Nykypäivän maailmassa on monia tapoja laihtua.Tämä harjoitus missä iässä tahansa ja paino (vesivoimistelu, kunto, pilates, kuntosali), kauneushoitola hoitoja (hierontaa, huivi), lääkitys (tabletit, geelit, teetä), perinteinen lääkkeet (ruoho, savi, hunaja ja niin edelleen.).Mutta harvat ihmiset ajattelevat, että se riittää uudelleen omaan ruokavalioon, ja se on puoliksi armon ja helppous.
hieman historiaa: käsite ruokavalio
Kirjaimellisesti kreikan sanasta "ruokavalio" (díaita) tarkoittaa "elämän" tai "Tila".Tämä viittaa siihen, että dieettiruokien tulisi olla mahdollisimman tasapainoinen ja hyödyllinen ihmisille vahingoittamatta fyysinen ja psyykkinen terveys voi syödä tätä periaatetta kaikki hänen elämänsä.Siis vapaasti ruokavalio nopea laihtuminen, Internetistä ladattujen tai kopioitu ystäviä - ei ulospääsyä.Heitto niin monta kiloa lyhyessä ajassa, olet vaarassa menettää suuri tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita (joka on huono terveydentila, löysä kynnet ja hiukset, löysät iho), jotta mahahaava, häiritä kilpirauhasen, ja sen kanssa hormoneja ja aineenvaihduntaa.Parempi silti ota ravitsemusterapeutin, joka selittää teille, mitä oikea ravinto.Laihtuminen on hyvin seuraamaan neuvoja lääkäri.
tasapainoinen tarjonta
Mikä merkitys kantaa lause "tasapainoinen ruokavalio"?Ensimmäinen on hyödyllisin, oikea yhdistelmä ja hyvin keitetyt elintarvikkeet.Yhtä tärkeä näkökohta on oikea lämpökäsittely, jakelu aterioita koko päivän, osuus proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen.Tämä on oikea ruokavalio laihtuminen.
- tärkein ateria - se on aamiainen.Ihmiset, jotka kulkevat sitä, tehdä suuri virhe.Tosiasia on, että tänä aamuna ateria alkaa aineenvaihduntaa, lisää aineenvaihduntaa, mikä valmistelee kehon myöhempää aterioita.Aamiainen tulisi sisältää proteiineja (ne hitaasti sulavaa ja jättää kylläisyyden tunnetta pitkään) ja monimutkaisia hiilihydraatteja (aikana romahdus ne muunnetaan energiaksi, jolloin elinvoima).
- Ihmiset, jotka usein harjoittavat teholla, voitava valvoa niiden paino rajoituksetta ruokaa ja nälkää.Optimaalinen määrä välipaloja - on 5-6.Tietenkin tällainen usein käyttää elintarvikkeiden annosta useita pienennetty, mutta näläntunteen kun tällainen järjestelmä on täysin poissa.Lisäksi, proteiinit ja hiilihydraatit eivät talletetaan kehon ja muuntaa energia.
- tärkeää muistaa, että proteiini elintarvikkeet laihtuminen ja lihasten rakennus on välttämätön materiaali.Proteiineja edistää poisto pysähtynyt nesteiden, ja näin ollen paino ja tilavuus ovat vähentyneet merkittävästi.Proteiinin lähde on liha (naudanlihaa, kalkkuna, kana), kala ja äyriäiset, munat ja juustoa.
- Oikea ravinto laihtuminen liittyy myös asianmukainen ruoanvalmistukseen.On suositeltavaa leipoa niitä, keitetään, braise, kokki kaksinkertaisen kattilan tai multivarka.Tässä hoito, tuotteet eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksia, ja eivät vastaa haittaa liikaa kaloreita.
- Ja tietenkin, on mahdotonta yhdistää oikea ruokavalio laihtuminen kanssa välipalaa nopea jalat, voileipiä, sirut ja pähkinät, virvoitusjuomia ja alkoholia.Tänään, stereotypia, että terveellinen ruoka ei ole maukasta ja ei tuo iloa, tuhotaan ikuisiksi ajoiksi.Mielikuvitusta ja sitkeyttä, et voi vain laihtua, mutta myös parantaa elimistön.Se ei nälkää tai kiellät itseltäsi ruokaa.
