Passion meditaatio on yhä suosittu keskuudessa asukkaiden suurissa kaupungeissa.Ehkä tämä johtuu siitä, että moderni elämä liittyy raskaita kuormia ja päivittäinen stressi.Lisäksi lehdistö yhä useammin on tietoa suotuisia vaikutuksia meditaatioharjoituksia ihmisen hermoston ja kehon kokonaisuutena.Julkaisi äskettäin raportin tekemän tutkimuksen asiantuntijat Kentuckyn yliopistosta.Tutkimustulosten mukaan säännöllinen käytäntö meditaatio auttaa alentaa verenpainetta.Lisäksi tutkijat ovat jo kauan tienneet, että meditaatio avulla voit päästä eroon jatkuvasti hermostunut jännitteitä ja ahdistusta, vähentää stressiä hormonitasot ja kolesterolia, vahvistaa vastustuskykyä.Psykologit myös sanoa, että meditaation avulla voit kehittää luovia kykyjä.
Latinalaisessa - meditaatio ei ole vain henkinen miettiminen, meditaatio.Siten ihminen yrittää vaikuttaa oman sisäisen maailman.On monia alueita ja tekniikoita meditaatio käytännössä.Joku käyttää meditaatio yrittää parantaa hengellisesti, joku parantuakseen vaivoja.On olemassa tekniikoita, jotka edistävät saavutetaan tiettyjä tavoitteita, tai saada vastauksia kysymyksiinsä.Yksi voi ymmärtää taidetta meditaatio ei ole niin vaikeaa, ja valtaa ketään.Tietenkin meditaatio aloittelijoille on eri.Yritetään selvittää, miten nopeasti oppia taiteen meditaatio.
Mistä aloittaa?
Pääsääntöisesti useimmat ihmiset haluavat liittyä meditaatio käytännössä poistaa jännitteitä.Tässä tapauksessa, meditaation aloittelijoille voi antaa melko nopeita tuloksia.Rauhallinen ja myönteinen asenne, että henkilö saa seurauksena meditaatio, yleensä jäävät hänen kanssaan koko päivän.Pääsääntöisesti lyhyen ajan kuluttua, lääkäri alkaa ottaa elämästä helpompaa ja rakentavasti ratkaisemaan ongelmia.Ja tämä on vasta ensimmäinen muutos, joka johtaa meditaatio.Mistä aloittaa oppimisen?Ensinnäkin, se on tarpeen määrittää paikka ja aika.Meditating mieluiten samaan aikaan, mieluiten aamuisin, ja pidetään ihanteellinen ajanjakson 4-6 am.Ja tietenkin, tällä kertaa sinun ei tarvitse vaivautua.
Meditaatio aloittelijoille liittyy mukava asento aikana käytännössä.Älä vain valita lootusasennossa, vain istua tuolilla tai tuolilla, pani kätensä polvilleen, kämmenet ylöspäin.Ainoa ehto - takaisin on välttämättä oltava suora.Periaatteessa voit mietiskellä ja valehtelee, mutta sellaisessa asennossa helposti nukahtaa.Ennen kuin jatkat suoraan ammattiin, kestää 5-10 minuuttia rentoutumista tekniikoita.Mitä tahansa sopivaa tekniikkaa tutulta, esimerkiksi dramaattisesti jännittynyt ja rentoutua lihakset kaikkien lihasryhmiä.Toista useita kertoja.
tekniikoita aloittelijoille
Muista, meditaatio aloittelijoille ei tarvitse olla vaikeaa.On parasta valita yksinkertainen tekniikka ja omistaa hänen 5 minuuttia päivittäin.Sopivia hengitys meditaatio tai huomiota mistä tahansa aiheesta.Ongelma alkoi - ei saa häiritä ylimääräisiä ajatuksia ja tunteita omaa.Aluksi se on keskittyminen koulutuksen tulisi käyttää kunkin oman meditaatio.Miten oppia pitämään huomiota?Tyhjentää mielen vieraita ajatuksia, keskittyä hengitys, seuraa jokaisen hengenvetoon, voit keskittyä vatsan liikkeet hengityksen aikana.Kun ilmoitus, joka ilmestyi päähäni jälleen ajatellut, hitaasti ja vähitellen palata katsomassa hengenvetoon.Silmät voidaan sulkea, mutta ei välttämättä.
Samanlaista tekniikkaa ja meditaatio aiheesta.Useimmat aloittelijat käyttävät kynttilä.Aloitusnäytössä, miettiä kynttilän liekki heti ilmoituksen, että hajamielinen, palaa valvontaan kynttilän.Älä yritä nopeasti lisätä päivittäin käytäntö.Ehkä tarvitset muutaman viikon tai jopa kuukausia oppia pitämään huomiota.Vasta sitten siirtyä monimutkaisempia ja pitkäaikainen käytäntöjen.
