Ehkä monet ovat turvautuneet tällaisia keinoja torjua unettomuus, kuten meditaatio ennen nukkumaanmenoa, tehdä sen ilman edes tietämättä.
Voit "suostutella" nukkumaan, ei tarvitse mitään erityistä olosuhteet - on työtä itse.Määrittelemään - syvään uneen?ja luulet norsuja, hengittää syvään, kun tietty ryhti.Itse asiassa, täällä on kaikki merkkejä meditaatio.
Joten sulkea meditaatio kanta - selällään, kädet ojossa kääntyi alas.Kätevä sijainti, mukava sänky.Alamme rentoutua, analysoida jokainen uusi sensaatio.On hengittää lämmin säteilyenergian flux (keskittyä vain häneen) virtaa kehosta, jokainen osa sitä, niin täyttämällä se täysin.Lämpö tulee niin paljon, että keho liukenee kehon tunne.Jos nukahtaa tässä vaiheessa - se on hienoa!
Meditaatio ennen nukkumaanmenoa edistää täydellistä rentoutumista ja terveellistä nukkua.Herääminen on yleensä helppo ja iloinen.
On toinenkin tapa rentoutua, keskeyttää loputon sisäisen vuoropuhelun, voittaa unettomuus.
pimeässä, istuu sängyllä silmät kiinni syvään hengittää suun, jotta saadaan ääni "oh". Lopeta kun hengittää mitään muuta. Se estää vain hetken. Olet rento eikä edes hengittää. Sitten hengittää nenän kautta ilmanstressiä ja vaivaa. Jälleen pysähtyä hetkeksi, kun tuntuu, että kehosi on täynnä rauhaa ja hiljaisuutta. Hengitä kaksikymmentä minuuttia. unesi tulee syvä ja rauhallinen.
Meditaatio ennen nukkumaanmenoa mahdollistaa nukkua vähemmän aikaa ohjelmointiin unelma, olla pirteä ja iloinen, tehdä ilman unilääkkeitä unettomuus.
hallinta laitteet sukeltaa syvyyksiin tietoisuuden voit ohjelmoida unelma, ota se vastaa kysymyksiin, tehdä päätös.
vapaa valinta ajatuksia, keskittyminen itse, syntyminen täysin uudentuntemuksia, syvän unen, aamulla täysin levännyt kehon tunne keveys (lennon tila), hyvä nastroeniya- kaikki tämä antaa sinulle meditaatio ennen nukkumaanmenoa.
Meditaatio - tämä keskittyminen, upottamalla ydin esine, pitoisuus ajatuksen kanssa siitä, mitä sisällä tapahtuu meille.Tämän lisääntynyt valtaa mielen ja siksi se ilmenee henkilön kykyä hallita psyykkistä energiaa.Jokainen on riippuvainen ulkomaailmasta sen oikut, ennemmin tai myöhemmin, tule pettymystä ja tyytymättömyyttä.Viisaus elämän on oppia käsittelemään sitä, että ei ole muuttua, joka kehittyy henkilön kykyä innoitusta ja onnea itsessään.
Kun katsomme luonnon kauneutta, rauhoittava, rentouttava, menetti myllerryksessä ajatuksia, olemme takavarikoi tunne rauhaa, läheinen yhteys luontoon.Monet meistä "jäädyttää", katsellen liekit veden yli, kelluva pilvet.Tämä on sukellus, sisäinen keskittyminen.
sama vaikutus meihin on tähtitaivas, majesteettinen vuoristo maisema, lopulta, musiikki.Säveltäjät on kyky "sisäinen kuulo".Meditaatio perustuu toistuvaan yhdistelmiä ääniä - mantrojen auttaa meditoija uppoutua, laajentaa rajat tajunnan.Keho on tilassa ehdoton lepo.Mies vapautettu kaikista tunteista, upotetaan oman "minä" (shikantaza - istuu meditaatio, käyttää puhdasta käsitys).Syvä meditaatio tekniikka on nyt hyvin ymmärretty.
tietenkin ongelma unettomuus, kun lääkkeet eivät anna toivottua tulosta, monet ihmiset ovat huolissaan.Meditaatio nukkua, Johdonmukaisesti ja säännöllisesti, nämä ongelmat ratkaistaan.Mutta kyky poistaa sekavaa tajunnan virtaa, upotetaan hänen sisäinen maailma ja auttaa ratkaisemaan erilaisia ongelmia elämän.
