Kun tyttö yrittää parantaa ulkonäköä, heillä on kysymyksiä siitä, miten parantaa muoto kehossa kiristämällä tietyllä alueella, esimerkiksi, kiristä sisä reidet.Luonnollisesti, jotta tämän ongelman ratkaisemiseksi, poikkeuksetta edustajia kaunis puolet ihmiskunnasta, edellä tarkoituksena on ensin mennä kuntosalille.Siellä he löytävät tehokkain koulutusta laitteiden lonkat, jolla oikea lähestymistapa he voivat ratkaista ongelman.
Ensi silmäyksellä, kaikki on yksinkertainen - tehdään tietty määrä toistoja ja asettaa haluttu määrä harjoituksia, ja tulos on ilmeinen.Käytännössä kuitenkin, kuva näyttää hieman erilainen.Laihtumiseen lonkat - ei niin yksinkertainen prosessi, täällä (paitsi liikunta) on tarpeen kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka sisältää paitsi koulutusta, mutta myös toimivaltaisten järjestelmän ja yhdessä ravinto-ohjelman.Jälkimmäinen on yhtä tärkeää kuin hyvin valittu aikataulu luokkiin.Joten, mitä olisi sisällytettävä koulutusohjelma toimivaltainen reidet?Ensimmäinen askel on selvittää jalkojen lihaksia.
harjoitukset säädettiin kaksi kolmasosaa heistä oli suunnattu kohderyhmälle lihaksia, ja loput - kokonaisvaikutus.Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat seuraavat: Plie kyykky tyyli, sekoittamalla jalat kun istuu, sekoittaen jalat alalohkon, jalka painaa laaja selvitys jalat ja niin edelleen. D. Kokonaismerkintähinta tässä tapauksessa - on maastaveto.Voit myös tehdä standardin kyykky.Lisää sydän olisi suorittaa auttaa vetää kuin sisä reidet ja eroon niistä liikaa rasvakerros, joka pääsääntöisesti, on aina läsnä tämän ongelman tytöt.
luokat Tänä tapahtuu parhaiten lepopäivä vallasta, mutta hyvä kestävyys voidaan sijoittaa välittömästi viimeisen.Tässä tapauksessa koko koulutuksen tehokkuus on korkea.Vähäinen kardiosessii - 30 minuuttia, ja virtalähde - peräti 45. paras on kolme harjoitukset viikossa pakollinen lepopäivä välillä.Kuten edellä todettiin, kysymys siitä, miten kiristää sisä reidet, suuri osa vie ravinto-ohjelma.Se on täytettävä useita vaatimuksia.
Ensinnäkin, tuotteiden on oltava korkealaatuisia.Ne eivät sisällä paljon rasvaa ja sokeria, sekä erilaisia haitallisia lisäaineita, säilöntäaineita ja aromeja.Toiseksi on tarpeen noudattaa aterioiden määrä, että elimistö saa kaikki ravintoaineet 3 tunnin välein.Kolmas, kalorien saanti tulisi olla sellainen, että kokonaisenergian tasapaino on ollut negatiivinen, ja on tärkeää, että on 7-10 päivää painon lasku ei ole suurempi kuin 0,6-0,7 kilogrammaa.Tietenkin, jos tyttö ei ole kokemusta koulutus ja laihduttaminen, kysymys siitä, miten kiristää sisä reidet, sinun täytyy työntää taka-alalle, kunnes mukauttaminen kaikki elimistön tällaisiin erityisiä kuormia ja olosuhteet.
