua nopeasti joten jos juoksija ei riitä valmis lopettamaan trauma.Parempi olla riski mahdollisuus menettää paino.
Kuinka ajaa laihtua?Periaate on yksinkertainen: antaa kuorma tyhjään vatsaan, aattona harjoitus kuluttaa vähintään hiilihydraatteja, ajaa kohtuullisella nopeudella eikä sortua mainoksia intervalliharjoittelu aikaa vähintään 3 kuukautta helppo käynnissä.
