pelotella meitä puute proteiinia, esikoulusta ikä.En syö lihaa - ei kasva.Ja se jatkuu vanhuus: "puute proteiinia - yksi syy osteoporoosin."Tyttöystävä pelottaa "proteiinia puutos hiukset putoavat pois."Ja jotkut edistäminen kulutuksen eläinproteiinin osuu päämiehet nuoria, jotka haluavat urheilemaan!On selvää, että liha - yksi kalliita tuotteita ja sen toimittajat haluavat myös syödä, mutta ei ollenkaan huonosti niille, jotka eivät voi kuluttaa valtavia määriä proteiineja.Kemia kertoo, että määrä näiden aineiden ruokavalio pitäisi olla valtava.
elävät pidempään?
Monet ovat kuulleet kokeesta, jossa rotille annettiin kolmasosa vähemmän kaloreita, mikä pidentää niiden käyttöikää kaksikymmentä prosenttia.Näyttävä?Mutta vieläkin vaikuttavampi on, että se ei ollut vain kaloreita.Ja he tietävät tämän jo muutaman.Tutkijat ovat alkaneet kokeilla määrä proteiinia ja totesi, että jopa parantaa kaloreita lähtee kesto samalla tasolla, jos proteiinin kokonaismäärän pysyy minimitasolla.Siksi proteiineja - on keino lyhentää elämää, koska se oli, jotkut saattavat rakastaa lihaa.
kroonisen laihduttajille
on sanottava, että syyttää kirjoittaja lukijalle.Olen suositellut, että laihdutus juominen L-karnitiini.Se todella auttaa nopeuttaa jakautuminen rasvojen olosuhteissa energian alijäämä.Mutta vain hänellä on huono vaikutus, joka en ollut tiedossa.Ja tutkijat ovat havainneet sen vasta keväällä 2013.On käynyt punainen liha on haitallista terveydelle ei johdu koostumus kolesterolia, mutta koska karnitiinia.Tämä saa ravintolisiä kanssa karnitiinia - suora tie sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, erityisesti ihmisille jälkeen 40. On vaarallista, jos aineen käytöstä tapana.Joten kroonisesti laihdutus täytyy luottaa enemmän syömättä illallisia ja lyömäsoittimet harjoitus.Proteiinit - se on melko vaarallista, jos otat ne pois punaista lihaa.
Se ei ole haitallista
sisältämä maidon proteiini imeytyy hyvin (jos ei allergisia).Maitoproteiinit - tämä ei ole "kemia", ja hyvä tapa lisätä omaan ruokavalioon tarpeeksi proteiinia.Suositeltava määrä tutkijoita tarvittavat päivittäin proteiini - määrä kiloja ihannepainon grammoina.Eli jos paino olisi 52kg, niin 52 grammaa riittää.Jos haluat elää pidempään kuin keskimääräinen - sinun täytyy syödä 30-35g proteiinia päivässä, paitsi tietenkin jos eivät käytä voimakkaasti (tässä tapauksessa, suositeltu määrä on tarpeen).
Milestones terveys
Kuitenkin keskimääräinen proteiinin määrä kulutetaan ei saa olla pienempi kuin 24 grammaa päivässä.Eli yhdessä päivässä voi syödä enemmän, toisessa vähemmän, mutta keskimäärin alle tämän tason ei voi laskea.Kun proteiineja - se on myös asia immuunijärjestelmää, se rakentaa siitä sen sotilaat - valkosoluja.Ja vähän eläinproteiinia tarvitaan vielä.Joten se on hyödyllistä olla kasvissyöjä, mutta vegaani - on haitallista.Optimaalinen ravinto - vuorotellen päivän korkea saanti proteiineja, mukaan lukien eläinten päivän pieniä määriä proteiineja.Niinpä ajatus, että hyvä lähettää pari kertaa viikossa, sai tieteelliset perustelut.
Ole varovainen lihaa.Proteiini - ei perusta terveellisen ruokavalion.Terveys - tasapainossa.
