ongelma ylipainoa - yksi kiireellisimpiä.Tylsä, mutta vain kahdesta syystä: huono ruokavalio ja vähäinen liikunta.Mutta jos et anna periksi löysät eivätkä saada lisää painoa kymmeniä ylläpitää kuntoasi on paljon helpompaa.Kaikki tämän teorian, mutta käytännössä valtaosa alkaa ajatella sitä vain silloin, kun paino alkaa aiheuttaa terveysongelmia.Silloin taistelu alkaa.
Ongelma-alueet jokainen nainen on erilainen, mutta kaiken rasvan haluaa elää vatsan, reisien ja pakarat, vähemmässä määrin - käsissä.Viimeaikaiset lihotus yhdessä koko kehon, ja tuo ne muotoon ei helposti kuin jo mainittu jalka ja paina.Samaan aikaan ne ovat vaikeampi piilottaa vaatteiden alla, varsinkin kesällä, joten yksi tie ulos - työskennellä itsellemme.Miten laihtua hartiat ja kädet?Ongelman ratkaisu vie aikaa.Tee työtä, voimme saavuttaa merkittäviä tuloksia.
Miten laihtua hartiat ja kädet: katso tavoite ja pyrkiä sitä
kädet peräti muut ruumiinosat ovat huomionarvoisia.Vetelä lihakset pilata vaikutelman, vaikka kaikki muu näyttää täydelliseltä.Siksi käsitellä niitä on yhtä huolellisesti.Tässä muutamia ongelmia: ylipaino, joka antaa vaikutelman raskaus, ja alikehittyneiden lihakset.Lisäksi jälkeen dramaattisen painonpudotuksen ihosi ei näytä hyvältä.
Ei ole yllättävää, että on kattavasti ongelman ratkaisemiseksi, koska kunto ilman korjausta virtaa ei johda toivottuun tulokseen.Ensimmäinen tehtävä, että on puututtava: aseta itsellesi tavoite, ja yhtä mieltä tarpeesta tehdä useita pyrkimyksiä saavuttaa se.Ilman kunnollista motivaatiota, selviytymään laiskuus tulee olemaan vaikeaa.
Miten laihtua hartiat ja kädet: oikea ravinto
Pro Ruokavalio on kirjoitettu erittäin paljon.Toisaalta, ymmärtää tarve korjaus teho ei ole ollenkaan.Laihdutus käsissä - ei poikkeus, koska se tulee yhdessä vähentää paino koko kehon.Menettää ylipaino on vain yksi osa kehon on mahdotonta.
Yleensä ravitsemussuositukset ovat tässä tapauksessa melko vakio.Vähintäänkin olisi jätettävä paistettu, makea ja jauhot.Mutta valinta yksittäisen ohjelman asiantuntijan kanssa suoriutumaan paremmin, koska kaikki se, että tehokas yksi olisivat samat toiselle.
Miten laihtua hartiat ja kädet?Ystävystyä urheilun
kannalta kuntosali vierailee tehokas aerobinen-teholuokat, joilla pyritään vähentämään painoa koko, uima-allas ja kuntosali, painottaen laatimista lihakset ylävartalo: käsivarret, olkapäät, selkä.
House valinta ei ole niin suuri: työtä omalla painollaan (kaikenlaisia punnerruksia) ja vapaita painoja.Niiden avulla se tehdään tehokkaasti ja koko joukko harjoituksia aseiden ja olkapäät.Voit kuluttaa niin erityisiä luokkia ongelma-alueet, ja sisällyttää ne ohjelmaan jokaiseen kotiin harjoitus.
säännöllisiä harjoituksia käsipainoilla pian käytännössä teoreettinen vastaus kysymykseen, miten laihtua olkapään ja käsivarren lihakset kiristä.Emme saa unohtaa, että koulutus workout alkaa ja päättyy venyttely.
toistojen määrä määritetään yksilöllisesti, riippuen tasosta valmisteen, mutta paino käsipainot tulisi ottaa pieni - yksi tai kaksi kiloa.Tässä tapauksessa ei pitäisi pelätä, että lihaksia pumpataan.Vaikka raskas kerääntyy baareja niiden massa ei ole sama tilanne kuin vahvempi sukupuoli.Mutta se, että muoto kädet muuttuvat parempaan suuntaan - kiistaton tosiasia.
Muita toimintoja
Sauna edistää erittymistä ylimääräinen neste, vähentää turvotusta raajojen, ja näin voi suuresti auttaa vähentämään painoa.Ei pidä unohtaa kosmeettisia menettelyt, yksi heistä - hieronta, joka parantaa verenkiertoa kudoksissa, ulkonäkö iho, voi lievittää stressiä koulutuksen jälkeen.Vuodesta huivi ihmeellinen laihtuminen ei kannata odottaa, maailmanlaajuisesti, ne eivät ratkaise ongelmaa, mutta vahvistaa tehokkuutta jäljellä olevat toimenpiteet ja parantaa ihon kuntoa.
